Dieet - sobib selleks, et oma toidus ja toidust. Toidusedel võib olla terapeutiline kaalulangus. Umbes terapeutiliste dieetide öelda ei ole mõtet, nad on arsti poolt iga juhtumi puhul eraldi, ja midagi pistmist kaalulangus, nad ei ole.

Aga kaalulangus toitumine on nüüd nii levinud, et vaevalt inimene, kes ei tea ühtegi. Mõtle põhiliigid dieeti kehakaalu langetamiseks, tõhususe need dieedid, eelised ja puudused.

Järgmised tüüpi dieedid:

Madala kalorsusega dieet - ilmselt see grupp hõlmab enamiku põhilised dieeti. Seda iseloomustab kasutamist madala kalorsusega toitu.

Toidusedel madala rasvasisaldusega - nime. Toidusedel et piirata voolu õli meie keha.

On ka malouglevodnye toitumine - nad on raskem säilitada kui madala rasvasisaldusega. Üks avalikustada malouglevodnyh toitumine, seda dieeti Kreml.

Monodiets. Piisavalt raske dieeti, mis põhineb kasutamise ühe toote. Näiteks: õuna toitumine, keefiri, riis ja nii edasi.

Valk toitumine. See on väga tõhus ja samal ajal range dieedi.

Taimetoitlus. Üldiselt ei ole halb toitumine, kuid see ei ole päris sobivad meie kliimas ja meie inimesi.

Viimasel ajal on mitmed trendikkäitä dieedid siiski on unikaalselt iseloomustab arstid. Nende hulka kuuluvad dieeti, mis põhineb eraldi toitumine, toitumisega poolt veregrupp. See ei ole isegi dieedil ja teatavate toitumisjuhistest, mille täheldatud pikka aega.

Sisu:

• Tegevused, mis aitavad kaalust alla
• Toidusedel jaoks kiire kaalulangus

Kuidagi nad kõik tahavad kaalust väga kiiresti. Jah, ja standardid praegu seda komplekti: "Ma tahan kaalus 10 kg nädalas! ". Noh, kui soovite - hudey. Aga kaalu ei kasva nädalas või isegi kuu. Kuid ma tahan neist lahti saada väga kiiresti. Ja kui te küsite, siis reset need vihkajad kilo võimalik. Ideaalis muidugi kehakaalu järk-järgult, kuid äärmuslikke meetmeid võib võtta ka. On viise! Ja isegi katsetatud meetmeid.

Aga esiteks, me kõik oleme erinevad, seega on meil erinevad töömeetodid on proovinud kehakaalu. Teiseks kaotab kümme kilo nädalas on lihtsam neile, kes on tõesti suur kaal. Kolmas, väga kiiresti dumpinguhinnaga kg tagasi tulla isegi kiirem kui minna, kuid siiski "prihvatyvayut" firmaga paar kilo. Ja kui neid hoiatusi ei peatunud, ja juhtlause "Ma tahan kaalus 10 kg nädalas! "Sest sa ikka veel asjakohane, võib (ja tuleb!) Alustada tegutseda.

Proovige alustada väike. Esimene ja kõige lihtsam: loobuma jahu ja magus. Veelgi vahetu mõju kartuli ja viskama. Lisada oma dieeti kala ja liha, värske puu-ja köögivilju, piimatooteid ja terad, ei söö rasvast, soolane ja suitsutatud. Pea meeles, et igal juhul ei saa süüa pärast 06:00 õhtul. See meetod kaalulangus ei ole väga keeruline.

Tingimusel nemerenno tarbimine maiustusi ja küpsiseid suitsutatud (toitumine), kuid siiski istuv eluviis tagasilükkamine kõigile kahjulik hõrgutisi saab toota imeline mõju. Ja kui me alustame teed harjutusi, siis nädal kuni kümme kilogrammi juhtunud (mitte 110-100 ainult). Jah, see ei ole nali. Väga kiiresti selline dieet võtab kaal ainult väga ilusat daamid. Eeldusel, et teie kaal ei ületa kaheksakümmend kilogrammi, sinagi võid kaotada kaalu, kuid protsessi tõrgeteta. Ja sel juhul peame tõhusamaid meetmeid.

