Nagu tabavalt märkis Poola kirjanik Hedwig Rutkowska: "Dieet - näljastreiki eelmisel kasvu kaal." See on kurb tunnistada, see on omajagu tõtt. Ei ole aega, me rõõmustame, et - oh, ime! - Lihtne ronis vana kleit ... kuid ei ole aega, et jagada "magic" retsept koos sõbraga - kui minna, ma ei pahanda! ... Vastik kilo kadestusväärne püsivust on hakanud taas oma "oma kodu" kohti. Nii on kuidagi välja tulla selles võitluses võiduka? Muidugi on olemas. Peaasi - et mõista, milles probleem on. Mis juhtub toitumine?

Puudub tavapärane "kütust", õnnetu ja näljane, meie keha ihkab jõuda. Ja niipea, kui lõpeb jäik enesekontroll, ta kohe kasutab seda võimalust. See oli siis, et me anname endale! Sageli hakkame on isegi rohkem kui tavaliselt. Ja seda ilma kahetsus - see on vajalik, et tasu ennast kõigi oma lemmik sööki ja puuduses! Kujutage ette, üks väike kook selle ... Mis on? Ta kaalub vaid paar grammi ... See oli sel hetkel, ja "kinni" kõik kaal, nii püüdlikult langenud ... ja jah isegi "sõbrad" koos juhtima. Seetõttu enamik toitumise kui nad annavad soovitud tulemuse, siis ei ole juba pikka aega. Triibuline Keefir toitumine - erinevat lähenemist.

Noh, miks jogurt - on mõistetav. Tõenäoliselt ei ole mees, kes ei oleks kuulnud tema kasuks. Kõik see - tõde. Tänu oma kasulikud omadused, see toode on osa suur hulk võimalikke ennetavaid ja parandada dieeti. See puhastab keha toksiinidest, naatriumisoolad, toksiinide ja liigse vedeliku, normaliseerib ainevahetust ja soolefunktsioon, tugevdab immuunsüsteemi. Ja mis kõige tähtsam - piimhappebakterite, sõlmides selle struktuuri, pärssima patogeensete soole mikrofloorat ja hoiab ära mädanemine. Seetõttu on mõned arstid tõesti usute, et see toode on noorendava toimega ja nimetavad seda ravida vanemas eas.

Mis on "triibuline" toitumine?

Miks on nimi keefiri dieet - triibuline? Kus see pärit on? See on väga lihtne. On vaja vahelduvad käitlemine - "keefiri" - päeva tavaliste toitu. Ühel päeval - jogurt, teine ​​- dieeti. Nii selgub mingi bänd. Muide, iga dieet on soovitatav madala rasvasisaldusega jogurt. Parimat - üks protsent. Nii, paastumise päeva võid endale lubada:

• 1, 5-2 liitrit jogurtit;
• roheline tee;
• vett ilma gaasi;
• rohelise õuna.

Keefir on parem juua 5-7 annust. Vesi - sagedamini ja rohkem, seda parem. Kui vesi on kõrini, võite teha roheline tee. Loomulikult ei lisa suhkrut. Apple - väike järeleandmist. Söö ainult siis, kui tunned, et sa tõesti tahad. Ja parem teha ilma temata. Just neil päevil vana keha põletab rasva kauplustes.

On tavaline päeva, jääda oma tavapärasest menüüst. Muidugi, kui soovite, et mõju toitumine, "väljendub" kiiremini, ei tohiks "lahja" koogid, küpsised, kompvekid ja praetud kartulid. Jah, ja alkoholi tuleks loobuda. Püüa süüa väikeste portsjonite kaupa ja järk-järgult. Aga ei ole rangeid keelde - ja kui midagi tõeliselt tahtnud, siis on lihtne seda endale lubada, ei piinab kahetsus. Lõppude lõpuks, sa ei riku!

