Ja siin lähevad raske päeva, mis on lihtsalt vaja säilitada
Tatar - asendamatu roog igal toitumine
Paljud naised unistavad slim ja ilus figuur. Et unistus teoks saada, on vaja kõvasti tööd. See tähendab, et ei pea istuma toitumine ja hakkavad aktiivselt spordiga tegeleda.
Tagasi sisukorda
Esiteks peame tutvuma selle informatsiooni
Toitumine soovitame kasutada süsivesikute dieet, mis aitab vaid ühe nädala vabaneda 5-6 kg. Aga sa pead seda ravida tõsiselt, muidu kõik jõupingutused on asjata. Niisiis, millised toiduained võib süüa? See võib olla kalmaar või krevette. Lihtsalt ei söö neid suurtes kogustes. See on piisavalt süüa 100-150 g mereannid.
Ikka tohi süüa keedetud kana või loomaliha. Aga see on kõige parem kasutada munad ja madala rasvasisaldusega jogurt (0, 1% rasva). Võite sisse lülitada menüüst ja juustu, kuid mitte rohkem kui 100 g on soovitatav märkmik, kuhu kirjutada menüü nädalal. On väga oluline lugema kaloreid. Päev tuleb süüa vähemalt 1800-2000 kalorit, muidu inimesed võivad tunda väsimust ja meeleolu langus. Lisaks võib juhtuda isegi näljane minestamine. Dieet, mida tuleb järgida, mida nimetatakse "süsivesik-free". Esmalt tuleb hoida 1 päev
Esimesel päeval hommikusöögi peate kasutama tatar (300 g) ja kohv piimaga. Lõunasöögi ajal toitumisspetsialistid soovitavad süüa madala rasvasisaldusega jogurt (150 g) ja rohelise õuna. Vahele lõuna- ei saa olla, et kell 14:00 tuleb süüa supp kana puljong. Neile, kes soovivad leiba, võid süüa tükk. Kuid ainult 2 korda nädalas. Nii esialgu on vaja tuvastada 2 päeva, kui sa ei söö leiba. Lõuna ajal tuleb süüa virsiku või pirni. Aga see on soovitav omada õhtusöök köögiviljasalati (mitte üle 200 g).
Teisel päeval dieet "süsivesik-free" võib tunduda raskem. Fakt on see, et hommikusöögiks sööma ainult porgandi salat ja tass rohelist teed. Lõuna ajal tuleb süüa pirni või virsiku (kuni 200 g). Aga lõuna ajal, saab süüa juba kinni. Luba on antud süüa suppi ja keedetud riisi ilma soola. Ja joogi on parim juua musta teed ilma suhkruta. Lõuna ajal saab süüa 5-6 tükki aprikoosid. Õhtusöögiks on soovitav süüa kapsas. Aga need, kes ei meeldi see roog on võimalik asendada koorega kartulid (2 tk).
Süsivesikute dieet kolmandal päeval ei saa olema lihtne. Hommiku-, peame piirama kaerahelbed ja musta kohvi ilma suhkruta. Lõuna ajal tuleb süüa ainult ploomid (100-150 g). Lõunat ei jäänud, sest õhtul saab alustada pearinglus, nii et sa peaks lõunat hapukurk ja salatid (kurk + tomat). Siit jooke on parim juua kompott kuivatatud puuviljad. Lõunasöögi ajal süüa väherasvast kodujuustu ja juua mineraalvett. Pole vist vahele õhtusöök. Kell 19:00 tuleb süüa väike osa kalmaarid ja klaas tomatimahla.
Tagasi sisukorda
Ja siin lähevad raske päeva, mis on lihtsalt vaja säilitada
Dieet neljandal päeval juba ei tundu nii raske, sest inimese keha on kohanenud seda dieeti. Nii neljapäeval, võite hommikust munapuder juust, soovitavalt ilma soola lisamata. Samuti on lubatud süüa viilu rukkileiba. Siit jooke valida parim tee ilma suhkruta ja piima. Lõunasöök peaks koosnema kahest puuvilja, välja arvatud banaanid.
Toitlustamine peab olema kalasupp ja kruubipuder. Soovitav on ikka süüa mõned taimsed (see on parem, kui see on tomat või kurk). Joo lõunaks soovitav jõhvika või kirss mahla. Ja lõuna ajal peaks sööma kodujuustu rosinad (ilma suhkruta). Aga õhtusöök peaks koosnema hautatud köögiviljad (kapsas, tomat, porgand). Ja tuleb juua rohelist teed.
Toitumine viiendal päeval praktiliselt midagi on valatud teistel päevadel, see tähendab, et peate sööma vähe osi. Hommiku- saab süüa küpsetatud õunad kodujuustu - üsna rahuldust ja tervislik roog. Aga see ei tohiks tarbida suures koguses umbes 200-300 g võib juua granaatõuna mahla. Lõuna ajal tuleb süüa jogurtit. Kui on nälg, siis on parem juua mineraalvett ilma gaasita.