Tegevused, mis aitavad kaalust alla

Lahtiütlus magus, jahu ja rasv plus trenni - ka väga tõhus viis. Võite näiteks läheb pool või treenida klubi. Aga kui sa ei ole see võimalus, mida saab treenida kodus. Korraga tuntud mudel Cindy Crawford on välja töötanud rea harjutusi kaalulangus. Kompleks on nii hea, et mingit erilist koolitust seadmed ja simulaatorid ei pea. Me peame olema lihtsalt hantlid, mida müüakse igal spordikaupade pood ja tavaline tool.

Üks hõlmab õppused hõlmavad kõiki lihasgruppe, ja see kestab üks tund. Koolitus pigem intensiivne, kuid kui teil on mõned terviseprobleemid, siis on võimalik teha kerge võimalus teostada. Vastavalt katsetada erinevaid Cindy Crawford isiklikule kogemusele ühe harjutuse (koormuse kõikidele lihasgruppidele, kestus üks tund), võite kaotada kaalu 1 kg.

Kui sul ei ole aega kasutada ja pidevat kontrolli oma dieeti, siis läheneb lühiajaline, kuid rohkem piiranguid - toitumine. Seal on palju neid, kuid neid valida kõige tõhusam.

Toidusedel jaoks kiire kaalulangus

• Dukan Diet

See kiudaine toitumine peetakse kõige tõhusam on kiire kaalulangus. Põhirõhk see dieet on kala, liha ja mune. Te võite süüa neid toite piiramatus koguses. Kuigi valkude ja ei sisalda palju kaloreid, kuid need on täiesti rahuldada nälga. Ja seedida valke, keha kulutada ekstra kaloreid.

• Naatrium dieeti

Teise koha tõhususe. Oma olemuselt seisneb asjaolus, et viimase kümne päeva te ei saa süüa soola. Esimesel päeval saab juua ainult vett ja rohelist teed, järgmise kolme päeva pead sööma keedetud riisi, siis kolm päeva - valge kanaliha (päeval saab süüa mitte rohkem kui üks rinnaga). Siis kaks päeva hiljem - puu- ja köögivilju roheline (kurk, kiivi, õunad), viimasel päeval - keedetud peet. Kõik, mida pead kokk ilma soola. 10 päeva, kooskõlas kõigi määrused on tagatud kaotus 10 kg.

• Tatar toitumine

Samuti väga tõhus dieet kiire kaalulangus. Kestus see dieet saate ise määrata. Päev lubatud juua või 1 liiter keefiri (1% rasva) või süüa tatart, keedetud ilma õli ja soola (summa, mida ise määrata) ning juua pool liitrit jogurtit. Ühel päeval - kaotus ühe kilogrammi. Nii ka selle dieedi võite kaotada kaalu kiiresti: kümme päeva kohta 10 kg.

Little saladusi kiire kaalulangus on ka olemas. On kaks toodet, mis põletavad rasva: ananass (värske!) Ja sidruniga. Kui öösel süüa sidrunit, hommikul sa kaalub üks kilogramm vähem. Aga tegelikult, isegi täis nälga mees kaotab lihtsalt ühe kilogrammi päevas. Nii otsustab ise, kuidas tõesti kaotada 10 kg nädalas. Äkki ei peaks kandma keha, tuues ennast nõrga ja uimane? Võib-olla on parem mitte kaotada kaalu kiiresti ja aeglaselt, kuid kindlalt? Võib-olla nädalas piisaks ja 7 kg kaalukaotus? Kaalus tervisele, kuid palun, ilma fanatismi. Edu sulle!

Sisu:

• Üldpõhimõtted kiire kaalulangus
• Toidusedel jaoks kiire kaalulangus

Pole saladus, et teil on vaja kaalus aeglaselt ja ei kahjusta tervist. Aga elus on juhtumeid, kui inimene ees lihtsalt pole valikut: kas sa kiiresti kaalus, või rahavahetus tõsiseid probleeme. Jah, ma usun, et unistus kiire kaalulangus ei ole ainult laisad, kes ei soovi töötada oma tegelase ja tervise, vaid ka üsna tõsised inimesed, mille jaoks vastutus - mitte tühjad sõnad. Ja siis need inimesed hakkavad otsima nii kiiresti kaalus 10 kg ilma tõsise tema keha.

