kuidas kaalus kiiresti kodus
 Sisu:

  • Retseptid seotud kaalulangust toitumine
  • Alternatiivsed kaalulangus

Iga tüdruk, kes otsustab alustada võitlust liigse kehakaaluga, tahab kaalus kiiresti. Keegi ei taha minna harmoonia pikka aega ja järk-järgult. Seega, õiglane soo nälga eelistavad tasakaalustatud toitumine ja palju tunde kurnav treeningu jõusaalis - fitness koormus soovitud lihasgruppide. Kuid osa võib olla ülekaaluline ilma pöörduvad kategooriline näljahädad ja suuri rahalisi kulutusi. Kuidas kaalus kiiresti kodus?

Retseptid seotud kaalulangust toitumine

Ühe: mono-dieeti. Seda tüüpi toitumine on kõige tõhusam - oma abi saab anda kuni üks nädal 3-5 kg. Muidugi, kui sa ei saa "murda" monotoonne dieet. See on õige - üle 7 päeva, siis on ainult üks toode. Näiteks, tatar või riis pudru, õunad, jogurt, kurk ja juust. Võite juua ainult rohelist teed ja mineraalvett. Mingil juhul ei joo mahla - see suurendab sekretsiooni maos. Sööge aeglaselt - jagada iga päev kvoodi toitu 5-6 vastuvõttude korraldamiseks. Mõju toitumine on märgatav teisel päeval. Aga kui sa pärast ei saavuta soovitud tulemust, kaotab järgida dieeti, et möödunud vorme tagasi päris kiiresti.

Meetod kaks: paastumise päeva. Kui teil on korduvalt püüdnud istuda eri dieedid, kuid pidama pikemat aega ei tööta - ei sunni ennast. Parem on valida 2-3 päeva nädalas, mil te piirata oma isu maksimaalselt. Alternatiivsed paastumise päeva päevad normaalne toide. See meetod on mugav, sest see ei anna sulle mingeid ebameeldivusi dieet, isegi kui sa kulutad kogu päev kontoris, ja ei istu kodus. Süüa paastu päeva ainult madala kalorsusega toiduained: jogurt, aurutatud köögiviljad, keedetud tailiha või puuvilju. Lükata dieedile, kui vaevavad terviseprobleemid või on nõrgenenud immuunsüsteem.

Kolmas võimalus, "magus" dieet. Lähtuvalt sellest dieet on mesi. See magus ravida vabaneda ülekaalust paadunud maiasmokk, mis ei saa elada päev ilma koogid, jäätis ja maiustused. Kui soovid midagi magusat, juua tass musta või rohelist teed, lisaks 1-2 supilusikatäit mett. Lase oma lemmik tükk pie teil asendada peotäis kuivatatud puuvilju. Samuti tagab, et päev süüa mitte rohkem kui 2000 kalorit.

Meetod Four: "värske" toit - pant kiiresti vabaneda ülekaalust. House - ainus koht, kus sa sööd? Siis see dieet sobib teile! Kujutlege lõpetades toidule lisada sool ja maitseained, te kaotate kaalu märgatavalt vaid paar nädalat. Asjaolu, et enamik vürtse ja soola hoida vett organismis, "aeglustumine" eritumist toksiinide ja rasva. Toit ei vürtsitatud neid, samuti keedetud ilma ketšup, majonees ja teised maitseained poest, süüakse väiksemalt. Ainus vürtsi lahendamiseks toitumine - cayenne pipar (chilli). See aitab kiirendada ainevahetust ning roog, kus palju kuuma paprika, pikka pidu ei ole.

 kuidas kaalus kiiresti kodus

Alternatiivsed kaalulangus

Kuidas kaalus kiiresti koju, kui sa ei taha teha mingeid muudatusi dieeti? Muidugi, sa lähed on kaks kuni kolm korda kauem kui teema dieeti. Kuid viimase kuu ja pool, võite saavutada tulemusi, mis on erinevatel aastatel.

