Teadlased on leidnud, et inimene ei saa elada ilma joogita rohkem kui kümme päeva tavatemperatuuril. Kuumem see on väljaspool, seda vähem aega - see on loogiline. Päevase koguse vett, mis me end hästi, on vähemalt poolteist liitrit. Kui hakkad jooma vähem, keha toimub tõsine rike: häiritud ainevahetuse, naha kaob ja vananeb, tekib neerukivide jm
Vesi - allikas meie elu. Aga kahjuks, et vedelik, mis voolab läbi meie torud, ei vasta see väide. Lisandid, raskemetallid, kloori, liiva - see on vaid väike nimekiri asjadest, mida on võimalik avastada lab. Ja see pole veel mainida, bakterid, mis ei suutnud korrata. Muidugi, võite keeta vett, filter, protsess. Aga sel juhul sureb ja kasulikke elemente. Kui me seda kaitsta pankade, nagu tegid meie emad ja vanaemad minevikus ei ole kõik ohtlikud ained aurustuvad või põhja vajuda.
Aga seal on huvitav meetod puhastamine - külm. Üllataval kombel sulamisvesi on tõeliselt maagiline omadusi. Selle igapäevaseks kasutamiseks viib kiirem ainevahetus, noorendada ja parandada üldist tervist. Toitumine soovitada kiire kaalulangus juua sulanud vedel. Muide, miks paljud kuulsused eelistavad süüa või osta ainult sellist vett.
Juua või mitte juua - selles on küsimus
Miks mitte osta juua sulanud vesi
Suure tõenäosusega osta võlts
Peaaegu kõik tootjad väidavad, et nad saavad vett sulanud lumi kogutakse mägedes. Ostes pudeli karastusjooki, esimene lugeda teave etiketil. Seal tuleb täpsustada, kuidas ja kus nende tooted on valmistatud. Kas te kujutate ette, kui suurt kahju tervisele ja ei põhjusta töötlemata filtreeritud vedelik valatakse veetoru.
Puudumine kasulikke omadusi
Eksperdid ütlevad, et sulanud lume või jää võib säilitada pikka aega. Mõtle, mida on kasutada sulamisvesi, puudub kasulik esemed? Muide, praktiliselt puuduvad soolad ja mineraalid. Seetõttu pikaajaline kasutamine võib vedelik põhjustada korvamatut kahju organismile. On mõned tootjad mingil põhjusel unustada aru sildil.
Miks ma peaksin kasutama sulavett omatehtud
Molekulid sulavesi ühtlasem. Nad on väiksemad, seega tungimine lihtsam rakumembraani. Üks, mis voolab kraanist ei ole nii kõrge määraga. Mõnel juhul ei paranda isegi hiilib läbi membraani. Ja siis ei ole kaasatud ainevahetusprotsesse organismis esinev. Selle tulemusena - enneaegset vananemist, mitmesuguste haiguste, rasvumise.
Kasutamise sulamisvesi seisneb ka selles, et see aitab vabaneda allergiad, viskama ülekaalust, vähendada kolesterooli sisaldust veres. Soovitatav on võtta ette haavandid, gastriit ja teiste mao haigused. Samas pead kõigepealt nõu spetsialistiga.
Kuidas valmistada sulamisvesi
Nii, nüüd sa tead, et see, mis on kasutada sulamisvesi. Kas sa tahad hakata seda ravida? Siis sa pead õppima, kuidas süüa korralikult kosutavat jooki. Muidugi, võite lihtsalt külmutada ning taaskäivitada, mis voolab kraanist. Kuid sel juhul, kloori ja mõned lisandite ikka veel jääkuubikute. Kahjustused sellise vedeliku on sama tavalisest.
Et alustada, siis tuleb valmistada sobiva suurusega mahuteid ja hoidmiseks jää sulamisvesi. Plastpakendid, mis taluvad pidevat temperatuuri kõikumisi, saab osta tavalised supermarketid. Õige summa, eeldame, et üks inimene kaks päeva pea kuus klaasi vedelikku (st 1200mL).
