Kui te tunnete, et ületada depressioon, sa ei saa aidata, kuid teade, et see järk-järgult hakkab oma elu muuta. On muutunud täiesti erinevad ja kõik on nüüd tajutav mitte nii palju kui varem. Mures kõike. Kas sa ei taha. Ja asjaolu, et kuni viimase ajani on toonud rõõmu ja isegi teeb sind õnnelikuks, nüüd see ei ole oluline, et sa.
Sa pead aru saama, et depressioon - üsna tõsine haigus, ja kui te loobuma ja ei võta midagi ette, tagajärjed võivad olla väga negatiivne. Fight depressiooni peaks olema oma igapäevast eesmärk. Õpime tagajärgedega toimetulekuks depressiooni igapäevaelus võib vaja ainult aru, kui oluline on need meetmed. Jah, see on päris raske. Jah, see oleks palju lihtsam minna vooluga ühe sooviga - unustada kõike.
Aga kui sa tahad olla õnnelik, siis peaks leidma oma tee välja "must auk". Et võidelda depressiooni, siis võib-olla sundida ennast tegema asju, mida tegelikult ei taha. Teil võib tekkida vajadus muuta mõne keskkond: Nüüd tuleb nii palju kui võimalik suhelda inimestega, kes sulle positiivseid emotsioone. Ja võibolla isegi leida spetsialisti, kellega võid rääkida oma depressiooni.
Keegi ütleb, et võitlus depressioon on lihtne. Aga kui see sinuga juhtus, siis tuleb leida viis, kuidas vabaneda sellest seisukorras, isegi kui depressioon on tunginud nii sügavale oma olemuses. Lihtsalt mõtle kõik head asjad oma elu ja see on võitlemist väärt. See võib olla oma pere, oma lemmik töö, sõbrad. Me sätestatud, et aidata teil leida viis, kuidas vabaneda depressiooni.
Kuidas alustada taastumiseks?
Püüa aru saada, et elu ei ole võimalik täielikult loobuda negatiivseid emotsioone. Me kõik oleme kunagi olnud midagi väga ärritunud ja pettunud. Kurbus - täiesti loomulik emotsionaalne reaktsioon teatud keskkonna stiimulitele. Enamik meist on sisemine tugisüsteemi või vastata negatiivsete stiimulite ületada kurbus ja jõuda sisemise rahu tasakaalu võimalikult kiiresti normaliseerunud ning võimalus, et õnnelikud.
Inimeste seas, kes on altid pikenenud kurbuse ja depressiooni, on kaks rühma. Üks rühm koosneb neist, keda on raske keemiline tasakaal, mis nõuab kohustuslikku visiiti arsti ja võibolla nimetamine ravi ravimitega. Meie artikkel ei ole mõeldud see grupp inimesi. Teine grupp inimesi - need, kes on lihtsalt "kinni" oma emotsioone ja ei tea, kuidas saada oma elu tagasi normaalseks. Nende sisemine "tugisüsteemi" tõrgub ja taastada seda ei ole vaja ravi. Ja see on see grupp inimesi tahame soovitan vähe võimalusi tegeleda depressiooni.
10 lihtsaid viise saada üle depressioon ja kurbus
Kui sa tõesti tahad muuta oma elu paremaks, proovige mõnda allpool loetletud esemed ei arvesta!
Ärge unustage, et sageli põhjus meie rõhutud olek on puhtalt füsioloogiliste tegurite
Näiteks dehüdratsiooni. Kui juua piisavalt vett, siis on tunne kohutav, ei tea, et sa lihtsalt vaja suurendada vedeliku tarbimist. Üks on ainult alustada joomist rohkem, ja te tunnete märgatav lisandus jõudu ja melanhoolia kui arm lift.
Vähene päikesevalgus võib tekitada ka pettumust
Pole ime, et nii paljud inimesed, kes kogevad nn "hooajaline kurbus." Eriti raske on neil, et talvel, kui päevad on lühemad. Sellepärast tuleb minna iga päev jalutama, et jääda vähemalt pool tundi päikese käes.
Ärge unustada ja korralikult puhkama
Te peate saama vajalikku tervist oma keha ja vaimu summa magada. See on väga tähtis! Vähene uni kahjustab kogu keha, eriti kannatusi aju ja närvisüsteemi.