Nagu põhjustel, siis võib küsida, võib motiveerida isiku selline lööve teo eest, kuidas kaalust alla võtta nädalas kümme kilogrammi? See on see, mida on stressirohke keha! Tegelikult on need põhjused võivad olla palju. Kujutage ette, et teil on näitleja ja teil pakuti rolli, kuid kangelanna Nõrgem teile kümme kilogrammi. Või oled umbes särada haldamine spordiklubi, kuid teie kaal on üllatav nägudel tulevikus alluvad. Mis nüüd, tööd kaotada?

Ja mõnikord väga lihtne: lihtsalt nädalas kokkutulek ja seal on ta - meest, kes rikkusid kogu oma elu, olles läinud teil parim sõber (melodramaatiline, kuid mitte nii haruldased need päevad). Kas sa ei taha ilmuda teda kogu oma hiilguses - kindel Amazon, tüüp, mida mehed ja volditud korstnad kõrvale? Kindlasti on seda väärt, ja nii kiiresti kaotada kümme kilo nädalas on võimalik, peamine asi - tea, kuidas. Ja just nende meetodite kohta hetkeline ümberkujundamise me nüüd ja öelda.

Üldpõhimõtted kiire kaalulangus

Enne saladusi vahetu kaalulangus, rääkida põhimõtted, mida tuleb järgida, mida iga tüdruk, et tahab olla sale rekordajaga. Nii:

Kui sa tõesti tahad, võid kaotada palju

Esimene ja väga oluline põhimõte kaalulangus - see on sinu positiivne motivatsioon. Kindlasti mõned sõbrad ja tuttavad on juba alustanud sosistada sulle, et kõik teie jõupingutused on mõttetu ja kaalus nädal on lihtsalt ebareaalne. Võib-olla olete olnud kõige negatiivsem kogemus kehakaalu varem - kui sa ei ole piisavalt tahtejõudu, et säilitada dieedi või siis lagunes pärast seda lõppes, hakkas ta süüa kõike. Ei ole vaja meeles pidada, ebaõnnestumised, peate seadnud eesmärgiks ja edasi minna!

Soovitav on, et enne sa olid elav näide - mees, kes suutis visata mõne kilogrammi (kuigi mitte ilmaprognoos ja kuus - kas tulemus oleks olnud). Kui oma ümbrust ei ole selliseid inimesi, küsi abi lugusid tuntud inimesed, oli täis kordaminekuid. Get vähemalt tuntud ameerika näitleja Misha Barton, kes on kaotanud kaalu nii palju kui kolmkümmend kilo vaid kolm kuud! Või meie kodumaise laulja Natasha Queen skinuvshuyu viis kilo kümne päeva jooksul. Lase oma ajakava erineb sinu, kuid peamine asi on erinev: nemad seadnud eesmärgiks, et kaalus kiiresti ja edukalt!

Vaadeldes päev režiimis põgeneda kaloreid

"Varane ussi toidab" - kuulnud vana ütlus? Niisiis, see ei ole väljamõeldis, kes tunnevad, nagu magamine, ja tõde! Mees ärkab koos hommikul koitu, mis suudab teha palju rohkem asju kui see, kes magab kuni keskpäevani. Ja isegi kui sa oled öökull täielikult harjunud magama pärast südaööd ja ärgata alles üksteist päeva, siis peaksite uuesti oma igapäevaellu (vähemalt mõneks ajaks kaalulangus).

Vähesed teavad, et hormoone vastutab aktiveerimist ainevahetusprotsesse organismis, samuti nõuetekohase toimimise seedesüsteemi, "töötavad" täie hooga lihtsalt ajavahemikul keskööst kuni kolm hommikul. Aga paljud teist sel ajal oli veel ärkvel, õigustades oma käitumist boheemlaslikult ja kõrge öösel tööd. Nii ei võta oma keha toime tulema võimalus ekstra kaloreid oma, ilma tervisekahjustuse.

Hommikusöök söö ise, ja anda vaenlasele hautis

Ükskõik millises olekus on kas ärkasin hommikul - kunagi kuulda, kunagi ei jäta hommikusöögi !!! Ja ärge öelge igaühe kohta, mida sa tunned haige hommikul süüa, et tükk kurgus ei roni, ja nii edasi. Kui kõik, mis juhtub, on ainult sinu süü ja oma halb harjumus.