Lihtne külmutamine plastist
Sa peaksid kõigepealt filtreerida vett valada kraanist eemaldada kõik suured lisandeid. On ebatõenäoline, et teil on rahul need lisandid klaasi, nagu rooste, kivid, liiv jne Et vähendada kahju valgendi, pane vedelikku seisma vähemalt päev pimedas ja jahedas kohas. Selle aja jooksul lenduvad komponendid aurustuda.
Teisel päeval, vala puhast vett eriline roog, pane see sügavkülmikusse kaheksa tundi. See ei ole aega külmutada sel ajal, kohe valada kraanikaussi. See oli ainete ja lisandite, mis on ohtlikud meie tervisele.
Aseta kolmkümmend sekundit keevas vees. Kui olete tõmmake jää, pane see emailiga või portselani pot. Jätke see sulama lauale toatemperatuuril. Mitte mingil juhul ärge pange pliidil või mikrolaineahjus. Termotöötlus põhjustab korvamatut kahju ravimite vedelikku.
Freeze KLAASNÕUDE
Mõned eksperdid ütlevad, et salvestada ja külmutada veega plastpakendid - see tähendab, et kahjustada nende tervist. Kui kütte- ja jahutus- kulub eraldatud plastikust kemikaale. Seetõttu on parem kasutada kuumuskindlast klaasist.
Seega esmalt filtreerida vett. Vala pudel, jättes ühe kolmandiku tühja ja panna sügavkülma. Kui on rohkem, siis lihtsalt plahvatuse või puruneb külmkapis. Jäite samamoodi nagu eelmisel korral. Muide, jäämasin on parem võtta destilleeritud vedelik. See võtab mitu puhastamisetappidele, seega võiks sisaldada minimaalses koguses kahjulikud lisandid ja bakterid. Ja kasulik kahjuks liiga.
Külmutatud keedetud vett
Filtreeritud vesi tuleb keeta emailiga pot. Proovige ära vedeliku enne suured mullid ilmuvad pinnale. Siis jahutatakse ja valatakse anumasse. Kui jäite, hoolitsema selle eest, keskel, ei olnud aega, et sulatada.
Pange tähele, valmisitatakse tervendav Suspensioon tuleb lähema kuue tunni. Selle aja möödudes, kaotab ta kõiki selle kasulikud omadused. Muidugi kahju see on väiksem kui tavalised vett, mis voolab meie kraaniveest.
Kuidas kasutada sulamisvesi õigesti
Et sulavesi on saanud, ei kahju, õppida, kuidas süüa korralikult. Esiteks, ärge üle pingutage. Ärge kasutage seda kõikjal (ja tee cooking, ja janu kustutamiseks). Daily juua kolm või neli tassi sulatatud vedelik. Soovitatav on võtta mingi vett 30-40 minutit enne, kui istuda söögilaud.
Teiseks ei vala klaasi vedelikku täielikult sulanud. Kui sul ei ole aega, et visata sulami, vala kõik. Sa ei suuda isegi ette kujutada, millist kahju võib põhjustada ülejäänud ained vees. Proovige teha jää uuesti, kuid ärge unustage, et panna taimer. Muide, esimest korda ette valmistada täiuslik joogi hallata ainult ühikut.
Et asi lihtne, saate lihvima kõik jäälõhkuja. Külmutatud jäätükke lisatakse sulamisvesi - see pikendab selle säilivusaeg. Olge ettevaatlikud! Süüa juua väikeste lonksudena, et mitte püüda külm ja haigestuma stenokardia. Järgmise 20-30 minutit, juua kuuma teed, kohvi jne Vastasel juhul võib crack emailiga hambad või igemed hakkavad valutama.
Et vähendada kahju sulamisvee, pistke see oma dieeti järk-järgult. Alusta koos 100 ml päevas, nii et keha on olnud aega harjuda lahus on täiesti puhtad, soolad, mineraalid ja toidulisandid. Tuginedes elustiili ja kehakaalu, viiakse maht kuni päevamäär 700-1200 ml.