Mis triibuline toitumine on erinev kõigist teistest? Asjaolu, et ta petab keha ja murrab "nõiaring": raske aja enesekontrolli - "Spaas." Ühes päevas, siis ei ole aega igatses normaalse toitumise, mis tähendab, et keha ei koge stress. Järelikult ei häiri toimub. Muidugi, kaal langeb aeglasemalt kui jäigale dieeti. Aga sel moel, ilma kurnav näljastreiki, sa treenid magu mõõdukust söömisel. Seetõttu kaalust ei tule tagasi.

"Advanced" triibuline toitumine

See valik on palju jäigem ja hõlmab olulisi piiranguid. Võite proovida, kui olete täiesti selgeks tavalisel toidul triibuline. "Istu" dieet ei tohiks olla rohkem kui kaks nädalat. In "keefiri" päeva menüü on sama nagu eelnevale teostuses - jogurti ja vee ilma gaasita. Aga teisel päeval - see on palju hullem. On vaja arvestada kaloreid ja tagada, et nende arv ei ületa 1500 päevas. Ja seal saab vähe.

Proovi menüü:

• Hommiku- saab süüa 200 grammi mõned teravilja ja 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
• Lõunasöök - Üks rohelise õuna ja mandli pähklid 8-10. See vaigistamiseks mõned nälga.
• Õhtusöök - plaadi või kana köögiviljasupp. Lihtsalt ei pane see pasta ja praadimine teha. Natuke keedetud liha. On garneering - salat või hautatud.
• Lõunaks - 100 grammi juustu ja puuvilja, välja arvatud banaanid. Võite hellita ennast kakao, lisada 1-2 teelusikatäit fruktoos.
• Õhtusöök - 200 grammi mingit lahja kala ja köögivilju, mis ei sisalda tärklist. Nende hulka lehtsalat, suvikõrvits, kapsas ja rooskapsas, paprika, rohelised oad ja teised.

"Tilk tõrva meepotis"

Vaatamata kõigile kasu jogurt, selline dieet - igal selle vormist - fit kahjuks mitte kõik. Saledale - on muidugi unistus peaaegu iga naine. Aga elluviimisel see on peamine asi - ei kahjusta tervist. Näiteks selline dieet ei sobi inimeste kõrge happelisus või üksikute talumatus toote. Tegelikult, enne kui saad iga dieeti, siis tuleb konsulteerida arstiga.

Kui arst ei ole vastuväiteid, tasub proovida. Triibuline keefiri dieet on tõenäoliselt sa hing. See on üsna tõhus ja lihtne teha. Ja hoolimata asjaolust, et kilo minna veidi aeglasem kui soovitakse - nad lahkuvad sa igavesti. Aga see - kõige tähtsam.

Varsti suvel - ajal, kui paks kampsun eemaldatakse Kaug riiuli ja valguse tops ja T-särgid võtab oma koha garderoobi. Paljud otsustavad minna dieedile vabaneda kogunenud talvel Zhirkov. Aga igaüks teab, kuidas saada välja dieedi, kaalu ei tagastata? Statistika kohaselt umbes 90% inimestest istub toitumine ja kaalus edukalt, pärast 1-2 kuud omandada selle tagasi. Püüa aru saada, kuidas kasutada lihtsaid juhiseid, et säilitada tulemus pikka aega.

Miks kaalu tagasi?

See küsimus piinab enamus kehakaalu ja kaalust. Asjaolu, et keha kogu dieet töötab säästurežiimil, see tähendab, et see vähendab maksimaalne energiatarbimine ning vähendab tase basaal ainevahetust. Seda võib näha halvenemist, nõrkus ja väsimus, mis on sageli kaaslaseks dieeti.

Kui dieet lõpeb, keha mõnda aega jätkuvalt päästa. Ja kõik "ekstra", mida sa sööd, tundub täiesti. Smart keha hakkab reserveeritud "mustadeks päevadeks" ja paneb kõik liigne rasv. Selgub, et sagedamini korduv dieet ja seda kauem kestab, seda rohkem visa keha muudab varud. Ja küsimus on, kuidas edasi minna ranget dieeti muutub veelgi olulisemaks.

