Kas keegi naine absoluutselt rahul figuuri? Nagu ütles Poola kunstnik ja ajakirjanik Yanina Ipohorskaya: "Kui sa lõpuks kaalub sama palju kui soovid lööma, - ma tahan panna selle kaalu erinevalt." Perfection on kättesaamatu ... sa tõhustama temaga kohtuda, ja see on, vastik itsitamine ja näitab keelt taandub kaks sammu tagasi. Ja tegutsemiseks see kestab igavesti. Aga muidugi, ei ole põhjust loobuda - "tee jalgsi." Üks sammud, et unistus - toitumine. Üks ei saa leida naine, kes vähemalt korra elus proovida seda maitsvat teed ise piinamist.

Oh, need dieedid! Nad on tohutu hulk. Ja iga kord, "istudes" on üks neist, me usume, et see palju, kui kõik on täpselt juhtub. Tõepoolest, kuidas elada ilma seda usku? Aga ju enne kiirustada "basseinis peas," te peate kõik hoolikalt kaaluda. Lõppude lõpuks, meeletu kinnipidamist teise moepäratsev dieet võib tõsiselt kahjustada tervist. Selle tulemusena asemel ilus ja graatsiline figuur, saad "kimp" haigus ja depressioon lisaks. Ja see ei ole see, mida sa tahtsid, eks?

Seetõttu on vaja valida vähemalt bad võimalusi. Siin näiteks soolavaba dieeti. Kuidas "seda" tööd?

Mis on "sool"?

"Tervitas leiba ja soola ..." "See on mõte," "maa sool" ... Varem soola oli väärt oma kaalu kullas. Nii, kas see tagasi lükata, ja et see võib anda? Keedusool - kombinatsioon kahest keemiliste elementide - naatriumi ja kloriidi. Meelde kooli keemia? Kuid isegi siis, kui see ei ole - see ei ole nii oluline. Peaasi on see, et tema ja teised element on väga vaja. Ilma nendeta keha lihtsalt ei saa normaalselt funktsioneerida.

Kuid kõik vajalikud meetmed. Nii et siin - need ained on kasulikud vaid teatud numbrid. Normaalseks tööks, mida keha vajab väga vähe soola. See summa ja nii see saab erinevate toodete - sest sool sisaldub leiba ja liha ja köögiviljad isegi. Aga liiga palju on kahjulik. Miks see nii on? Põhjus on lihtne - soolal on võime juhtida vett. Seetõttu, kui ta koguneb liiga palju, siis on turse. Liigne vesi võib põhjustada tõsiseid probleeme laevad, neerude ja südame. Esialgu soolavaba dieedi välja töötanud arstid - seda manustati patsientidele tõsise kardiovaskulaarse haigusega.

Ta rännanud maailma "võitlejad vastu ülekaal." Mis on apellatsioonkaebuse see dieet? Vastus on lihtne - niipea, kui te loobuma soolane vesi hakkab aktiivselt jätta oma keha. Ja see kaalub palju. Selle tulemusena iga "kontrolli peatada" peetakse väike võitu ise. Efekt on peaaegu silmapilkne - kilogrammi lihtsalt "ära sulada" nende silmis. Aga see on see, mida sa tahtsid, eks?

Samas, ja siin on täielik ilma suurte "tõrva meepotis." Tunnused soolavaba dieeti, mis on kadunud ei ole vihatud rasvast, vaid vett. Ja selleks, et vabaneda rasva varud vajavad tavalisest piirangud - no koogid, leib, kommid ... ma arvan, "kuulutab kogu nimekirja" ei ole mõtet - igaüks teab "kahjulik" tooteid.

Pealegi, soolavaba dieeti on üsna ranged meetmed, et võidelda rasvumisega. Ja need ei sobi kõigile. Ja seda kasutada kuuma perioodi ei soovitata kellelegi - ja nii kaotab keha palju vett, ja see sool. Enne "planeeritud täitmise" on soovitatav konsulteerida arstiga. Järsku teile, see meetod ei sobi ja võib isegi haiget? Kui arst "andis tukkuma" jääb valida, millist dieeti sa kinni. On olemas vähemalt kahte liiki - "klassikaliste" ja "Jaapani".

Mida ma saan süüa kaalust alla?

"Classical" soolavaba dieeti on mõeldud 15 päeva, mis on jagatud "plokid" kolm päeva. Igal kolmepäevane tsükkel, siis võib olla mõni toode. Kõik ülejäänud - klassikale. Kas 4-6 korda päevas, väikeste kogustena. Joo palju (mitte vähem kui kaks liitrit päevas) vett.