Pange tähele, see - ei ravi ja ei ole imerohi. Mitte mingil juhul ei lõpe ravi arsti kohtumisi! Kasutage tööriista ainult haiguse vältimine või puhastamiseks organismis. Pre tingimata konsulteerida arstiga kellelt te jälgida.
Sisu:
Mitmekesistada toitu
Ära unusta valgu
Kasu puu- ja köögivilju
Harm maiustusi
Joomine korda
Hiljuti õige toitumine teeb inimesed rohkem ja rohkem huvi. Ja seda muidugi ei saa aga rõõmustada, sest võim sõltub meie tervis. Kuid kahjuks sagedamini banaalne huvi ei kavatse. Ja kõik, sest paljud inimesed usuvad, et hea toitumine - piirang toidu kogus ja maitsetu toit.
Kuid tegelikult see nii ei ole! Õige toitumine saab ja tuleb maitsev! Keegi kutsub teil on midagi, kuid puder ja toores köögivili - menüüs võivad olla väga erinevad. See on umbes õige, tervislik ja maitsev toit, me räägime täna. Ja me loodame, et nüüdsest toit toob sulle mitte ainult rõõmu, vaid ka kasu.
Mitmekesistada toitu
Hoolikalt kaaluma oma menüü vähemalt viimasel nädalal. Noh, tulemused on muljetavaldavad? Nagu praktika näitab, toitumisspetsialistid, dieet tänapäeva inimene on väga napp, selle lõviosa on valmistatud pooltooted. Nii rumal väita, et sa sööd maitsev, kui kolm korda nädalas on teil pasta lihapallide ja kolm - pelmeenid.
Dieet isik, peaks olema piimatooted, puu- ja köögiviljad, pähklid, liha, linnuliha ja kala. Ära tee ilma liitsüsivesikuid - terad, kaunviljad: nad peavad suure osa kogu kalorit päevas. Aga tegelikult, moodustab põhilise osa kaloreid suhkrut ja rasva - see ei ole kindlasti parim valik.
Ärge keskenduge samu tooteid, kuigi kasulik - näiteks ei söö tatart seitse päeva nädalas, on ikka nisu ja otra ja riisi ja maisi. Kas sulle meeldib tomatid? Hea, kuid ärge unustage, et mitte vähem kui kasulik kurgid, suvikõrvits, baklažaan, oad. Kas teile meeldib lõhe? Aga forell, makrell, ja isegi mitte vähem väärt teie tähelepanu!
Kui teie toitumine on mitmekesine, keha saada piisavalt vitamiine, mikro- ja makroelementide ning mineraalide - varsti sa lihtsalt unustada vajadust võtta multivitamiini kompleksid. Lisaks on teil hea meel, sest menüü on mitmekesine. Monotoonsus kiiresti igav ja söömine muutub vaid mehaanilisel menetlusel.
Ära unusta valgu
Kõige tavalisem viga enamik inimesi - ebapiisav tarbimine valku. Aga valku keha vajab palju rohkem kui rasv, dieet, mille keskmine inimene lihtsalt külluslikult. Valk on peamine ehitusmaterjal keha - peaaegu ükski vahetamise protsess ei saa toimuda ilma tema osalemine. Lisaks valk on aluseks lihaskoe - tuleb meeles pidada neid inimesi, kes tahavad kaalust alla võtta.
Lihtsam nälga põhjustab asjaolu, et lihasatroofia esimene. Ja kui sa sööd valku, seda ei juhtu - esimesel kaob rasvkoes, mis rangelt võttes on teie peamine eesmärk, kas pole? Seega, inimesed kaotavad kaalu valk on vajalik, sest õhk.
