dieet tatart jogurti

Sisu:

  • Kasu tatar ja keefir
  • Nipid ja trikid tõhusa kaalulangus
  • Kuidas süüa tatart toitumine
  • Kuidas saada välja toitumine
  • Eelised ja puudused kaalulangus toitumine

Naiste puhul ei ole piiratud täiuslikkust, ja kui ta tahab olla ilus ja sale, veendumaks, et teha seda. Et nägu oli hoolitsetud ja särav nahk lihtsalt vaja külastada SPA. Et näitaja oli sale ja toonides, pead kinni dieedi ja spordikeskus. Seal tatar dieedi jogurti kaalulangus, mida peetakse väga tõhus ja aitab palju naisi, kes tahavad kaalust alla võtta. Kestus 7-14 päeva see dieet, mille tulemusena - kaotatud keskmiselt 10 kg.
Tagasi sisukorda

Kasu tatar ja keefir

Räägime kasu tooted, mis on kantud seda dieeti. Pole saladus, et tatar on väga teretulnud toitumisspetsialistid, mida peetakse madala carb toodet ning sisaldab palju vitamiine, aminohappeid, valku ja on ait jood, raud, fosfor, magneesium ja kaalium. Tatar on väga kasulik inimestele, kes kannatavad haiguste nagu aneemia, turse, kõrge vererõhk ja maksahaigus. Koosseisu tatar hulka kiudaineid, mis aitab kiirendada tühistamise toksiinide keha, põhjustades sooled ei kannata. Toitumine usuvad, et tatar omadused kõige paremini kaalulangus.

Ja seda toodet vastavalt kosmeetikud, väga kasulik mõju nahale, juustele ja küüntele. Nagu näeme kasu tatar tohutu.

Keefir on ka kasulik toodet. See tatar, sisaldab palju valku ja kaltsiumi ja vitamiine. Nii juua keefiri soovitatakse inimestele, kes kannatavad erinevate haiguste, parandada seedimist ja maksa, tagasivõtmise toksiinid ja lisandeid. Regulaarne tarbimine jogurtit soodsat mõju jume ja tervisele kogu organismi. Ja naistele kehakaalu, ta on must.

Kooskõlas seda dieeti, siis varsti märkad, et paranenud töö soolestikus. Tõepoolest, tänu tatar tuumad on puhastatud sooleseina erinevad kahjulikud ained, jogurt aitab organismil selge toksiine. Tatar on väga hea toode ja sisaldab piisavalt kaloreid, mis on vajalik normaalseks eluks. Ja süües jogurtit hüvitatakse vajalik keha tasakaalu rasva ja vedelikku.

 kohta tatar dieedi 2 nädalat ei viska kuni 10 kg
Tagasi sisukorda

Nipid ja trikid tõhusa kaalulangus

Enne kui hakkate dieediga, tuleb meeles pidada, et igal inimesel on oma eriline organism, mis mõjutavad tulemus ja aeg kulutati kaalulangus. Mõned inimesed õiglaselt ja viis päeva kaotada 10 kg ja normaliseerida seedetrakti. Teised võivad minna dieedile kaks nädalat, kuid samal ajal kaotada umbes 3 kg. Pea meeles, et inimesed, kellel on seedetrakti haigus, igal juhul ei saa te kasutada dieet põhineb tatar ja keefir!

Et olla efektiivne dieet kaalulangus ja ei ole tervisele kahjulik, on oluline täpselt järgima soovitusi. Keefir on parim juua värsket, kiiresti saavutada soovitud mõju. Ostes tuleb pöörata tähelepanu valmistamise kuupäev. Kui vähem keefiri päeva, võib see põhjustada kõhulahtisust ja rohkem kui kolm päeva - kõhukinnisus. Dieedi järgimine jogurt tuleb juua kolmkümmend minutit enne söömist tatar või 30 minuti pärast.

Tatar putru tuleks keedetud, ilma suhkru- ja soolasisaldusega. Kuid puudus suhkrut sellises madala carb dieeti võib põhjustada väsimust ja vähendab tõhusust. Seega, et saada aju vajalik normaalseks toimimiseks glükoosi, saab juua klaas vett tl mett. See ei mõjuta efektiivsust dieeti. Kasutamisel tatar ilma saadud soola organismi liigne vedelik, mis viib kõrvaldamise turse. Aga samal ajal on puuduv soola võib alandada vererõhku, suurendavad väsimus ja peavalu. Sel juhul on võimalik lisada veidi jama või soola sojakastet. Muidugi, see tundub parem, kuid tulemus on veidi tagasihoidlikum.

Samuti võib juhtuda, on see, et paar päeva pärast käivitamist toitumine kaotada kaalu tatar sa lihtsalt ei taha isegi vaadata. Et mitte katkestada dieeti ja mitte kaotada kõik oma saavutusi, võite lisada menüüsse madala kalorsusega jogurt, kuivatatud puuviljad, näiteks ploomid ja aprikoosid, ja isegi korraldada era sööki, mis võivad siseneda köögiviljad (nt kapsa salat), puuviljad (va õunad) või tatar lisada maitseroheline. Oluline on, ärge unustage võtta multivitamiini.

 jogurt see dieet on parem juua värske hommikul
Tagasi sisukorda

Kuidas süüa tatart toitumine

Et dieet põhineb tatar, see oli efektiivne kaalulangus, mida tuleb meeles pidada, et sa pead sööma toorest Rump.   Sa pead minema läbi Rump, kuiv ja mure pöördus putru, ja vala keeva veega, siis eemaldatakse vesi. Siis valada keeva veega kiirusega 1 tassi tatart 1, 5 tassi vett, feasibly murrab hoida soojas kauem, ja jäta ööseks. Kui sa lihtsalt ei saa tuua ise süüa tatraputru ilma kuumutamata, sel juhul, proovige järgmist varianti ettevalmistamisel. Liigutatud jämedast valatakse potti ja vala vesi kiirusega 1 tassi tatart 1, 5 tassi vett. Siis panna tule ja lase keema, siis keera välja, sulgege kaas, pakkima soojalt ja lahkus kolm tundi. Sel juhul puder maitseb keedetud, kuid selle kasulikud omadused ei kao.