On hästi teada, et toit süüakse hommiku-, palju tõenäolisem on aega seedima päeva jooksul, viivitamata kujul rasvasisaldusega oma talje. Asjaolu, et aktiveerimine organismi ainevahetust ei alga hetkel ärkamist, kui võite arvata, ja alguses tööd seedimist. Neelake tükk - käivitati mootor, mis põletab kaloreid.

Teadlased on tõestanud, et naised, kes ei pane oma hommikusöögi, päevasel ajal süüa palju rohkem toitu kui need, kes söövad hommikul. Pealegi, sa lihtsalt vaja süüa hommikusööki tervis: hommikul meie veresuhkru tase on minimaalne, ja meie keha, vaeseke, kohutavalt tahavad süüa. Miks teha teda nälga? Muide, ei söö pärast kuut - hea vabandus, et õpetada oma keha hommikusöök: neliteist tundi ilma toiduta teeb keegi näljane! Ja siin, muide, ja järgmisel põhimõttel:

Kas soovite kaalus alla võtta - Mind sa ei saa olla kuue!

Asjaolu, et kehakaalu ei peaks ta ka süüa pärast 06:00 õhtul - on pikka aega olnud seotud nalja.

• Ta: ma ei söö peale kuut ...
• Ta: Pärast kuus portsjonit, sa mõtled?

Tegelikult praktika on juba ammu näidanud, et naistel, kes ei võta toitu pärast kaheksateist tundi, kaalus väga aktiivne. See, kuidas inimese keha on see, et öösel ainevahetus aeglustub ja toidu vastu vahetult enne magama, lihtsalt ei ole aega, et seedida ja ümber energia. See on põhjus, miks kõik dietitians soovitame õhtusöök vähemalt neli tundi enne magamaminekut. Uskuge mind, harjud see ei ole nii raske. On täheldatud, et see on piisav, et haarata sellest võimu skeem kolm päeva, kui keha ei harjuda süüa hilja õhtul.

Muidugi, see ka juhtub, et naine on füüsiliselt võimelised kuus õhtul õhtusöök: keegi tuleb hilja töölt, keegi oli hõivatud tähtsamaid asju selles osa päevast. See ei tähenda, et nad peaksid kõik magama näljane - õhtusöök on üsna lubatud vaid ta peaks olema üsna lihtne. Midagi magusat ja rasvast ajal hilja õhtusöögile ei ole lubatud settida köögivilju ja piimatooteid.

Dieedi ilma sport - et ükski kreemikook

"Liikumine - see on elu" - nii ütles Vana-Kreeka filosoof Platon, siis korrake sama arstid ja toitumisspetsialistid üle maailma. Soovides kaalus nädalas, ei saa rahulduda pelgalt toitumine - harjutus on vaja oma keha. Ja sügavad teadmised, mida saab ära visata kaal ilma sport, mis põhineb vaid ühe toitumine - on vale.

Muidugi, kui teie eesmärk - poolteist kuni kaks kilogrammi, siis toitumine on piisav, et saavutada tulemus. Kui soovite visata kümme kilogrammi, ja isegi nädala, et ilma kasutamise sa ei saa teha sporti ei saanud piin, proovige järgida järgmisi suuniseid:

• Hetkel leiad palju nõuandeid neile, kes tahavad kaalust alla võtta spordi kaudu: mõned nõu jalgrattaga, teised - ujumine, ja teised - lihtne aeroobika või käimine. On aeg eksida, eks? Tegelikult nad on täiesti õigus: kõik need spordi aitab põletada ekstra kaloreid, panna, et tugevdada lihaseid ja ainevahetusprotsesse organismis. Esimene ots - vali just selline harjutus, mis annab teile kõige lihtsam ja mis tagab maksimaalse rõõm. See on kindlaim viis mitte sülitada paar päeva kõik need pinged ja ei peatu spordiga üldiselt.
• Ära piina ennast tundi koolitust, või wrap kilomeetri ümber staadioni kolm korda päevas. Enne seda te ei ole eriti sõbralikud sport, võimu koormus sa absoluutselt kuhugi. Proovige alustada treeningu kerge treeningu, järk-järgult suurenev koormus. Nii et sa mitte ainult vältida vigastusi, kuid ei muutnud oma meelt ja sportima pärast paari kurnav treening.
• Kui te olete ülekaaluline, siis kindlasti nõu oma arstiga enne, kui hakkate füüsilist koormust. Asjaolu, et selline diagnoos on seatud vastunäidustusi. Muidugi, see ei tähenda, et sport on suletud teile - vastupidi, võib ja peab liikuma. Aga mõned liiki harjutus võib põhjustada tüsistusi, nii et see on parim, et selgitada üksikasju raviarst.

