Mida me teame päritolu taimetoitlus, ja et see on? Taimetoitlus - täieliku või osalise loobumise loomset toitu. Järgijaid taimetoitu ei tunnistata mingit liha, sealhulgas kala ja linnuliha. Tänapäeval on vool muutub üha populaarsemaks. Taimetoitlus ja inimesed hoiavad esteetilistel põhjustel ja pärast kehakaalu ja usk, ja raviks. Ja lihtsalt kulgeb moehullus. Uurime, mis tegelikkuses on viis süüa ja kui saavad, ja kui - kahju.
Tüübid ja eelised taimetoitlus
Taimetoitlus on erinevad liigid, on peamine kolmes valdkonnas:
Vegan. Järgijad tarbida taimetoitu vegan kokaraamat pärast tema ravi. Mõned neist eelistab puuvilju, osa - teraviljatooteid. On veganitel kes söövad ainult toorest taimset toitu;
Lacto-ovo-taimetoidule. Need, kes söövad taimetoitu koos piimatooted ja munad, valida Lacto ovo taimetoitlus;
Tüüp taimetoitlus nimetatakse laktovegetarianstvom, nagu eelmine. Ainus erinevus on see, et järgijad laktovegetarianstva ei söö muna.
Nad nimetavad end taimetoitlased ja need, kes ei ole laual on liha soojavereliste loomade, kuid on piim, munad, kala ja mereannid. Pean ütlema, et taimetoitlus - on mitte ainult teatud tüüpi toitu. Samuti on teatud elustiili. Taimetoitlased, enamasti, ei suitseta ega joo alkoholi ja kange tee ja kohvi. Muidugi, selline käitumine on palju eeliseid. Eelkõige teadlased väidavad, et taimetoitlased:
Parem kui mitte-taimetoitlased, üldist tervist;
Pikem elu;
Vähem levinud on ülekaaluline, kõrge vererõhk, isheemia, diabeet.
See muljetavaldav tegurid, mis näivad olevat märkimisväärne argumente taimetoitlus. Eriti neile, kes on pikka aega ja tulutult hädas ülekaaluga. Aga vastased taimetoitlus öelda, et väljajätmine toidust loomset toitu on vastuvõetamatu. Ja see kahjustab inimese keha, mitte kasu. Kas see on tõsi?
Kahjulik taimetoitlus?
Taimetoitlased on veendunud, et kõik vajalikud vitamiinid inimkehas seal taimsed tooted. See on vale. Taimsed toiduained rikkalik varustus vitamiini C. Ainult täielikult tagada vajalik kompleks mineraalaineid inimese keha, siis ei saa. Eelkõige tarnijate vitamiini B2 saab ainult piim, munad, maks, neerud, keel. Vähene see vitamiin kahjustab aju kude, ja see ähvardab tõsine mured, kes söövad ainult taimetoitu.
Vitamiin B12 - aktiivne osaleja rakkude jagunemist - ja üldiselt võib sattuda meie keha ainult loomade toit: maks, neerud, süda, piim, mereannid ja munad. Vitamiin D, pakkudes tugevust luud ja hambad sisaldavad kala, värsked munad, piim, või, kalamaksaõli. Aga tema taimset toitu peaaegu ükski. Vähesed seal ja vitamiin A - mis on tapnud inimese keha vabade radikaalide vastu. Aga kala, maks, munad ja piimatooted on rohkesti neid.
Need, kes järgivad rangelt taimetoitu, dieet vaesemaks mitte ainult vitamiine, kuid ka erinevaid mikroelemente. Näiteks taimseid toite ei piisa raud, mis on samuti halb, sest see imendub. Päästa selle inimese keha on peamiselt loomsete saaduste. Rauapuudus provotseerib aneemia. Halvasti imendub taimseid toite ja kaltsiumi. Vähesed köögiviljad, teravili, puuviljad, joodi ja tsinki. Ärge istutada toiduvarusid piisavas koguses ja üksikute valke. Ära tule oma aminohape - midagi, mis neid samu valke jaotatud. Need on juhtumid. Ehk vastased taimetoitlus õigus.
