Selgub kiire ja ohutu kaalulangus - ei ole müüt, vaid reaalsus! Kaota need ekstra naela kaks nädalat, kuid mitte nälga, ja mitte "tappa" keha tatar dieedi. See meetod kaalulangus on üks kõige tõhusam. Ja vaatamata oma kõvaduse, see on mitmeid eeliseid, mis on omane mitte iga dieedi.
Tatar dieet kestab nädal või kaks, sõltuvalt teie kaalulangus. Loodinööri on 10-12 kg! Selle saab ka puhastada keha toksiinidest ja anda "puhkus" mao, mis on kahtlemata juba liiga väsinud, et seedimine kõrge kalorsusega toitu.
Kasu tatar
Miks tatar on nii kasulik? See sisaldab foolhapet, mis stimuleerib vereringet ja tugevdab veresooni ja südame. Kohalolek tatar vitamiine B1, B2, B6, P, kaltsiumi, raua aitab tugevdada immuunsüsteemi.
Buckwheat toitumine on üks vähestest soovitatavad toitumisspetsialistid. Lõppude lõpuks, tema peamine eelis on mitte ainult saavutada tulemusi kiiresti, vaid ka säästvad mõju organismile. Muide, hõivatud inimesed tatar dieedi on täiendav eelis - pole vaja pidevalt minna poodi ja mõelda, mida süüa täna, homme, ülehomme Lihtsalt putru.
Nüansse tatar paastumise
Söömine tatar ilma soola ja mingeid vürtse sa juhtida liigne vesi ja keha mürkidest puhastada. Samas puudub soola toidus võib omakorda põhjustada depressiooni, nõrkus, letargia, peavalu ja isegi vähendada survet. Nii liistude soola tasapisi alguses dieeti ikka prisalivaem toitu.
Kui te tunnete nõrkust, või siis aktiivselt tegelenud vaimse töö, süüa lusikatäis mett, ilma neelamine ning lahustama suus. Pealegi on see võimalik lahustada klaasis mee veega ja seejärel juua jooki. See taganema võtab toitumine kaotamata - kogu aju get glükoosi.
Dieet tatar ei paastu, nii et sa ei pea tundma nälga. Kui tatar sa nii väsinud, et ei mahu suhu, võite lisada sibul või küüslauk, ürdid või sojakaste (oma äranägemise järgi).
Alguses tatar dieedi eesmärk on kõrvaldada liigne vesi keha, mistõttu ploomi vastavalt kõrgemad kui ülejäänud päeva toitumine. Kuid kogu tsükli organismi jätan soovimatu ja vihatud rasva varud. Samuti tuleb lihtsalt kannatlik, ei ole rohkem kärpida oma dieeti - see võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Samuti juhtub, et esimene toitumine ei too tulemusi. Selle põhjuseks võib olla järgmised nüansid:
Kui teil on hakanud seda dieeti pärast vabanemist teiste madala kalorsusega, madala soolasisaldusega dieeti;
Kui te varsti algab menstruatsioon. Selle aja jooksul on teie keha vees, sest selle viivitusega;
Kui lisate sojakaste tihti. Tõepoolest, selle koostist sisaldab soola, kui on teada, ei jäta vesi;
Ehk tatar dieedi lihtsalt ei sobi sulle. Niisiis, valida erinevate viis kaalust alla.
Proovi menüü tatar dieedi
Muidugi, süüa iga päev ainult tatar päris raske. Seetõttu võid lisada veidi erinevaid toidus. Toite, mis on soovitatav tatar dieedi, mis aitavad teil ellu jääda nälga ja ei vihka tatraputru tulevikus.
Hommiku-: keedetud tatar putru ilma soola ja vürtse. Valiku saab edasi süüa madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, natuke juustu;
Lõunasöök: rohelised köögiviljad, 100 g keedetud lahja veiseliha;
Poolel hommikul suupiste: õuna või madala rasvasisaldusega jogurt;
Õhtusöögiks: tatar keedetud vett, võid lisada köögiviljad ja väike kogus sojakaste.
Nagu näete, toitumine on dieet, mis võimaldab teil kaotada kaalu tõhusalt, tagades samal ajal keha vitamiine ja valku.
Lisaks võid kasutada neid tooteid ja lihtsalt ärge üle pingutage - valida ühe päeva toidu ja lubada endale natuke eemal menüü:
Vähesed kuivatatud aprikoosid või ploomid võib süüa kas üksi või koos putru. Tatar putru kuivatatud puuviljad aitavad annab talle olulisi vitamiine, looduslikud suhkrud, mis on kasulikud ajupotentsiaali. Nagu ka taime kiu, mis soodustab normaalset soole harjumusi;
Natuke puu, soovitavalt magustamata;
Kapsasalat;
Saate lisada lusikatäis tatar mesi;
Ajal dieeti keha puudub vitamiine ja maitsetaimed aitab teil osaliselt selle probleemi lahendamiseks.
