Kui inimene on "õnnelik" nägu akne, ta üritab lahti saada neist kõigi olemasolevate vahenditega. Kuid sageli piisavalt ... lihtsalt lihtsalt kohandada oma dieeti! Võib-olla see tundub imelik, aga üle poole kõigist juhtudest põhjustab akne ja akne on lihtsalt vale toit.
Jah, ja kõigil teistel juhtudel edukalt võidelda akne dieeti tuleks läbi vaadata. Ära kiirusta ärrituda sellest, et sa pead loobuma paljud tooted - saad väga kena boonus kujul täiuslik näitaja. Ärge muretsege - kogete näljatunnet ei ole, sest toit ei ole mõeldud ainult dieeti, aga ainult asendamine ühe toote teise.
Keelatud ja lubatud toiduained
Mitmed tooted, mida on täielikult kõrvaldada oma dieeti. Need tooted sisaldavad:
Iga maiustusi
Kommid, koor koogid ja eriti šokolaadi tuleks rangelt keelatud. Muidugi, maiasmokk on oh kui raske. Aga kui sa tead, ilu nõuab ohvreid. Äärmuslikul juhul saab endale väike tükk mõru (!) Šokolaadi. Ja sa ei saa asendada magusus kuivatatud puuviljad ja pähklid - nad ei ole kahju oma nahale ei tee. Üks tahke ära.
Rasvaste toitude
Fat - ei ole parim sõber igal organism. See mõjutab nahka ja ei ole parim, ja ülekaalulisus on saanud igapäevaseks. Kuigi, muidugi, täielikult loobuda rasva on tõsiseid probleeme, kuid püüda kõrvaldada rasvaseid toite. Pekk, rasvane liha, rasvane kala - see ei ole sinu jaoks.
Kunstlik värvaineid ja säilitusaineid
Chips, kreekerid, supid, nuudlid ja muu toit on väga kaheldav, pikka aega saanud kaaslased tänapäeva inimene. Kuid kahjuks mees ei suuda küsida tema keha, kas ta meeldis. Ja keha kõik Soov ei saa vastata teile. Aga Express kisa - lihtne! Ja see projekt väljendatakse välimus akne, haprad küüned ja juuksed.
Jahu tooteid
Jahu on nüüd ka ei ole sinu jaoks - leib, rullides, koogid ja isegi pasta kasutada ülimalt ebasoovitav. Well, va väga väikestes kogustes ja nii vähe kui võimalik. Mängukonsoolid end mõttega, et see oli jahu tooted on väga, väga palju kaloreid.
Mõned joogid
Lisaks toodete sa peaksid pöörama tähelepanu sellele, mida sa jood. Pakendatud mahlad, limonaadid, mis tahes - isegi mineraal, rääkimata karastusjookide, tuleks eemaldada oma menüü. Sama kehtib ka kohvi ja kakao. On palju targem asendada need rohelise tee.
Keegi võib olla nördinud - nad ütlevad, ja mida siis süüa?! Uskuge mind, ei ole kõik nii halb - maailma on olemas palju tooteid, mis mitte ainult ei sure nälga, vaid toovad kasu keha. Muidugi, esimene kord siis on raske aeg - see on alati raske muuta harjumusi. Kuid see ei võta kaua aega ja õige toitumine on tavaline, et olete. Niisiis, teie menüü peaks sisaldama:
Terad ja kliid.
Iga puu-ja köögivilju, nii värske ja kuumtöödeldud.
Kõik teraviljad peale mannat.
Roheline tee, värskelt pressitud mahlad, gaseerimata puhta joogivee.
Eranditult kõik piimatooted. Muidugi, see ei sisalda säilitusaineid ja kunstlikke värvaineid.
Nagu näete, see ei ole nii hull kui see võib tunduda esmapilgul. Võimsus ei ole ainult täis ja mitmekesine, kuid väga maitsev.
Proovi menüü nädal
Nii otsustati - toitumises vistrikud ja Mustpeade sa lihtsalt vaja moraali i..ponyali, et ei tea, mis oleks eine. Selleks, et tagada, et te ei satu selline olukord, pakume teile võimalust parempoolse menüü nädalal.