Meetod viis: füüsiline aktiivsus - alati ja igal pool. Ei, sa ei pea kulutama 2-3 tundi jooksulint iga päev. Lihtsalt ei laseks ühe võimaluse põletada paarsada kalorit. Vahetage lift reisi matkata trepist üles, et saada maja jalgsi, mitte taksoga igal õhtul joosta või isegi kõndida. Kui võimalik, mõnikord häirida töökorraldus ja teeb väike jõusaal tööd. Treenerid ja tellimus fitness klubi liikuda asendada peegel tantsu või aeroobika, mis on täiesti võimalik teha kodus. "Kuum" alternatiiv - sugu. Sul on üllatunud, kuid pool tundi intensiivne kasutamine "võta" on sama palju kaloreid kui paar minutit suguakti poosis "rattur."

Meetod Kuus: arsti. Mitte väga ammu ilmunud Vene turul "magic" pillid, mis on lubatud süüa midagi, kuid kaalus kiiresti. Need jagunevad kahte tüüpi põhineb põhimõttel action. Fondid Esimest tüüpi "blokeerida" kaloreid, tuues 50-60% tarbitavast rasva kehast ilma "laadida" olemasoleva rasva ladestumist. Organism on harjunud, et saada rohkem neid aktiivselt kasutada olemasolevad varud. Ettevalmistused teist tüüpi paisuda maos, ajutiselt allasurumine nälga. Märkimisväärne puuduseks toidulisanditest on kõrvaltoimeid nagu puhitus, kõhukrambid ja kõhupuhitus. Seega, nad ei ole soovitatav võtta neid, kelle probleemid seedetrakti - mitte tühjad sõnad.

Kumb neist viisidest sa ei oleks kasutanud, peamine asi - järjepidevus ja sihikindlus. Vältida erandeid teel ideaalne näitaja, kui soovite kiiresti saavutada soovitud.

 Ütle ülekaaluline "ei" või kuidas kaalus kiiresti kodus

Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas kaalust alla võtta kiiresti jalad

 kaalus kiiresti ja jäädavalt
 Sisu:

  • Kui tõhusad mono toitumine?
  • Tervislik eluviis ei ole tühistatud ...
  • Pyramid Diet - Lose Kaal õigesti ja kasulikult!
  • Omadused püramiidi toitumine

Praegu on paljud naised on mures ülekaaluga. Paljud muidugi ainult esteetilistel põhjustel. Noh, keegi saab aru, et ülekaalulisus - on allikas terviseprobleeme. Seetõttu on küsimus kaotada kaalu kiiresti ja jäädavalt, kui see on asjakohane. See küsimus võib olla nii positiivne kui ka negatiivne. Esiteks, mõistet "kiire" kõik erinevad ja me peame mõistma, et kaotada need ekstra kümme kilo nädalas on ebatõenäoline. Ja kindlasti, see ei saa olema lihtne.

Teiseks on range dieedi, mis võimaldavad kiire kaalulangus, kuid kahjuks hard nälga viib tõsised tagajärjed organismi põhjustab ammendumine närvisüsteemi, haigused seedetraktis. Ja siis on vaja mõelda, kuid seda väärt? Seda enam, et kuna tänane populaarne mono dieedid ei välista sama kiiresti taastada endine kaal - ning tulemused ei ole olnud, ja saab haigust ei ole väga meeldiv.

Kui tõhusad mono toitumine?

Tõhus mono toitumise, et jätta toidus peaaegu kõiki tooteid, ei tule head võitlust liigse kehakaaluga. Aga see organism ei saa vajalikke toitaineid, on nõrgenemine immuunsüsteemi, ja see toob kaasa haiguse. Juuksed kaotab oma värvi, nahk muutub lõtv ja üldine arvamus muutub valulikuks. Seega on võimalik, et kaotada paar kilo, enne tähtsat sündmust oma lemmik kleit istus ideaalselt, kuid mitte rohkem. Muidugi, see ei tähenda, et toitumine on iseenesest kahjulikud, vaid neile tuleb läheneda mõistliku teatava skepsisega ning mõista, milliseid tulemusi saavad nad tuua.

 kuidas kaalus kiiresti ja jäädavalt

Tervislik eluviis ei ole tühistatud ...