Kell 14:00, nagu alati, mis toimub õhtusöögi. Te võite süüa suppi (no kartul) ja kala, küpsetatud ahjus. Ja on soovitav valida jooki kakaod. Samuti on lubatud süüa greip. Lõuna ajal saab süüa puuvilju (va banaanid). Võite isegi ennast hellitada. Nimelt tohi süüa pasta kastmega. Saate ikka süüa keedetud kana.
Tagasi sisukorda
Tatar - asendamatu roog igal toitumine
Eelviimane päev dieet "süsivesik-free" tundub raske uuesti. Asjaolu, et menüü laupäev väga range. Hommikusöök on lubatud süüa ainult kapsasalat (200 g) ja juua musta kohvi ilma suhkruta. Millal lõuna umbes kell 12:00, pead sööma virsiku üks. Õhtusöök tuleks tarbida kanasupp ilma soola. Liha ei ole soovitav. Ja lõunaks saab süüa väikese osa tatar. Siit jooke sobib kõige paremini õunakompoti või tee sidruniga. Snack Sellel päeval paljud inimesed ei ole rahul, sest sa võid süüa ainult pool pirni. Aga õhtusöök on tihe, sest tohi süüa riisi kalmaari ja salatiga. Siit jooke juua ainult rohelist teed.
Ja lõpuks, viimane päev dieeti "süsivesik-free" on kõige vastutustundlikum. Tähtis on mitte lõhkuda, sest toit menüüs päev üsna piiratud. Hommikusöök on ainult maisi puder ja klaas vett. Lõunasöök jääda. Aga õhtusöök on kõige parem süüa liha ase. Soovitav on pühapäevani supp on. Ja lubatud juua granaatõuna mahla. Snack Sellel päeval peaks koosnevad täielikult madala rasvasisaldusega jogurt ja õuna. Süüa lubatud juustu pajaroog rosinaid ja kuivatatud aprikoose. Ja juua parimat musta teed piimaga.
Tuleb märkida, et menüü on väga piiratud süsivesikute dieet. Seega kõik ei saa elada 7 päeva. Nii et enne kui istuda see, peaksite konsulteerima oma arstiga muidu võib-olla kahetsusväärne tagajärjed. Nii et see on äärmiselt soovitatav, et teil testida ja teada saada, mida terviseprobleeme.
Kuid "süsivesikute dieet: menüü nädalal" - väga tõhus viis kaotada kaalu.
Dieet - on tõsine samm, et ideaalne näitaja.
Sisu:
Tatar dieet: mis on sisuliselt?
Plusse ja miinuseid tatar dieedi. Vastunäidustused
Mida süüa ja kuidas valmistada
Kuidas naasta tavaline menüü
Tatar toitumine monodiets viitab number, ja see tähendab, et tuleb süüa toote teatud aja jooksul. Mõne jaoks ei ole see võimalik, kuid tulemused, et on võimalik saavutada kahe nädala (miinus 12 kg!), Väga vähesed inimesed ükskõikne. See oli raske menüü mõjutab see kaalulangus. Tatar dieet võib viskama ülekaalust, et sa saanud pärast sünnitust või rõõmsameelne peol, mis normaliziruya ta. Tatar dieet ei anna soovitud tulemust, kui suhe oma kehakaalu ja kasvu.
Tagasi sisukorda
Tatar dieet: mis on sisuliselt?
Loogiliselt võiks küsida: miks tatar, see on piisavalt kõrge kalorsusega toode? Vastus on lihtne. Tatar on väga hea, sisaldab palju valku ja väikeses koguses süsivesikuid (ja sa peaksid). Suur hulk kiudaineid annab sõlmimise toksiine kehast. Plus, see puder on rikas B-vitamiine, mis aitavad kaasa stress (toitumine - see on suur stress keha!), Kasv juuksed ja küüned. Keha Samuti ei kannata puudumine joodi, kaltsiumi, vase, nikli, tsingi, fosfor, molübdeen, õunhape ja muud Mineraalainete.
Tatar toitumine on odav, kiire ja mis kõige tähtsam, tõhus! Nädala jooksul võite kaotada vähemalt 5 kg! Seejärel on soovitav teha pausi, et keha täiendada teiste vitamiinide ja tatar olete väsinud. Isegi tatar dieedi nimetatakse raviv, sest see aitab puhastada veresoonte.
Tagasi sisukorda
Plusse ja miinuseid tatar dieedi. Vastunäidustused
Alustame eeliseid. Kuigi tatar dieedi ja on üks range ja ei ole lihtne jälgida iga menüü, siis on selle positiivseid aspekte:
Mingeid piiranguid - süüa, kui palju sa tahad.