Seadnud eesmärgiks
Ei ole nii oluline, sest nad on grand. Võite panna ees tavaline päev eesmärk. Peaasi, et sa teadlikult mõtiskledes, mida sa tahad teha täna. Ja kindlasti kirjutada neid! Midagi erilist juhtub meiega, kui me salvestada oma eesmärke. Meie meelest sel hetkel moodustunud teatud keemilisi muutusi, neuronid aktiveeruvad ja sisaldab vajalikke hormoone, ja me hakkame mõtlema, kuidas me saame nende eesmärkide saavutamiseks. In mõelda midagi kurb jääb palju vähem energiat.
Pöörama rohkem tähelepanu sporti
Kui füüsiline võimed lubavad, et proovida laadida ise minna kõik välja. Kui pärast kooli lihtsalt seisma pool enda higi, teil on tunne võimas endorfiine keha pumbatakse. Ja kui te lähete dušš, rõõm oleks täielik. Kui te regulaarselt tegeleda nii, siis me julgeme teile kinnitada, et teil on proovida raske mitte õnnelikud!
Õpi andeks
Liiga tihti me oleme kurvad, sest rahulolematus, mis tekivad aegadel tühiasi. Inimesed on teada, et armastan hellitada oma kaebused. Kui sa andeks, sa oled shooting suur koormus negatiivseid emotsioone ja avada oma viis võimalust, et olla õnnelik.
Ole tänulik
Väga sageli, kui me kurdavad midagi või kedagi, saame tekitada kurbust. Kaebused elu ja inimesed välistada võimaluse tunda rõõmu ja tänulikkust. Nüüd istuda ja teha nimekiri asjadest, mida saab tuju ja et sa oled tänulik elu. Püüdke hoida seda nimekirja nii väike kui võimalik detailne ja pikk. Ja kui te teete nimekirja sada punkti, siis võib kindlalt oletada, et te tunnete palju paremini!
Hindan sõprust
Tõeline sõprus toetab oma elujõudu ja aitab toime tulla mis tahes negatiivsete sündmuste igapäevaelus. Isegi kui sul ei ole tõelised sõbrad, et parandada selle tegematajätmine ei ole raske. Igaüks tahab olla ära kuulatud, ta tahab olla hinnatud ja armastatud. Alusta koolitus kuulamisoskust, õppida hindama ja armastus, ja kõik, mis tulevad sulle tagasi kujul suurendamise. Pole midagi väärtuslikku elu kui tõeline sõprus.
Loe edasi, eriti kui kurb
Võtke ajutine "puhkus" reaalsusest ja jalutuskäigu kaugusel tema pea maailma üks lemmik raamatuid. Pean ütlema, et paljud targad inimesed on läbinud riigi depressiooni, mille kaudu on nüüd läbi, ja nad ütlesid oma lugusid sellest, kuidas ta oli. Sa võid õppida palju kasulikku neid raamatuid.
Hoia päevikusissekanne
See võib olla hea viis, kui teie depressioon venis. Võite unistada, "Transport" ise teise maailma, et võtta paus oma ängistav reaalsus. Või saab kirjeldada üksikasjalikult, mis toimub tegelikult, levib tema mõtted riiulitel. See võib viia sind õige otsuse. Vahel juhtub, et sellised registreid äratada inimestes loovust. Paljud suured raamatud olid kirjutatud inimeste poolt, kes on kirjutamise ajal läks läbi aja valu ja kannatusi.
Nagu näete, miski pole võimatu sa ei pea. Peaasi - tõesti tahad saada välja depressioon. Noh, sa oled valmis, et on edukalt lõpetanud selle raske ala oma elu? Soovime teile edu!
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas toimida depressioon
Sisu:
Natuke loomingulist tööd
Kuidas häälestada töö
Kuidas häälestada loomingu? See küsimus ärritas mõtetes erinevate ametialade esindajaid, sest osa loovus on olemas peaaegu iga üks neist. Lõpetanud tuleb esmalt tulla idee oma diplomi, reklaami - mõiste PR-firmad ja kunstnikke, muusikuid ja kirjanikke, me ei ütle midagi! Igal juhul tehnikad aitavad häälestada loomingus on huvitav ja kasulik kõigile.