Ja menüü peaks sisaldama nii taimede kui ka loomset valku - ligikaudu võrdsetes osades. Suur hulk valgu sisalduvad järgmised tooted:
Peas, nii värske ja kuivatatud. Aga nad ei tohi kuritarvitada - täiskasvanud on vastuvõetav süüa maksimaalselt 100 grammi päevas
Igasugused oad, eriti oad. Värsked oad võib süüa piiramatus koguses, kuid tuleb ka kuivatatud sama piir 100 grammi
Läätsed. Läätsed üldiselt ait toitaineid, sealhulgas valku. Aga liigagi tihti ei ole - maksimaalselt kaks korda nädalas
Loomne valk on igal liha, kuid mitte ühtegi lihast saab omistada tervislik toitumine. Kui sa tahad süüa korralikult, pöörama tähelepanu:
Madala rasvasisaldusega sorte linnud. Pealegi, see on kõige parem süüa rinnaga, kuid jalad on mõttekas loobuda - on liiga palju soovimatut kolesterooli
Madala rasvasisaldusega sorte kalu. Kala sisaldab mitte ainult valgu, vaid ka fosforit, mis on oluline normaalseks ajutegevus. See on väga oluline, kuna suur hulk inimesi, kes tegelevad vaimse aktiivsuse
Madala rasvasisaldusega liha. Muidugi, seda saab teha ilma lihata, mitte kõik inimesed. Aga tükk lahja veiseliha on palju tervemad kui praetud karbonaad, usu mind
Ei saa ignoreerida, ja piimatooted. Kunagi tahtsin teha reservatsiooni - täispiim võib ära mitte iga täiskasvanud inimestel. Aga piimatooted on kahekordselt kasulik - see valk ja kaltsiumi. Jah, ja soolestiku probleeme inimestele, kes regulaarselt tarbima piimatooteid, ei näinud. Seetõttu tuleb kindlasti lisada oma dieeti järgmised tooted:
Kodujuust, soovitavalt omatehtud. Kui te järgite näitaja, siis on võimalik eelistada madala rasvasisaldusega sorte
Keefir ja jogurt. Nad on valguallikas, kaltsiumi ja bifidobakterite ja normaliseerida seedeprotsessi
Jogurt. Jogurt - Toode on väga kasulik, kuid ainult siis, kui see on loomulik, kunstlikke säilitusaineid, lõhna- ja värvaineid
Kui piimatooted teile ikkagi uudne, viia nad oma toitumist tasapisi, muidu soolestikus häire võib vastata. Ja siis ei saa osaleda liiga palju - toitumine täiskasvanu ei tohiks olla suurem kui 0, 5 liitrit piimatooteid päevas.
Kasu puu- ja köögivilju
Köögiviljad ja puuviljad - on midagi, ilma milleta täiskasvanud ei õnnestu. Kui nad on toitumises on liiga madal, et alustada terviseprobleeme - kõhukinnisus, struuma, beriberi. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju aineid, ilma milleta tervise halvenemise.
Tselluloos vajalik normaalseks seedimist. Ja ilma tavapärase seedetrakti tervist üldiselt alla suurimaks ohuks. Täiskasvanud peaksid sööma vähemalt kolm toorest köögivilja või puu päevas. Muidugi, kuumtöödeldud puuviljad on ka kasulik, kuid on olemas ka raw kohustuslik. Ja mõistlik eelistada neid, juur- ja puuviljad, mis on kasvatatud piirkonnas sa elad. Las meie õunad ei ole nii huvitav, nagu Poola, kuid kasu tervisele on kindlasti palju rohkem.
Erand - talveperioodil, kui ei ole muud köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud import, ei. Ei ole liikumisvahend - see on parem midagi kui mitte midagi. Aga suvel, toetada kodumaised tootjad. Seda enam, et on meie puu-ja köögivilju korda vähem. Nagu nad ütlevad, tühiasi - kuid kena.
Eriti kasulik juur- ja puuviljad valge, kollane ja oranž - nagu porgand, brokoli, kapsas. Nad sisaldavad suures koguses C-vitamiini ja E ja beetakaroteeni ja antioksüdante. Viimast, muide, tänapäeva inimene vajalikud nagu õhk, nagu nad on täiesti kõrvaldatud vabu radikaale.
Vaba radikaalid on teadaolevalt on kalduvus koguneda ja lõpuks vallandada vähi arengut. Antioksüdandid, kui nad satuvad organismi piisavas koguses, et kahjulik mõju neutraliseeritakse radikaale, enne kui nad on aeg teha palju kahju kui keha. Lisaks on teadlased leidnud, et antioksüdandid on suuresti aeglustada vananemisprotsessi, mida ei saa aga olla huvitatud õiglase sugu.