Esmaspäeval
Nagu ikka, kõik uut elu alustada esmaspäeval. Me ei ja meil on murda traditsiooni.
Breakfast
Hommiku-, küpseta omletti. Muidugi, alates peekon peab andma, kuid veidi vorsti on võimalik saada. Tea ja juustu võileib ja võib olla väga kasulik. Aga mitte rohkem kui üks tükk leiba ja rukis!
Lõunasöök
Lõunaks valmistada mistahes supp - mis kõige tähtsam, püüda vältida rasvane liha. Teisel - auru kotlet riisi ja muidugi salat. Muidugi, taimsed. Kõik saab juua värsket mahla või kompotti.
Õhtusöök
Õhtusöögiks võite süüa kala. Vali madala rasvasisaldusega sorte, ja pidage meeles - kala tuleb kas keedetud või ahjus küpsetatud või aurutatud. Aga mitte praetud! Garneering - kartulipuder. Võite juua teed või jogurtit.
Teisipäev
Breakfast
Teisipäeva hommikul, saate anduma putru. Kui sulle meeldib magus, võid lisada veidi moosi. Võite keeta putru vee ja piima. Tea, üks võileib viilu vorsti. Esmapilgul võib tunduda, napp hommiku-, kuid see ei ole - kaera jahu annab sulle sügava küllastus ja enne õhtusööki te ei tunne nälga.
Lõunasöök
Täna esimest kokk köögiviljasupp ja teine riis loomalihaga. Reeglid on samad - tuleb liha kas keedetud või röstitud või aurutatud. Õhtusöök juua klaasi värsket mahla võib.
Õhtusöök
Õhtuks süüa tatraputru auruga kotletid. Hakkliha eest lihapallid ei tohiks olla julge. Pärast õhtusööki, võite juua klaas värskelt pressitud mahla.
Keskkond
Breakfast
Täna saame endale kaks muna. Ja kuidas saate kokk munad ja omletti. Ja muidugi, tee ja juustu võileib - kus teha ilma temata? Kui see tundub natuke, süüa õuna või banaani.
Lõunasöök
Täna lõunaks on valmis kalasupp - mäletan, et kala peaks olema madala rasvasisaldusega sorte. Teisel - küpsetatud kanafilee riisi, hautatud puuviljad või mahl.
Õhtusöök
Nagu te teate, õhtusöök tuleks vaenlane. Me ei tee seda, kuid koormata magu on ikka veel hea. Täna, seega me korraldada paastupäeval ja süüa õhtusöök juust hapukoorega. Soovi korral juustu võib lisada veidi puuvilju või moosi. Võite juua keefiri juustu või piima.
Neljapäev
Breakfast
Hommiku-, me valmistume tatar. On võimalik teha nii magus ja maitsestatakse. Traditsiooniline tee ja võileib - kas juustu või vorsti piimaga.
Lõunasöök
Lõunaks saab endale suppi - kuid ei sea. Teisel kokk taimsed hautis veiseliha. Joo kõik saab kompotti, mahlajooke või mahla.
Õhtusöök
Õhtusöögiks valmistada küpsetatud kala ja salat. Pea meeles - sa ei suuda täita majoneesi! Just tahes taimeõli ja mõistlikes kogustes.
R
Breakfast
Hommiku-, valmistada kõik sama putru. Noh, vahelduseks lisada putru ei moosi ja hakitud banaan ja mõned hakitud tuumi. Pärast putru võib juua tass rohelist teed ja süüa võileiba juustu või keeduvorst.
Lõunasöök
Lõunaks valmistada kana nuudlitega. Teisel - riivitud porgandit. Olenevalt oma eelistustest, võid lisada soola ja porgandid lisada maitseained ja sa saad - lisada veidi mett. Klaas värsket mahla või teed.
Õhtusöök
Küpseta ahjus paar kartulit ja keeda kanarind, teha koorekastmega. Pärast õhtusööki - tass rohelist teed.