Natuke loomingulist tööd
Nagu me oleme eespool mainitud, loominguline töö võib olla midagi. Inimene võib kasutada loovust erinevates eluvaldkondades: tehnilise tootmise, teaduslike avastuste, ürituste korraldamine, luua kunstiteoseid ja isegi igapäevaelus ja igapäevaelu. Sisuliselt art - loomisel midagi kvalitatiivselt uut, see võib olla tingitud materjali või vaimne tooteid. Nad on alati ainulaadne, ja, mis kõige tähtsam, nad ei saa korrata keegi, välja arvatud autori (kuigi võib-olla ta ei saa!). See on tingitud asjaolust, et protsessi loomine autor paneb alustas tegevust tükk ise, oma võimeid ja vahendeid, ning see annab lisaväärtust tulemused tema töö.
Reguleerimine loometegevuse eest läheb läbi rea etapid nende kasutamise:
Basic. Praeguses etapis, ettevalmistus tööks: sa olema sõnastatud ülesande, ja mõnda aega teinud mõned katsed lahendada. Sellepärast sisestad semantiline väli loovust, üleni konteksti.
Inkubatsiooniperiood. Selle aja jooksul, siis on vaja aega, et põgeneda probleemide loov lahendamine. See võib olla erinev kestus, mis sõltub mitmetest teguritest: probleemi olemus tüüp, vanus, ja paljud teised. Mõned psühholoogid usuvad, et sel perioodil on teadvuseta töö lahendus probleemile.
Insight. See on hetk, mida paljud loomingulised inimesed elavad: äkki olukorras, mis ei ole seotud probleemi, ilma arutelu sel teemal, mees jõuab tema jaoks oluline vastata. See võib olla sügav mõistmine nähtus, oluline lahendada probleemi, kava või kontseptsiooni midagi. Usutakse, et valgustatuse on ümberkorraldamise tõttu elementide olukorda, kogu tema haardest. Näiteks kaks keskmist ideid põrkuvad ja segatakse, et moodustuks üks suur.
Viimistlus. Selles etapis lõpetamist loomingulist tööd. Lahendus on leitud, ja see jääb ainult vaadata oma "jõudu", st kohaldatud tegelikult muuta soovitud suunas ja lõpuks aru. Tavaliselt on see samm ei ole nii põnev loovisik, kuid loomata lõpetatud ehitustööde või väärtuste võimalik.
Et mees loomingulise töö nõuab erilisi võimeid, mida nimetatakse tänapäeva maailmas loovust. Mõiste loovust sisaldab hästi arenenud verbaalset ja kujutlusvõimega võimeid, sõnaosavus, paindlikkus, kiirus, üleminek ühelt teisele, originaalsus, mitmekesisust ideid ja strateegiaid, võimet näha probleemi tuum ja vastupanu mõju stereotüüpide. Kõik need funktsioonid on otsene mõju kiirus ja kvaliteet loomingulist tööd.
Kuidas häälestada töö
Sageli on palju raskem kui tavaliselt häälestada puhul. Kuidas näiteks on nii, et häälestada valmistuda eksamiks? See on muidugi ebameeldiv, kuid on piisavalt lihtne: sa kaotada häireid ja lihtsalt istuda õpetada. Kuid töö kõigile rohkem segadust, sest muusa, toob inspiratsiooni, veidrad ja nähtus loovus ei ole veel täielikult lahendatud. Siit mis toimub meie meeles ajal loomingulist tööd, seaded sõltuvad.
Seal on omadused, mis takistavad loomingulisust - konformistliku, sise- ja väliseid piiranguid, mallid, jäikus, samuti soov leida vastus. Konformism või kriitikavaba aktsepteerimise hoiakuid ja arvamusi teistega takistab tekkimist oma ideid ja usaldus kvaliteet. Sama asi juhtub tsensuur - see on nagu filter inimese psüühika, ei paneks õige info teadvuse. Jäikus - on võimetus muuta oma mõtteviisi või meetmeid vastavalt uutele nõuetele olukorda. See ei võimalda inimesel lülituda ja muudab valmistunud uute toodete või ideid. Noh, soov leida vastust lihtsalt ajab mõtleja segaduses mõtlema ainult temast, ei tähenda probleemi olemus on lahendatud.
Need on takistusi. Mida teha nendega, loodame, on selge - igal võimalikul viisil üle saada (kui oled muidugi soovivad osaleda loometöö). Esiteks, lõõgastuda ja lasta minna kiirustades. Kui te ei saa ignoreerida pakilise töö, lihtsalt proovida mediteerida - suur puhastab teadvuse (mis on see, mida sa vajad juhtuda valgustatuse).