Vitamiin E, mis omakorda suurendab tõhusalt antioksüdantide korda. Lisaks pidev kasutamine piisava koguse vitamiini E on kõige positiivne mõju veresoonkond parandada nägemist, vähendab riski haigestuda kae. Jah, ja ilus nahk ei ole võimalik saavutada mõne trikke, kui C-vitamiini ei tarvitavad piisavas koguses.
Harm maiustusi
Ei saa olla mingit kahtlust õigest toitumisest ja kui teie toitumine on täis maiustusi. Muidugi, paljud õiglase sugu on väga raske loobuda oma tavalise hommikul muffin või šokolaadi teeninud pärast rasket päevatööd. Aga kui sa hoolid figuuri, tervist ja mõelda toitumine, et see ikka on.
Kõigepealt pead loobuma küpsetamine, eriti RICH - kuklid, muffinid, koogid ei tohiks enam olla teretulnud oma koju! Esiteks, keegi ei pea suhkrut. Ja teiseks, ainus asi, mis võib jätta - ja siis väike summa - see kliid leiba: mitu tükki hommiku-, mitte rohkem.
Candy, jäätis, piimašokolaad - kõik see on väga ebasoovitav maiuspalad, mis ei ole midagi muud kui lihtne süsivesikuid, et keha on midagi, kuid kaloreid ei anna. Aga ei usu, et nüüd oled ära magus - midagi, mida sa ikka ei saa, isegi kui õige toitumine teile on viis kaalust alla võtta:
Absoluutselt mingit kuivatatud puuviljad
Sweet Fresh Fruit
Vahukommi ja pasta
Mõru šokolaadi
Kuigi, muidugi, sel juhul mäletan mõõdukalt - ühes tükis vahukommi ei tee midagi, kuid kilo - see on ilmselge ülejääk, mis ei ole parim viis mõjutab nii summa teie võluv preestrid ja tingimus seedesüsteemi. Jah, ja teie kõhunääre ei sellist koormust midagi.
Joomine korda
See on väga oluline pöörata tähelepanu mitte ainult see, mida sa sööd, vaid mida sa juua. Joomine kord on väga tähtis ja seal on mõned reeglid, mida tuleb meeles pidada. Ja mitte ainult meeles pidada ja järgida täpselt. Kui sa ei kavatse teha, et kõik õige toitumise põhimõtteid ei too midagi head. Nii:
Maht vedelikutarbimisega
Täisealise kaalub umbes 60 kg, tuleb juua umbes 2 liitrit vedelikku. Lisaks sellele on mõeldud joogivee, mitte teed ja suppi. Siiski on väga oluline hoiatus - et kui teil on kõrge vererõhk või mõni neeruhaigus ja põis, siis kindlasti rääkige oma arstiga. On võimalik siis soovitas veekogusega.
Mida juua
Pakendatud mahlad, gaseeritud suhkru vett, kohvi - kõik need joogid tuleks täielikult välistada, kuna vaid kahju toovad. Suurepärane ja tervise kustutab janu lihtsa joogivee, magustamata Puuviljajookide- ja jooke omatehtud mahlad. Kuid looduslikud mahlad Ka sel juhul ei ole vaja minna kaugele - nad sisaldavad sageli palju suhkrut.
Mäleta kalorite
Kui olete teinud õige toitumine alternatiivseid dieeti kehakaalu langetamiseks, pea meeles - kõik, mis ei ole vee - see on toit. Ja klaasi kompott eriti mahl sisaldab üsna märkimisväärsel hulgal kaloreid. Kui te järgite neid üsna lihtsad reeglid, keha tänan teid - kaovad paljud terviseprobleemid, on täiuslik jume ning muutus näitaja meeldivalt üllatab sind. Muidugi, esimene kord, kui on väga raske.
Pigem on "täiuslik" päev soovid jätta kogu idee õigest toitumisest. Aga kogunevad rusikas kõik tema tahtmist - väga kiiresti see toit saab oma eluviisi ja toob ainult rõõmu.