Õigus, kuid ainult osaliselt. Kõik puudused Kavandatava taimetoitlus toitumine on enamasti raske veganitel. Kui te ei pea kinni sellised kitsad piirid pakkumise ja jälgida Lacto-ovo-vegetarian, loomseid valke saab valmistada mune, juustu, piima. Aga rauda inimorganismis võib pakkuda kala ja lindu. Seleen toetab veresoonte toonust, sisaldavad ainult mereandidest. Füüsilisest tarnija polüküllastumata rasvhappeid, tugevdab immuunsüsteemi ja seista vähk, on kala.
Selgub, et taimetoitlastel, täiesti lase ennast loomade toit, suur risk. Aga lax järgijaid sellist võimu, kui nad parandada tüüpiline täis taimetoidule, saad peaaegu kõik toidu vaja. Ühesõnaga, need, kes ei ole liha lauale, kuid on linnuliha, kala ja piima, mitte-loomset toitu praktiliselt mingit ohtu.
Seega võib öelda, et range veganism on ohtlik ja rangelt vastunäidustatud rasedatele ja neile, kellel on vähemalt mõned erinevused tervist. On võimatu saada õige kogus vitamiine, mineraale ja valke, süüa ainult taimseid toite. Selleks peavad nad söövad palju, et on tulvil seedetrakti häired. Aga need, kes kannatavad ülekaalulised, kavatsen minna taimetoidule? Kas ma saan seda?
Taimetoitlus ja Kaalulangus
Kuna sündi meie organism regulaarselt vajab energiat, mida saadakse tavaliselt toit, mida süüa. See sisaldab toitaineid, nagu valgud, rasvad ja süsivesikud. Sisalduvast energiast erinevate toitude mõõdetakse kilokalorites või kilodžaulides. 1 kilokalor (kcal) vastab umbes 4, 2 kilodžaulides (kJ). Valgud sisaldada üks gramm umbes 4 kcal g süsivesikuid 1-4 kcal, samuti 1 g rasva - 9 kcal.
Summa tarbitud energia sõltub paljudest teguritest: vanus, sugu, kaal ja kõrgus inimene. Samuti märkimisväärne arvutamisel vajalik energia hulk (kcal kilojoule) on kliima, hormonaalset tasakaalu ja elustiili. Suurem osa energiat keha kulutab selle peamised vahetada reaktsioon: südame tegevus, hingamine, säilitades kehatemperatuur ja ainevahetus ja kehaline aktiivsus: spordi ja füüsilise tööga. Seetõttu on oluline, kui raske pingutus toitumine.
Ebapiisav energia põhjustab keha juurdepääsu reserve. Mis kulude reserv on vähendada kaalu. Seevastu liigset energiakulu on põhjus teket rasvhapete hoiused. Seega on ülekaalulised, mis omakorda toob kaasa mitmeid erinevaid haigusi. Et vältida ebameeldivaid tagajärgi, igaüks meist on nüüd võimalus arvutada kaloreid see õige päeval. Võib-olla see ei ole saladus, et inimesi, kes elada aktiivset elu või tegelevad raske füüsilise töö, on vaja rohkem energiat, kui need, kes viivad istuv eluviis. Kui teil arvutada ise, kui palju kaloreid sa vajad seda / kilodžaulides ja saada oma toitu õiges koguses, kaalu probleeme ei ole.
Noh, ja kui inimene ei tegele spordiga ja elustiili ta on aktiivne, kas kavandatav taimetoitlus toitumine säilitada normaalse kehakaalu? Põhimõtteliselt jah. Lihtsalt on vaja teha seda õigesti. Nii, et ei võta keha vajalikke elemente. Muidu kaalukaotus võib põhjustada rasket haigust. Pean ütlema, et seda dieeti istuda isegi meeldiv. Taimetoidud valmistatakse kiiresti, ilma palju vaeva. Nad on maitsev ja vaheldusrikas toit teha Neskuchniy ja huvitav.