Laup
Breakfast
Hommiku- kokk munapuder keeduvorst, rohelise tee ja juustu võileib. Kui sul ei ole munapuder üks sööb, saab süüa vähe nisu puder võiga.
Lõunasöök
Lõunaks köögiviljasupp uuesti. Ja teine - auru kotletid lahja hakkliha ja kartuliputru. Joo see kõik võib olla kas teed või klaasi värsket mahla.
Õhtusöök
Õhtusöögiks küpseta ahjus kanafilee koorekastmes, samuti kaunistage oma regulaarset keedetud riisi. Joomine on parim tavalise jogurt.
Pühapäev
Breakfast
Arvestades, et täna on pühapäev, saate anduma ise. Näiteks valmistab krutoonidega. Muidugi, mis põhjusel - mitte rohkem kui kolm tükki leiba. Siit kord nädalas mingit kahju. Tea sidruni täiendavad hommikusööki.
Lõunasöök
Lõunaks saab süüa kala supp või kana nuudel. Teisel - hautatud kartulid veiseliha või kana. Värske mahl või kompott.
Õhtusöök
Õhtusöögiks süüa tatraputru lihaga kaste. Muidugi, liha peaks olema lihtne. Ja muidugi, traditsiooniline tass jogurtit.
Väga harva, inimene on võimeline vastu pidama vastuvõtust kuni sööki ilma snacking. Aga söögiisu tuleb õigesti - puuviljad, köögiviljad, jogurt, keefir ainult kasu teile. Ja muidugi, pea meeles, et ainult üks dieeti vabaneda vistrikud ei aita. See nõuab korraliku skin care, ning mõnedel juhtudel ravi. Seetõttu tuleb kindlasti külastada dermatoloog. Ole terve ja ilus!
Sisu:
Põhjused Akne
Tähendab igapäevaseks naha puhastamine
Tööriistad sügavpuhastus näo
Sügavpuhastav
Anti-mask
Akne ... Üks sõna võib hävitada tuju pikaks ajaks. Ja paljud inimesed on ebavõrdsed lahing akne kogu elu. Kas sa tead, miks see võit on enamikel juhtudel akne? Kuna inimesed ei tea, kuidas neist lahti saada. Nad püüavad erinevaid kalleid ravimeid, järgida kõiki uuendusi iluravi. Mõned neist regulaarselt külastada kosmeetikud - kuid vistrikud või ei taha taanduda või väga kiiresti tagasi.
See juhtub tavaliselt ühe kahel põhjusel - või kui sa teed oma nahka regulaarselt, mõnikord, või kui vale hooldus. Süstemaatiline muidugi sõltub täielikult sellest, mil määral oma soov hüvasti akne. Ja kuidas õigesti hoolitseda oma naha vabaneda akne, me nüüd ja öelda.
Põhjused Akne
Aga enne, kui hakkate võtma otsustavaid meetmeid, on vaja mõista, miks tegelikult need laigud on ilmunud. Lõppude lõpuks, kui sa ei kõrvalda põhjus, võitlus on lõputu. Nii:
Vale hoolt rasusele ja kombineeritud nahale
Kõige tavalisem akne tekkida inimesed, kelle nahk on kombineeritud või rasusele. Aitab vähimatki viga hoolitsust isiku tuvastamiseks nimega külaline, ja mõnikord rohkem kui üks.
Hormonaalsed häired
Teine levinud põhjus akne - rikkumine hormonaalse stabiilsust. Märkasime, et akne on väga levinud noori ja rasedatele? Midagi sarnast juhtub siis, kui inimene on haigus, mis põhjustab hormonaalsed muutused organismis.
Human Nutrition
Väga sageli, kuid siiski mõnikord põhjustada akne võib saada ebatervislik toitumine ja seega rikkumise seedetrakti. Väldi toite, mis sisaldavad kunstlikke värvaineid ja säilitusaineid alates pagari- ja kondiitritooted, ja isegi rohkem šokolaadi. Tugev teed, kohvi ja karastusjooke välja ka toitumine. Aga kliid, teravilja, köögivilja ja hapupiim toit on väga kasulik.