  Toidusedel jaoks kiire kaalulangus

Kaalus kiiresti koguni 10 kg - see ei ole nali. Parim sõber kõik ekstremalok tahavad kaalust alla võtta lühikese aja jooksul - see on mono-dieeti. Oma olemuselt seisneb asjaolus, et kogu aja vältel dieedi võib olla üks pluss vedelikku karboniseeritud vett või rohelist teed, mille kogus on kaks liitrit. Tüübid monodiets üsna erinevad, nii et võite ka ise valida, et variant, mis on terve nädal siis kõige lihtsam.

Mono-dieet tatart

Kogu saladus on kokk mure, maitsev tatar putru õigus. Unustage vees keetmine, on kõik palju lihtsam: pestud oder täitke keeva veega, pakitud pott paksu riide ja jäta ööseks. Lisa sool, pipar, lisada maitseained keelatud, muidu kogu mõju toitumine nullini. Süüa seda jama vaja neli korda päevas, ühtlaselt jaotavad osad. Kui tunnete ennast ootamatult vastupandamatu nälja, lubatud juua keefiri üks protsenti, kuid mitte rohkem kui üks liiter päevas.

Monodiet riisi

Joonis väärtuslik, sest see näitab keha soolaräbu- ja muid kahjulikke aineid. Sest monodiets parim pruun riis, kuumuta seda ilma soola ja vürtse, kergelt tuues valmisolekut. Selles mono-dieet võib juua õunamahla (soovitavalt värskelt pressitud), ja millel on tugev nälg tohi süüa paar rohelise õuna.

Keefir monodiet

Kui te ei kavatse jääda keefiri dieeti nädalas, see on parim, et lisada toitumises mõned köögiviljad ja puuviljad. Erandiks on kartul, banaanid ja viinamarjad - need toidud sisaldavad liiga palju kaloreid. Nagu jogurtit, siis dieedi sobib üks protsent, poolteist kuni kaks liitrit päevas. Muidugi, suhkrut ja rohkem tärkliserikkad toidud - või kääritamine maos algab. Joomine puhta veega on võimalik ja vajalik, kuid kohvi ja musta tee on parem hoiduda.

Aga mono-toit ei ole ainus viis, kuidas kaalust alla võtta nädalas kuni kümme kilogrammi. Lõpuks, pakume väga rõõmsameelne ja maitsev dieet põhineb taimsed supid.

Köögiviljasupp toitumine

Keeda köögiviljasupp dieet on kergem: võtke samal köögiviljad et paned supi või supp, kuid nad ei saa süüa liha puljong ning puhta veega. Keeda köögivilju ei tohiks olla rohkem kui kümme minutit, kaotad sa kõik eelised tooteid. Mida vähem sa soola panna see supp, seda kiiremini ta sulab vihkas kg (ideaalis supp on parem mitte lisada soola üldse). Peamine võlu see dieet on see, et sa ei saa piirata oma dieeti ja süüa nii palju suppi nagu fit (koos silma peal reeglina ei söö peale kuut, muidugi).

Kui lõpus nädalal ärkad kaalule ja mõõtmised miinus kümme kilogrammi - palju õnne, teie idee on hea! Ma ei usu seda, kuid nüüd hakkab kõige raskem: hoida kaalu ja hoida ära halva Toetajad tigedalt itsitama, vaadates oma kasvava keha. Muidugi, sa tahad tagasi tulla surma armastatud pelmeenid ja lihapallid, kuid vaata peeglisse tema figuur saledam ja mõelda: äkki see on väärt natuke rohkem kannatust huvides harmoonia, mida olete töötanud nii raske?