Ajal dieeti (2 nädalat) teha paastupäeval. Tänasel päeval saab süüa ainult tatraputru, aurutatud või keedetud vett. Võite lisada veidi röstitud tatar putru võiga sibul (mitte rohkem kui 1 supilusikatäis õli).
Järgmine kord, kui lisada teelusikatäis mett. Sinu taga on õigus juua vett iga summa, juua teed või kompott kuivatatud puuviljad (ilma suhkruta). Heakskiidu päev aitab puhastada soolestikku, eemaldamist liigne vesi keha.
Dieet tatar ja keefir
Tatar dieet, jogurti - on teine viis kaotada kaalu, mis on kasulik inimestele, kellel on probleeme kõhunääre.
Esimesed kolm päeva esimesel nädalal:
Hommikusöök tatar, keedetud veega ja klaasi väherasvast jogurtit saab endale 1-2 tatar leiba;
Lõunasöök tatar lippudega ja kaks tassi jogurtit. Valmistada kotletid vaja keeta Rump, nii et see on viskoosne mass. Vähesed prisalivaem ja Skulptuurid väike lippudega. Pane ahjus 20-25 minutit;
Õhtusöök tatar üleküpsetatud. Kreeka kokk kuni pool keedetud, levitada küpsetusplaadile, pre-määritud oliiviõli. Top lisada porgandid ja tomatid. Küpseta umbes 15-20 minutit.
Järgmise kolme päeva esimesel nädalal:
Hommiku-, tatar leiba ja kaks tassi jogurtit;
Lõunaks valmistame pannkoogid valmistatud tatar. See keedetud Rump lisada veidi jahu, muna ja jogurt. Sega mass normaalses pannkoogid. Fry oliiviõli. Pesta maha kaks klaasi petti pannkoogid;
Õhtusöögiks ainult jogurtit - 1 tass.
Toitumine hõlmab paastupäeval - seitsmes. Valmista puding järgmiselt: klaasi teravilja või jogurt valada keeva veega ja jäta ööseks sooja kohta. Süüa väikeste portsjonite - 5-6 korda päevas.
Esimesed kolm teiseks nädalaks:
Hommikusöögiks tatar pannkooke ja tass jogurtit;
Lõunasöögi ajal vee peal ja putru ilma soola, kaks tassi jogurtit, kuid mitte rohkem kui kaks leiba;
Õhtusöögi ajal ka putru, võite süüa ükskõik salat, nagu kapsas. Joo klaas petti.
Järgmise kolme päeva teisel nädalal:
Hommikuhelbed, keedetud muna ja klaas jogurtit;
Lõunasöök - salat kapsas, putru, jogurt;
Õhtusöök teravilja ja jogurt.
Seitsmes päev sama heakskiidu. Keetmine putru, nagu eespool kirjeldatud.
Kuidas saada välja toitumine
Niisiis, kaks nädalat dieeti lõppes. Pea meeles - reeglitest kinnipidamine on vaja väljuda, muidu kõik teie jõupingutused on asjata!
Püüa mitte venitada mao erinevaid tooteid, sest see oluliselt vähenenud mahu kõik dieeti. Ärge söövad ja ei söö neli tundi enne magamaminekut;
Ärge tehke "puhkus kõhuga" kohe pärast dieeti, rohkem rasvast ja magusat toitu;
Kao tatar dieedi järk-järgult. Näiteks kui hommikusöögi süüa keedetud muna vilja leiva ja madala rasvasisaldusega kodujuustu. Lõunasöök saab valmistada madala rasvasisaldusega supp või väikeses koguses liha või kala salat. Ja õhtusöök valmistada sama tatar;
Lisa köögiviljad oma dieeti, kanarind, kala, kalkun, puuviljad, liiga, peaks olema järkjärguline.
Konsulteerige oma arstiga enne dieeti vaja - autonoomia võib põhjustada terviseprobleeme. Eriti tuleb hoolitseda, et tatar dieedi neile, kes kannatavad madala hemoglobiini ja madala surve. Rasedad või imetavad emad kõik mono-dieet täiesti vastunäidustatud.
Tulemus tatar dieedi lisaks vabaneda ülekaalust - normaliseerida kõhuga, vabaneda toksiinidest ja puhastamine maksa. Kindlasti võtab multivitamiini, nii et keha ei kannata puudumine mineraalaineid.
Pärast vabanemist dieet, püüdes säilitada kuju, töötada välja, tantsu või lihtsalt alustada hommikul jog. Pea meeles - toitumine ei lahenda kõiki probleeme. Et alati õhuke ja atraktiivne, terviklik lähenemine kaalulangus, ei loobu jalgsi. Ja mis kõige tähtsam, alati naeratus ja nautida ise. Pole ime, et nad ütlevad, et sisemine ilu on tähtsam kui väljaspool.