Nagu kulunud kui see võib tunduda. Seda enam, et just selle sõna otseses tähenduses toitumine on tõlgitud kreeka keelest ja tähendab "eluviisi". Kõigepealt tee peal võitluses ülekaalu, siis tuleb hakata liikuma rohkem, siis on lihasmassi viib põletavad rasva, nii et kaalust alla võtta, paradoksaalselt, on vaja lihasmassi. Te saate rendi teenuseid jõusaal, ja mida saab kasutada vana Jaapani tehnika ja jalgsi, mis teeb kümme tuhat sammu päevas, see on umbes poolteist tundi jalutada.

Kui probleem on lahendatud tegevusetuse, saate lülituda dieet, valides tuleb meeles pidada, et hea toit peaks sisaldama kõiki vajalikke toitaineid: valke, rasvu ja süsivesikuid, ja peaks olema piisavalt mitmekesine ja sisaldavad kõiki vitamiine ja mineraalaineid. Siin on õige toitumine ei ole eriti populaarne naiste salenemist toitumise püramiid. See ei sisalda raske erinevaid tooteid, kuid samal ajal on kõige tõhusam ja ohutu. Ja mis kõige tähtsam, see võimaldab teil kaotada kaalu püsivalt võimalikult väikeste kadudega keha.

Pyramid Diet - Lose Kaal õigesti ja kasulikult!

Kell püramiidi on süsivesikute toidud: pasta, teraviljasaadused, leib. Järgides sellist dieeti, siis saab süüa 6-11 portsjonit need toidud päevas, kusjuures üks portsjon - tükk leiba 30 grammi või 90 grammi keedetud teravilja või pasta. Valides pasta, tasub meenutada, et kõige rohkem kasu on toodete kõva nisu ja leib on parem võtta koos kliid või eri tüüpi jahu.

Teine tasand püramiidi toitumine on puu- ja köögiviljad, see on 2/3 igapäevane toit, on vitamiinide ja mineraalainete ning sisaldavad ka taimsed kiudained, mis reguleerivad soolte. Päev on soovitatav 3-5 portsjonit köögivilju, üks portsjon on 50 grammi rohelist või 60 g keedetud või toores köögivili ja 2-4 portsjonit puu. 1 portsjon - see on üks värsked puuviljad, 40 grammi kuivatatud puuvilju või klaasi värsket mahla.

Kolmas tase toit sisaldab valgusisaldusega toiduained: liha, linnuliha või kala. Nad on valguallikas ja sisaldab rohkesti need vitamiinid, mis ei esine taimseid toite. Ka sellel tasemel toitumine on pähklid, munad, kaunviljad ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Kogusumma valgu tootmine peaks olema 1/5 päevase toidukoguse.

Ja peal toiduahelas, mis moodustab vähem kui 10 protsenti päevase toidukoguse, on rasvane toit nagu rasva, koor, taimeõli. Kuna rasvad on kaasatud seedeprotsessi ja need kuuluvad rakumembraani täiesti hülgab neist võimatu. Kogu keha vajab 60-80 grammi rasva sisaldavate toodete erineva päritoluga päev, üks väiksem osa loomse rasva ja taimse suur.

 kuidas kaalus kiiresti ja jäädavalt

Omadused püramiidi toitumine

Dieet töötab, pead sööma 5-6 korda päevas väikeste portsjonite kaupa, nii ei ilmu nälga, mistõttu söömine, välja arvatud, et teil on vaja juua rohkelt vedelikku, koguarv, mis on umbes 2 liitrit päevas normaalsete ilmastikuolude ja üle 3 -x liitrit kuuma ilmaga. Liiga zealous veega ei ole ka seda väärt ületava organismis võib põhjustada nn "veemürgistus." Iga saadud osa liigne vesi keha seista naatriumi ja kaaliumi soolad, on hädasti vaja oma nõuetekohast toimimist.

Muidugi, järgmised põhimõtted tervislik toitumine ei aita kaalust alla kohe, vaid järk-järgult, ja kasuks kogu keha, kaalus ei vii närbutamisprotsessi naha, juuksed vaadata terve ja noor ja õitsev nägu. Ja arendada harjumus kuu süüa viib asjaolu, et dumpinguhinnaga kg ei naase oma kohale.

 Kaalus kiiresti ja püsivalt aidata püramiidi toitumine

Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas kaalust alla võtta kiiresti jalad





Яндекс.Метрика