Tähendab igapäevaseks naha puhastamine
Esimene ja kõige olulisem etapp nahahoolduse - see on igapäevane puhastamine: vähemalt kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Hommikune pesemist on vaja eemaldada rasu ja ummistuste ärahoidmiseks ja järelikult välimus komedoonid ja vistrikud. Nr detergent ei ole vaja kasutada hommikul taas mitte ärritada nahka.
Sa pead pesta kuuma veega - ainult seda saab täielikult lahustuda ja eemaldada rasu. Aga peaks lõppema pesemine külma veega - see ahendab poore.
Õhtul ilma spetsiaalse puhastusvahendiga ei tee, sest nahal tuleb põhjalikult puhastada lisandeid, mis on kogunenud päeva jooksul. Sa võid osta valmis vahendeid ja saate populaarne retseptid, näiteks:
Kaerahelbed puljong
Kaer on võimas antibakteriaalne ja põletikuvastane toime, mida saab edukalt juhtida akne. Cleanser süüa kaerajahu puljong - Koht emailiga pan 10 supilusikatäit tavalise toornafta kaer, valada liiter vett. Tooge puljong keema, seejärel katta üle, alandada kuumust ja keeda 30 minutit.
Sel ajal, hõõruge väike riiv tavaliselt laste seep lisaaineid - siis peaks olema viis supilusikatäit seebi kiipe. Lülita puljong, natuke jahe ja tüve ta. Jälle aetakse keema. Sega seebi helbed ja keeda 15 minutit, pidevalt segades puulusikaga. Siis puljong lahe ja vala väike klaaspurk kaanega. Kasutage tavalise pesemist geeli.
Kummel Gel
Teine väga tõhus puhastusvahend probleem nahaga - kummel geel. Ettevalmistused on väga lihtne: pane emailiga kastrulisse kolm supilusikatäit kuivatatud kummel apteek, valada 1/3 tassi vett ja lase keema. Siis vähenda kuumust ja keeda veel 10 minutit. Cool, tüve ning sega vahekorras 00:59 vahuga vannis mõeldud vastsündinuid helbed.
Apple geel
See geel on lühikesed - umbes viis päeva, kuid väga tõhus. Nii et kui teil on vaba aega, võite proovida - tulemus kindlasti palun sind. Gel valmistati järgmiselt: rest trahvi riiv pool õuna kooritud ja 30 grammi beebi seepi.
Seep kiibid valada 100 grammi vett ja lase keema, pidevalt segades. Kui puljong keeb, lülitage see välja ja lase tal veidi jahtuda. Seejärel lisage õunamoosi ja segatakse hästi, kanda purk tihedalt kaanega. Hoidke geeli pesemine on vajalik ainult külmikus ning, nagu juba mainitud, ei ole rohkem kui viis päeva.
Tööriistad sügavpuhastus näo
Lisaks igapäevasele pesu mitu korda nädalas, tuleb nahka puhastada radikaalsemalt, et kõrvaldada mitte ainult pori, kuid ka surnud osakesed. Ja seda pead nühkima. Mis, muide, seda saab teha ka iseseisvalt. Ja see ei ole vähem tõhusad.
Pea meeles, kardinal reegel - ükskõik kui te ei kasuta nühkima, tuleb kohaldada eelnevalt puhastatud ja aurutatud nägu. Selleks on kõige parem kasutada kummel infusiooni - sügav konteiner, pannakse viis supilusikatäit kuiva õisikud apteek Daisy ja vala pool liitrit keeva vett. Nouda niikaua temperatuur on talutavaks naha - ei lase põletada. Laske pea üle auru ja kaetakse rätikuga. Kestus auruvannist - 15 minutit.
Kui teil on haigused südame-veresoonkonna süsteemi ja / või kopsu vanni on parem mitte teha - saate surub. Valmista kummel infusiooni eespool kirjeldatud meetodi, tüvi. Niisuta sooja infusiooni marli ja kohaldada näole 10 minutiks. Muuda rätikud nii lahe.