1. Esimesed kolm päeva - "kana." Ja muidugi, see peaks olema osa kõige toidu kana - rinnaga. No naha ja rasva. Keeda 500 grammi kana ilma soola. Et oleks mitte päris nii värske, mida saab kasutada looduslikke maitseaineid - küüslauk, pipar, kurkum ja maitsetaimed.
2. "Kana päeva" kogenud? Siis läheme "kala". Põhimõte on sama - kolm päeva süüa ainult kala. Tuleb keeta, lahja. Loomulikult ilma soola. Max - nael. Kui lisate sidrun - on üsna söödavad.
3. Järgmised kolm päeva vältel - putru. Cook saab vee ja piima - kui soovite. Päevamäär - 250 grammi teravilja.
4. Siis on köögiviljad. Kust ilma nendeta? Te võite süüa kuni 2 kg päevas tahes köögiviljad, välja arvatud - arvasid? - Right kartul.
5. Ja lõpuks, "finišijoonel" - puu. Kolm päeva süüa ainult neid. Kõik on nagu tavaliselt - ei banaanid.

"Jaapani" toitumine

Ei, Jaapani köök, see soolavaba dieeti on midagi pistmist. Just arendanud oma Jaapani arstid. Kui soovite saada mida sa tahad - et "kaotada" 6-8 kg - ei saa anda soodustusi. On veel üks oluline punkt. Need toitumisspetsialistid, kes arendas oma väidet, et kordas "eksperiment" ei saa olla varem kui 2, 5-3 aastat. Vastasel juhul võib alustada terviseprobleem. Arvestuslik iga 13 päeva. Alustame.

• Esimesel päeval

Muide, sama menüü on täpselt sama ja viimane - kolmeteistkümnendal päeval dieeti. Hommiku- võite juua tass musta kohvi - see on kõik. Keeda kapsas lõunale, puistatakse veidi taimeõli. Pese see klaas värsket tomatimahla. Õhtusöögiks sobi ühegi keedetud kala. Kuigi, muidugi, parem valida madala rasvasisaldusega sorte.

• Teise päeva

Menüü kattub päeval kaheteistkümnes. Hommikusöök on ikka sama musta kohvi, kuid see on võimalik lisada kliid küpsiseid. Kuna õhtusöök - salat ja 300 grammi väga kala, mis jäi teiega pärast eilset õhtusööki. Õhtul - vähe (100 g), keedetud veiseliha ja klaas keefiri.

• Kolmas päev on sama üheteistkümnenda

Hommikul - kohvi ja röstsaia. Õnnelik prae suvikõrvits taimeõlis. Õhtusöögi - värske kapsas oliiviõliga ja kaks keedetud muna. On üheteistkümnendal lõõgastust lubatud - õhtusöök, saab süüa veel 200 g keedetud veiseliha.

• Päeva neljas ja kümnes

Hommikul toast ära! Ainult musta kohvi. Nagu varemgi, ühe tassi. Lõunaks keedetud porgandid oliiviõliga. Kui saad, saab süüa kolm tükki! See - toores muna ja 15 grammi tahke - looduslikest soolata! - Juust. Õhtusöök - puuviljad. Aga viinamarjad ja banaanid - keelatud.

• Päevad viienda ja üheksanda

Ja nüüd on tühistatud ja kohvi. Hommikusöögiks - toores porgand, puista sidrunimahla. Võite hõõruda riiv, ja te saate lihtsalt lõigata. Lõunaks - keedetud kala ja tomatimahla. Õhtusöögiks - sama puu. Sa ei ole kõik söövad eile?

• Days of the kuues ja kaheksas

Kohv rehabiliteeritud! Üks tass. Päeva jooksul - keedetud kanarind ja salat. Valik - kapsas või porgand. Enne magamaminekut - 2 muna ja porgandid oliiviõliga.

• Seitsmes päev

Hommikul - roheline tee. Lõunaks - liha. Lean keedetud loomaliha - 200 grammi. Õhtu - puu.

Kui pärast kaalub kõike hoolega, olete jõudnud järeldusele, et soolavaba dieeti ei ole sinu jaoks - sa ei tohi heita end argus. On täiesti võimalik teha ilma sellise radikaali lahendusi. Lihtsalt ärge üle pingutage suitsutatud, soolane, magus ja rasvane. Vältige soola kui toiduvalmistamiseks ja lisada soola toidu mõndagi juba plate. Kasutage rohkem vürtse. Kaal ... Muidugi tuleb võidelda! Aga keegi ütles, selgelt kogenud Dieet: "Parim viis kaotada kaalu - süüa kui tahad, mida sa ei kannata."

Igaüks teab, et naistele meeldib keegi teine, on "pantvangid" oma maitse pungad. Kuna aga toiduvalikuga ja rikas kulinaarse nuumamiseks nende kuju ja kaotada vana vormi. Kuid selleks, et võita võitluses ülekaalu ja ei riku oma tundeid, kui see gurmanki üsna reaalne. Lõppude lõpuks, see vajab ainult maitsev toitumine ja soov vaadata atraktiivne.