Teiseks, harida ennast veojõu ja vastupanu midagi uut, mitte jäikuse. Rakendada see on üsna lihtne - lihtsad harjutused regulaarselt torgake-tüüpi tulla viis sünonüümid sõna "ilu" või naasta tööle igal õhtul marsruudi muutmiseks. Kord nädalas teha väike ümberkorraldus samas ruumis. Iga päev järjekorda muuta teemad töölaual. Üldiselt täis võimalusi kui võimalik harjuda pidev uudsust, ja pealegi, see täita teile uusi kogemusi ja tune loovalt.
Kolmandaks, suurendab enesekindlust ja vabaneda vastavust. Soov nõus kellegi arvamus - kaja enesekahtlustuste, sest sa tead, et sinu idee või arvamus - parim, sa ei pea teiste viiki. Samuti on tsensuuri nii väline kui sisemine. Viimast, muide, sageli tuleneb kõik irratsionaalne ja soovitus meile väljastpoolt rajatised, "ta läks," "see on loll", "keegi vajab" jne ... Nad peavad leidma ja väljakutse - kui raske on teha ise, koondama oluline ja mõjukas isik.
Kuid kõik need asjad on head pikemas perspektiivis. Aga mida teha, et häälestada loomingu siin ja praegu? Psühholoogid kirjeldavad mitmeid tehnikaid ja meetodeid, mis aitavad teil selles keerulises küsimuses. Nad on kooskõlas üldpõhimõtete loomingulist tööd:
Jätkake vastavalt etappidel teket. Esiteks natuke tööd välja oma ülesandeid ja siis pane see ära ja mine tee midagi muud, näiteks spordi (aktiveerib vereringet, hormoonid visatud kiirendada tööd kõikide süsteemide keha).
Vaata, kui palju materjale, mis on seotud lahendus teie loomingulise probleemi - keegi ei tea, kus saate kiirenemist mõned väga vaja inspiratsiooni teile. Parem, kui see on hele ja nähtav asju samal valitud erineval viisil (nägemine, kuulmine, puudutus, maitse): fotosid, klippe ajakirjadest, rütmiline laule, vürtsid või midagi muud.
Mõtle ressursi olukord teile. See mälu erutada teil positiivseid emotsioone: rõõmu, usaldust, rahu, harmoonia, õnne - vali olukorda, sõltuvalt sellest, mida riik teil on vaja kohe. Näiteks kujul Niagara Falls sobib kastmist rahu ja mälestus julge ballile - ettevõtja rõõmsa kogemusi.
Kui teil on raske ignoreerida ebameeldiv tunne, et nad närivad sind kohe, kui proovite leida meeldivat, kuid monotoonne ülesanne. Näiteks kirjutada alla paberilehe ilus kalligraafia kõiki mõtteid, ideid ja sõnu, mis võivad olla seotud teie probleem lahendatud. Sa keskendub protsessi kirjalikult segane ebameeldiv seisund, ja võibolla isegi kübeke paar huvitavaid ideid.
Püüa vaadata probleemi erinevatest vaatenurkadest. See võib olla väga naljakas ja isegi lõbus! Esiteks vaadata koostamise lapse silmade - nagu see peaks olema, et saada oma tähelepanu? Siis silmis vana naine - ja see oleks huvitav? Siis silmis ärinaine, gay, raske töötajaid tehasest, lõpetanud ülikooli filoloogia - mida rohkem sa proovida erinevaid rolle, seda rohkem energiat ja positiivseid ideid on imendunud.
Leia õige aeg ja koht. Sul on arvatavasti koht inspireerida loominguline feats, samuti kellaaega, kus sa kõige produktiivsemad? Niisiis, ei riku ise - paremini kasutada olemasolevaid ressursse ja panna ennast olukorda, kus saabumist Muusade on kõige tõenäolisem.
Oleme võtnud arvesse erinevaid aspekte loominguline töö. Jah, pidevalt "loominguline" - see on raske, kuid midagi võrrelda rahulolu meistriteos on loodud Teile, kas see on tekstis uus artikkel, idee reklaami strateegia ja äriplaan valmis. Vähesed teavad, et loova töö - ei ole lihtsalt vill kogumise ja rasket tööd, et edukalt sooritada, mis aitab teil oma nõu. Creative teile edu!
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas häälestada tööle pärast talve vaheaega