Kilogrammi läheb ilma üldist väsimust, nõrkust ja letargia.
Ülekaal kustutatakse kiirelt ja efektiivselt.
Paralleelselt puhastus keha toksiinidest, tänu oma kõrge kiudaine sisaldus.
Arvelt puhastamine maksa ja soolte tselluliidi kaob.
Kuna tatar sisaldab palju vitamiine, parandab see tingimus naha ja küünte, ilma täiendava sekkumiseta.
Muidugi, kõik on oma miinused. Seega, kui me ei ole touted tatar dieedi, on mõned puudused, mis takistavad võitlus ülekaalulised. Esimene on:
Lisaks tatar ja keefir ei söö midagi.
Kui toit ei normaliseerida kehakaalu, siis korrake muidugi on parem mitte varem kui kuu aja pärast.
Võib langeda vererõhku.
Kui teil on krooniline haigus, ajal dieeti, saavad nad endale pidevalt meelde tuletada.
Parem mitte alustada dieediga ilma täiendamine põhjalik multivitamiini ettevalmistusi.
Ükskõik võib tunduda atraktiivne teile tatar dieedi, unusta see, kui:
Olete rase.
Imetada.
Teil on suhkurtõbi.
Sa kasutada raske.
Sul on kõrge vererõhk.
Kas teil on seedetrakti haigus.
Sul on depressioon.
Kas teil on neeru- või südamepuudulikkus.
Sa teha operatsioon kõhu elundeid.
Tagasi sisukorda
Mida süüa ja kuidas valmistada
Ainult tatar, ja kui palju sa saad. Kui sa kokk seda, siis unusta retsept, et teie ema oli - no piima, võid ja isegi rohkem suhkrut. Valmistada pudrudieet, peate loputada otra ja täitke see keeva veega. Keeda ei ole vaja, siis tuleb lihtsalt jätke öösel teravilja on täis auru ja vett. Seega kõik toitained ei aurustu ja jäävad jama.
Muidugi, mõned inimesed nagu menüü, nii et saate natuke sojakastet, kuid peamine - ei lisa soola. Päeva jooksul saab juua 1 liiter 1% jogurtit, saavad nad ka üles laadida ja jämedast vee asemel. Teine kasutamine on lubatud väikeses koguses vilja (va banaanid ja viinamarjad), 150 g rasvatut jogurtit, roheline tee (ilma suhkruta) ja mineraalvesi (ilma gaasi). Muidugi, süüa puuvilju süüa, tulemus on hullem, kuid see saab olema lihtsam järgida dieeti tingitud glükoosi.
Tatar putru ilma soola näitab veekogu, siis on soovitav juua vähemalt pool liitrit juua gaseeritud vett. Ma tahtsin süüa - jälle vett juua! Tee harjumus igal hommikul juua klaas sooja vett meega. See aitab organismil vabaneda toksiinidest ja valmistada saada toitu.
Lõpus päeval pead sööma 4 tundi enne magamaminekut, ja kui sa tõesti nälga varjutab põhjus, on lubatud juua klaas keefiri, lahjendatuna pooles veega.
Näitlik menüüs üheks päevaks
Hommikusöök: Tatar vee peal ilma soola. Selle asemel, et vürtsid - paar lusikatäit jogurtit.
Lõunasöök: tass jogurtit.
Lõunasöök: Puuviljasalat.
Pärastlõunal suupiste: õun.
Õhtusöök: praetud tatar porgandid ja sibulad.
Enne magamaminekut: tass jogurtit.
Proovi menüü ravi- tatar dieedi
Hommikusöök: Tatar vee peal ilma maitseained. Valik tükk juustu, kõva juust või jogurt.
Lõunasöök: roheline salat köögiviljade, umbes 100 grammi keedetud lahja veiseliha.
Pärastlõunal suupiste: õuna või madala rasvasisaldusega jogurt.
Õhtusöök: Tatar vee sojakaste, köögiviljad.
Tagasi sisukorda
Kuidas naasta tavaline menüü
Sa pead aru saama, et tatar dieedi mitte ainult läheb lahti ekstra kilo, vaid ka muudab tööks kogu seedesüsteemi. Esimene vähendab söögiisu, ja teine - maos. Et minna tagasi tavaline menüü, proovige süüa doseeritud osadeks jagatuna. Näiteks hommikusöögiks - keedetud muna magus tee või Keetmine kuivatatud puuviljad lõunasöögi sa ei saa süüa rohkem. Kuid proovida nagu varem, süüa hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Järgides neid reegleid on sul võimalik naasta dieeti ilma muutumas ülekaal.
Ja lõpuks. Ükskõik kui hoolikalt sa hakkasid mingit menu visata kaalu, siis on parem konsulteerida arstiga ja valida dieet, mis ta annab nõu!