Esimene reegel on: ärge lõõgastuda!

Viimane päev oma dieeti ja teie lemmik teksad kergesti külge. Joy lennata ja taha ... seal. Seal on midagi, mis on keelatud kogu aeg kaalust alla võtta. Ja sa arvad: otmuchalis täna ja homme nalopayus täielikult! Peatus ja visake need mõtted välja oma magus pea. Asjaolu, et toitumine on möödas, ei tähenda, et sa ei söö iganes on külmkapis. Just paar päeva pead piira ennast, kui muidugi sa lähed salvestada tulemus.

Teine reegel on: minema toit peaks olema järk-järgult

Kui dieeti lõppes, lähipäevil peaks olema järk-järgult ja sujuvalt suurendada kalorite ja toidu kogus söödud. See ei tähenda, et see on vajalik, et tõsta kalorisisaldust šokolaadi ja teiste keelatud toit! On oluline teada, kuidas Jagab toitumine õigesti.

See on kõige parem jätta tuttav toiduained, mida tarvitatakse dieet, suurendades mitmed neist. Kui sa olid istub mono-toitumine ja juba ei näe tooteid, mis asendavad neid teiste, sarnased omadused ja koostis. Kuid mitte kõik korraga, kuid tasapisi. Tutvustame uut tüüpi tooteid soovitatakse 1-2 päeva, kuid mitte rohkem.

Sa peaksid algama toidud, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide. See on peamiselt rohelised erinevaid puu-ja köögivilju, tailiha, piimatooted madal rasvasisaldus. Aga erinevaid pasta, jahu, suitsutatud ja magus on parem jätta hilisemaks. Kestus väljund toitumine võib kõikuda 2-10 päeva. See sõltub sellest, kui raske oli toitumine.

Kolmas reegel: optimistlik!

Olete vaeva näinud ja saavutanud tulemuse. Sa tead et võid minna seda teed ja ülesande täitmist. Nii on seda väärt, et hakata kahtlema oma võimeid lõpus toitumine? Kindlasti - ei! Sa õnnestub, ja teie kõhn keha jääb sinuga kaua. Peaasi on meeles pidada, et see on vajalik, et säilitada tulemus teostamise ja õige toitumine.

Neljas reegel: vedel

Sinu semud väljumisel dieet muutub looduslikud mahlad, puuvilja- joogid, puuviljad jooke ja muid vedelikke. Esiteks, see on ait vitamiine ja mineraalaineid. Teiseks, mahlad täita kõhtu, tekitades küllastus. Sarnaselt tavalise veega, mis samuti tuleb väljuda dieeti. Ka tõelised sõbrad peaksid olema madala rasvasisaldusega supid ja igasuguseid suppe.

Viies reegel: ärge söövad

Kuula oma keha. Muidugi, ma tahan süüa rohkem, sest sa oled nii palju aega piirduda. Kuid pidage meeles, et ajal dieeti kõht langenud ja ei suuda enam mahutada eelmise mahud toitu. Overeating, sa sirutad selga, mis viib sageli nälg ja seega kaalutõusu. Et kuulata oma keha signaale, istuda laua taga ilma raamatut, ajalehte, ilma põnev edastamine televisioonis. Ärge sööge seda arvutit. Kõik see häirib sind söömisesse, ja siis võib jääda oluline signaal umbes küllastus.

Siin on viis lihtsaid reegleid. Ja nüüd tean, kuidas saada välja dieedi. Sa oled nõus, et rakendada neid ei ole raske, ja see on seda väärt. Kui olete läbinud raske tee dieedi ja saavutanud suurepäraseid tulemusi, nii et miks mitte veeta teine ​​nädal säilitada tulemus on elu? Õnn on sihvakas keha!