Kaerahelbed Scrub
Lihtsaim, kuid mitte kõige hullem võsa - on kaerahelbed nühkima. Süüa seda, mida vaja kolm supilusikatäit kaerahelbed ja kaks supilusikatäit hapukoort või madala rasvasisaldusega jogurt.
Tulipunane pann, vala helbed ja pruunistatud neid viis minutit. Et helbed ei põlenud, peavad need olema pidevalt segades. Kui helbed saavad kuldse värvusega jahtuda neid ja kasutades veski lihvima pulbriks. Vahetult enne kasutamist segada pulbri hapukoort või jogurtit, kohaldatakse aurutatud oma nägu ja massaaž viis minutit. Seejärel loputatakse veega ja kanda kreem.
Hõõru meresoola
Kui teil on väga rasune nahk isik pöördub teie nühkima meresoolaga, millele saab osta igast apteegist. Kui lisaks akne on midagi muretsema, mis on aluseks nühkima, mida saab kasutada tavalist kreemi. Aga täiesti õnnelik, kui te teete ja põletik vistrikud - munakollane.
Mis oleks valida alusena - põhimõte cooking on lihtne. Sega sool ja alus ning seejärel panna aurutatud oma nägu, massaaž paar minutit. Seejärel loputatakse nahka rohke jaheda veega ja kindlasti pintsliga lapsega või tema alaline kreem. Vastasel juhul on oht, et muuta naha ärritust.
Hõõru apelsini koor
Ma sõin apelsini? Ärge kiirustage visata koor - see omakorda läbi imelise nühkima. Sest alguses, kuivata see - kas aknalaual, kui aeg lubab, või ahjus, kui sa tahad teha nühkima nii kiiresti kui võimalik. Siis hoolikalt koorida hakkida. Kui sa kokk seda reservi - Hoida kuivas kohas, tihedalt suletud mahutites, et vältida niiskuse tungimist.
Ise võsa valmistada vahetult enne kasutamist - Sega pool tl apelsini koor ja hapukoor, kohaldatakse eelnevalt aurutatud nahka. Natuke massaaž, seejärel loputa jaheda veega. Ära unusta kreem - vastasel juhul võib põhjustada ärritust.
Kohv Scrub
Armastus loomulik kohvi? Ära vala kohvi setete - ta teeb suurepärase võsa, puhastades ummistunud poorid. Ja kena boonus - sa käpard see ei pea nühkima. Lihtsamalt öeldes kohvipaksu probleemsetele valdkondadele ja põhjalikult massaaž üks minut.
Siis loputa koorija, kuiv nahk ja kindlasti rakendada oma kreem. Tulemuseks märkad peale esimest puhastada nahka - see sõna otseses mõttes samet. Aga ei saa läbi minema liiga palju! Kohvipaks - üsna agressiivne abrasiivse, nii et see võib kahjustada nahka. Piisab kord nädalas, mitte rohkem.
Sügavpuhastav
Üks - kaks korda kuus on vaja teha sügavpuhastav näohooldus. Kodus oleks kvaliteetne sa ei saa nii tark usaldada see spetsialistid. Tänapäeval on mitut tüüpi näopuhastus. Me räägime sulle umbes kaks neist - kõige populaarsem:
Mehaaniline puhastus
Seda tüüpi puhastamine on ikka kõige populaarsem. Kuigi tuleb märkida, et mitte kõige meeldiv - üsna valutunnet. Meetod on lihtne - näonaha põhjalikult aurab, siis sõrmed kosmeetik wrap steriilset riiet ja hakkab puhastada ummistunud poorid.
Ultrahelipuhastus
Sel juhul puhastamist toimub abiga ultraheli. Toetajad puhastamine väita, et ultraheliuuring on täiesti puhastab poore, eemaldab surnud naha osakesed ja mustad, kuid see ei traumeerima nahka. Lisaks pehmendab nahka ja taastab selle elastsuse. Loomulikult kulu sellise puhastamine on veidi kõrgem kui mehaaniline. Aga hind on tõesti põhjendatud.