Kuid kavatse istuda taimetoidule, tuleb meeles pidada - isegi õrn, võib see minna kahju, kui olete olnud suur fänn liha
. Uus dieet on võimeline esile kutsuma tasakaalu organismis, nii et see on parem arendada järk-järgult
. Kui te ei kavatse kaotada paar (või isegi rohkem) ekstra kilo, mäletad esimest Põhireegel: "Ärge pingutage! "In romaani American Robert P
. Warren "Kõik kuninga mehed," üks sümboleid tunnistab, et ei talu kuri naised: nad on nagu pakk pasta, vurama ja kikkis
. Sa ei taha saada okas või kuivatatud teha ainevahetushäire, ja seega püüan meetme täitma kogu
. Seal on lõpmata palju viise kaalust, mis kõige tähtsam, valida üks, mis sobib sulle
. Tulles teie keha katselava katsetada igasuguseid patenteeritud narkootikumide ülekaalulised, valida mõni - ja üheselt kõiki nõudeid, kasuta seda regulaarselt
. See on teine oluline reegel: korrektsust kõiges, olgu selleks on kasutada "magic" ürte ja plaastrid, laadimise või taimetoidule
.
Muidugi, kui olete leidnud rasvumise ja sa vaatad arst, toitumine teile - see on peamine muutus toitumine spetsialisti nimetamine. Arst ütleb teile, kust alustada. Kui sa ise tahad kaotada 5-7 kg, kasuta "šokk toitumine." Retseptid selline toitumine saate kergesti leida palju teatmeteose taastumist organismis. Näitena "shock dieet" võib olla niinimetatud trimmitud dieeti. See põhineb lahususe põhimõtet ning eri liiki tarbekaupu, mis võimaldab keha paremini toitu seedida. Esmaspäeval, korraldada taimsed teisipäeval, - liha, kolmapäev - muna, neljapäev - piima reede - kala laupäeval - puuviljane, pühapäev - süüa, mida tahad; ja sa kaotad kaalu 5-7 kg kolm nädalat.
Versioon "šokk toitumine" palju
. Kõik nad on tavaliselt põhineb kas vähendada kalorite tarbimist, või vähendada tarbimist vedelik või rasvade ja süsivesikute
. Nii et kui hakkate "šokk toitumine" konsulteerimata arstiga, kolmanda järgida Põhireegel: kuula reaktsioon organismi
. Ärge sõitke ennast haiguse tõttu soov kiiresti vabaneda ülekaalust
. Kui te tunnete pearinglust ja isutus, on tõenäoline, et "šokk toitumine" - ei ole sinu jaoks
. Vaadake usaldusväärsem ja sama kiire meetodid
. Live motoga: "Ära paksuks! "Kaalus aeglaselt
. Mida kiiremini keha kaotada kaalu, seda lihtsam on saada neid uuesti
. Ärge lõigake toidukordade arvu, süüa parem sagedamini, kuid väikeste portsjonite kaupa
. Kui keha on näljane, ta toodab toksiine
. Vähem maiustused, konservid, soola ja alkoholi (klaasi veini - see on 100 kalorit)! Joo mahla hommikul ja ei tuupima öö
. Perioodi kõrgeim tegevus seedesüsteemi - 12-17 tundi
. Aegajalt, korraldada oma keha "mahalaadimine" päeva
. Fast 1-2 päeva kord kuus
.
Ja mis kõige tähtsam - ilma kehalise kasvatuse sa ei saa seda teha. Õrn taimetoitlusest ja Sport põhimõtteliselt sobib. Võite valida midagi soovid: aeroobika, või vormimist, exercisers või laadimise TV, jooga või tantsida. Aga mõni sama - tavalist hommikul (päeval, õhtul, kui soovite) võimlemine. Kümme kuni viisteist minutit kasutamise iga päev ja elegantsed vormid andsite. Vary oma jõusaali keeruline, unistus, unustamata oma eesmärke. Näiteks üks päev pühendada talje ja teostada kujul ta, teisel päeval - kõhulihase, ja kolmas - lihased puusad ja nii edasi. Ideaalis muidugi oleks tore lisada bassein, massaaž, jalgsi - koos õige toitumine annab hämmastavaid tulemusi! Ärge lihtsalt öelda, et teie elustiil ei võimalda teil nendega toime tulla. Kui teil on päevas leiti kümme minutit laadimist, süü ei ole eluviis, ja tavaline laiskus!