Vali endale võimu on ei ole raske. Pärast maitsvat toitumine võimalusi on nii palju. Ja lahja liha, köögiviljad, puuviljad, range ja säästvad, lühike ja pikaajaline - lühidalt, igale maitsele. Mõelgem neile ja las iga naine leiab, et nende ainus maitsev ja tervislik toitumine, mis on igaveseks unustada vihkas rasva voldid.

Tõhus dieet magusat ja puuvilju armastajad

Iga maiasmokk tahab kaalust alla süües koogid, kommid ja koogid. Kuid nad peavad loobuma. Aga asendamine lemmik maiustusi see maitsev toitumine tulevad väga kasulik ja väga magus puuvilja:

• Ananassid
• apelsinid
• õunad
• kiivi

Dieet mõeldud kolm päeva, mille jooksul ainult loetletud tarbitud toidu puuviljad. Kuidas neid kasutada? See võib olla kujul salat võib olla mitterahaline, peamine asi - ei ole rohkem kui 200 grammi jahu. Toidukordade arv olema võrdne knock 5-6. Nagu jooke, mida saab süüa madala rasvasisaldusega jogurt või magustamata roheline tee.

Tulin koos seda dieeti tuntud televisiooni saatejuht Joan Lunden, kelle võrgutav kujul vihaleajav miljoneid mehi. Kuid mitte ainult see on võimalik perioodiliselt Kolmepäevase selle maitsva dieedi kordne kuni 5 kg. Paljud naised, kes testida seda dieeti, olid täidetud.

Dieet "Cougar"

Mitte kõik naised taluvad toitumine puu- ja köögiviljade toitumine. Lõppude lõpuks, paljud neist on tõeline "kiskjad." Nende jaoks, päev ilma liha või kala - tõeline piin. Aga ärge muretsege, sest toitumisspetsialisti loodi maitsev ja tervislik toitumine, mis on täis erinevaid lihatoite. Kuid ainult iga naine saab ise otsustada, mis roog kokk tema kaalust alla 6 kg nädalas.

Põhimõtted liha dieet:

1. Iga päev tarbitakse enam kui 450 grammi valku toiduained: liha, kala ja munad.
2. Iga päev tarbida 300-500 grammi köögivilju kui porgand ja kartul.
3. Lubatud jooke: kohvi ja teed ilma suhkruta, mineraalvesi ilma gaasita.
4. Kõik muud tooted on keelatud.
5. Kõik suhe on jagatud 5 võrdne sööki.
6. Viimati toodete kasutamise eest 2, 5 tundi enne magamaminekut.

Arvestuslik maitsvat toitumine ilmaprognoos. Seega, kui soovitakse, võib seda pikendada veelgi 3 päeva. Samuti tuleb märkida, et toit võib keedetud, aurutatud ja aurutatud. Maksimaalse toime parem loobuda rasvad. Näiteks selleks, et täita salatid sidrunimahla asemel praadimise süüa kahe katla või Aerogrill.

Vitamiin kevadel toitumine

Ajal kevadel vitamiini puudus on väga oluline, et toitumine polnud mitte ainult tõhus, vaid ka kõige kasulikum. See on põhjus, miks paljud naised valivad maitsev vitamiini dieeti, mis põhineb tasakaalustatud toitumine. Tema eeskujuliku dieeti päeval on järgmine:

• Hommikusöök: veidi kodujuustu (100-125 g), 1 kuivatatud leiba, roheline tee meega
• Lõunasöök: 1 puu, 1 värske köögivili
• Lõunasöök: väike plaat köögiviljasupp, 100 grammi tailiha, 50 grammi hernestega, 2 värsket või aurutatud köögiviljad ilma või.
• Lõunasöök: 100 grammi salat köögiviljadega, 1 tl oliiviõli.
• Õhtusöök: 1 magustamata puu, 1 tass jogurtit või toidu magustamata jogurt.

Lisaks sellele dieedile, mis talub nii palju kui vaja, menüüs seda maitsvat toitumine peab hõlmama palju värsket rohelised. Ta annab vürtsikas maitse tavaline toidud ja samal ajal, et korvata kaotatud talvel reservid vitamiine ja mineraalaineid. Samuti basiilik, rukola ja petersell (valida ainult sina!) Aitab kiirendada ainevahetust, mis omakorda kiirendab protsessi kehakaalu dieet maitsev.

Üldpõhimõtted maitsev toitumine

Vaatamata asjaolule, et dieedid maitsvat dieedi erinevad, on puutumatud eeskirjad, mida tuleb järgida, olenemata dieet:

• Söömine peab olema rangelt tunnis.
• Mingil juhul ei joo vett, toitu.
• Päevas tarbitud vähemalt kaks liitrit vedelikku.
• Toidulisand, kehaline aktiivsus.

Ainult järgides neid reegleid saab hüvasti ülekaal hea.