Anti-mask
Rääkides õiguskaitsevahendeid akne, me ei saa teile rääkida maske, et vähendada põletikku ja vältida uute haiguskollete. Kõik järgmised maskid on täiesti ohutu. Muidugi, kui nende koostis ei sisalda komponente, mis võib olla allergiline. Seega, kui teil on kahtlusi, ei ole laisk ja veeta selline test: panna küünarnuki kurv väike valmis mask ja jäta 15 minutiks. Kui te ei tunne põletamine või sügelus ja naha punetus ja lööve, võid kasutada maski.
Mesi ja muna Mask
Kui teil on palju põletikuline akne, proovige teha seda maski, mille valmistamiseks vajate ühte munavalge ja pool tl kõik naturaalse meega. Kombineeri valgu meega, ning seejärel kasutada mikserit või sebima corolla kuni aastani tihe vaht.
Kanna vaht eelnevalt aurutatud nägu paksu ja jäta umbes 15 minutiks. Seejärel loputatakse veega toatemperatuuril, kuivatatakse rätikuga. Pane natuke kreemi nahale ja hõõruge seda kuni see on täielikult imendunud. Selline mask tuleks teha vähemalt kolm korda nädalas senikaua sademete ei kao. Siis - ennetamiseks - mitte üks kord nädalas.
Peach Mask
Väga tõhus virsiku mask - see aitab kadumine nii akne ja põletik. Ja see on väga lihtne ja ei võta palju aega. Kõik, mida vajame, on küps virsik. Puhastage seda nahad ja puder kasutades kahvliga. Saadud virsiku püree kanna näole ja jäta 30 minutiks. Muide, see mask toimib ka kui koorimisega - arvelt puu- happega.
Nii ei saa läbi minema see - piisavalt teha maski kord nädalas. Siiski, kui teil on koos naha, see vahend akne tuleks loobuda. Või vähemalt ei kohaldata puuviljapüreele tundlikule nahale - ainus probleem.
Mask aaloe ja mee
Aloe, mesi on praktiliselt universaalne. Nagu nad ütlevad, sada mured - üks vastus. Nad aitavad puhul akne. Muide, mask saab valmistada tulevikuks, et mitte raisata aega enne iga kasutuskorda. Pakume teile proportsioonid arvutatakse valmistada maski 10 taotlust.
Et alustada tuleb leida aaloe taim, mis on juba tähistas oma viiendat sünnipäeva. Aseta viis harud aloe sügavkülma ja jäta kolmeks päevaks. Siis, ilma jäite, eemaldage film ja hakkima. Madalal kuumusel sulatada 7 supilusikatäit mett, lisada aloe ja keeda umbes 10 minutit, pidevalt segades. Siis veidi jahtuda ja kalla mass klaaspurki. Hoia mask on vajalik ainult külmkapis ning kaetud kaanega.
Enne kasutamist kindlasti puhastada oma nägu hästi ja rasparte. Ja alles siis kohaldatakse õhuke kiht maski, lase mõjuda 15 minutit, seejärel loputa nahka veega. Olge ettevaatlikud! Mee põhjustab tihti allergilisi reaktsioone, nii et vaata tihedalt reaktsiooni jaoks nahka. Esimesel märk allergia - põletamine, sügelus, punetus, lööve - kohe loputada rohke veega.
Nagu näete, õiguskaitsevahendeid akne piisa - kui soovite, et valida Teile sobivaim on võimalik. Kuid pidage meeles - kui palju akne, või nad nagnivayut või ise hakkama kahe kuu jooksul nendega ei ole võimalik, tuleb kindlasti konsulteerida nahaarst.
Väga sageli, kuid siiski on juhtumeid, kui akne on haiguse tagajärjel siseorganeid. Mida varem see avastatakse, seda kiiremini arsti määrata ravi. Füüsilisest isikust võitlevad akne selles olukorras oleks määratud läbikukkumisele. Nii ei saa riskida oma tervise ja ikka arsti poole.