Alati päevas juua vähemalt üks liiter 1% keefiri. Nagu eespool mainitud, on vaja juua pool tundi enne sööki või pool tundi pärast sööki. Muidugi, võib juhtuda, et sa lihtsalt ei saa olla kuiv tatar, siis võite täita seda jogurtit või juua neid. Aga see dieet jooki ei ole keelatud, on vaja kasutada vähemalt 1, 5 liitrit vedelikku päevas. See võib olla nii joogivee ja mineraalvee ilma gaasi, roheline ja vitamiini taimetee. Erandkorras saab endale paar tassi musta kohvi või teed, kuid ilma suhkruta.

Mõtle mitmeid võimalusi kaalulangus toitumine. Hommikul tühja kõhuga sa peaksid juua klaas sooja vett sidruni ja teelusikatäis mett. Siis pool tundi hiljem saate jätkata hommikusöök, mis võivad olla erinevad:

  1. putru, tahad juua või teed ilma suhkruta või värskelt pressitud köögiviljamahla ilma suhkru ja soola. Mahla saab midagi: tomat, porgand, peet, jne.;
  2. murenev putru, tass jogurtit ja õuna;
  3. putru, viletsa jogurtit ja õuna;
  4. putru, tass jogurtit ja vähese rasvasisaldusega kodujuustu.

Õhtusöök kell põhjal seda dieeti ka tatar:

  1. sa võid süüa osa murenev putru;
  2. välja arvatud tatar putru ja klaas vett, võid lisada salat värske köögivili, veidi oliiviõli maitsestatud;
  3. tatraputru lisada veidi keedetud veiseliha ja salatiga, kuid ei vürtsid ja sool on lubatud lisada veidi oliiviõli.

Õhtusöök on parem võtta vähemalt kolm tundi enne magamaminekut:

  1. murenev jama, lisaks veidi praetud sibulat taimeõli;
  2. putru, tass jogurtit ja õuna;
  3. vannitada jogurt putru;
  4. murenev putru ja tass jogurtit.

Kui me jääda menüü ja ei söö enne magamaminekut, tulemus ei võta kaua aega.

 näide kerge lõuna tatar dieedi
Tagasi sisukorda

Kuidas saada välja toitumine

Kaks nädalat pärast algab dieet on vaja korralikult välja tulla, pausi vähemalt kuus ja võid uuesti alustada. Ajal, kui oled dieedil, mao maht väheneb, ja ei pea venitada selga. Et seda teha, siis ei saa söövad ja süüa enne magamaminekut. Et vältida kahju kaalust alla võtta, et on. E. Tulemuse välja toitumine peab toimuma järk-järgult. Selle asemel lemmik teravilja piima hommikusöögiks vaja süüa, näiteks madala rasvasisaldusega kodujuust lõunaks - valgust supp või salat, lisaks liha või kala, ja "proua" tatar ei jäta õhtusöögile.

Ärge minge rasvane ja magus toit. On vaja kehtestada järk-järgult oma dieeti köögivilju, soovitavalt ilma tärklis, kala, valge liha kana-ja kalkuniliha. Lovers puu tuleb meeles pidada, et sa ei tohi süüa banaane, viinamarju ja persimmons, kuid kõik teised viljad - võib olla.

Et kindlustada tulemusi saab ühel päeval nädalas teha heakskiidu. Sel päeval, peate sööma ainult tatart, keedetud või aurutatud vett. Of lisaks putru, mida saab kasutada ainult tl mett või praetud taimeõlis sibul. Vesi ja teed ilma suhkruta tuleb tarbida iga summa, kompotti ilma suhkruta - paari prille. Heakskiidu päev kreeka abi puhastada soolestikku ja tuua liigse vee organismist.
Tagasi sisukorda

Eelised ja puudused kaalulangus toitumine

Kuna kasu see kaalulangus toitumine on ette näha, et tatar on odav seade ja lihtne ja kiire süüa putru. Tatar ja jogurti - see on kasulik tooted, mis on kasulikud inimeste tervisele. Reality osutunud kahjumit kilogrammi nädalas keskmiselt võtab kuni 7 kg, kaks nädalat - kuni 12 kg. Ei ole vaja lugema kaloreid ja hoida igasugust arvestust kehakaalu kontrolli.

Muidugi, nagu igas dieeti, on ka puudusi. Erinevaid toitumises ei ole ühtegi toidu - ainult tatar, ja vedelike - jogurt, vesi, teed ilma suhkruta. See on kõige parem teha seda dieeti pühade ajal, kui tatar on kehal tugev lahtistav toime. Selleks, et vältida dehüdratsiooni, tuleb kindlasti juua vähemalt 1, 5 liitrit mineraalvett. Sa ei saa dieet põhineb kreeka jogurt ja kohaldada rasedatele ja inimestele, kes põevad diabeeti, kõrge vererõhk ja haavand ja kõht. Peaasi - mäletan, et alustada dieediga kaalust alla võtta, siis tuleb reaalselt hinnata oma tervist ja teha midagi kahjustada.

 Tõhus dieet kaalulangus, kasutamise tatar ja keefiri, nõuandeid ja nippe




Яндекс.Метрика