Tavaliselt pärast pikendatud puhkust tuleb arusaamine, et ülemäärane tarbimine erinevaid roogi ja alkohoolsed joogid ei läinud märkamatult. Kõik see kajastub meie näitaja. Samas ei süüdista ennast selle eest. Kuula nõu psühholoogide ja arstid, saate kiiresti taastada oma kuju.

Esimene samm on vabaneda kogunenud toksiine keha. Kas see ei ole raske: Söö rohkem köögivilju ja juua värskelt pressitud mahlad ja taimeteed, vältides valku. Selleks, et saavutada positiivne mõju aitab vann eeterlike õlide ja meresoola.

Sa peaksid ka hoolitsema oma juuste: šampoon, loputage neid põhjalikult ja kulutada neid tükk jääd. Selline kord annaks elurõõm ja sära oma lokid.

Nüüd tuleb vabaneda all-silmaaluseid. Selleks kasutavad korrektorina, kostab mis peaks olema kergem oma nahavärvi. Joone all silmad ja kerge puudutus sõrme laiali toimetaja. Tähelepanu kõrvale silmaalused aitab põsepuna virsik. Punasest ja roosa tooni tuleks loobuda, nad ainult rõhutada oma väsinud välimusega.

Mõttes ebamugavustunne ja valu ajal kriitiline päevadel paljud naised teavad oma kogemusest. Umbes 50% õiglasem sugu on tekkinud püsiv või korduv tõmmates või krambid.

Vastavalt arstid, põhjuste valulik menstruatsioon peituvad 2 aladel :

psühholoogilisi ja günekoloogilisi. Esimesel juhul, menstruatsioonivalude võib olla põhjustatud suurenenud ärevus, ärevus ja stress, ja rahulolematust seksuaalelu. Üleskutse täpne põhjus Teisel juhul on väga raske. Ainult arst saab teha õige diagnoos ja soovitada sobivat ravi. Leevendada oma riik saab ootamata testi tulemusi ja kohtuotsust günekoloog. Palun kasutage mittetraditsiooniliste meetodite, mis igal juhul ei tekita sulle mingit kahju. Lihtne dieet ja eriline harjutused aitavad teil mõelda positiivselt.

Dieet kriitilist päeva

Ajal igakuine hormoonide tõmbuvad lihased emakas, nii lähedal tema liiga sageli elundid hakkavad vähenema. Selle tulemusena enamik naisi ajal kriitilise päeva rikutud funktsioonina seedesüsteemi. Nii tihti menstruatsiooni valu koos puhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus.

Mis on lubatud ja mis on keelatud?

Saad :

• kana ja kala
• kummel ja piparmünt tunni sidruni ja meega
• putru veega (soovitavalt ilma soola ja suhkruga)
• piimatoodetega
• köögiviljad, kuumtöödeldud

Keelu alla :

• piim ja munad
• puuvili
• sool
• gaseeritud jooke, teed, kohvi
• köögiviljad, mis ei ole läbinud kuumtöötluse
• punane liha
• väga külm toit
• kasutamise õlid ja rasvad vähendada
• alkohol

Tune in parimad

Teadmised ja rakendada neid meetodeid ei aita mitte ainult võitlemiseks psühholoogilised põhjused valu ajal kriitiline päeva, kuid ka teha iga naine rohkem lõdvestunud ja õnnelik. Siiski tuleb koormustesti teostati igapäevaselt sõltumata kriitilise päeva vältel. On oluline edu.

1. Kolm põhjust rõõmustada

• Küsi endalt kolm küsimust enne magamaminekut:
• Kes andis sulle selle meeldiva üllatuse?
• Mida sa võid öelda, et ise, "aitäh"?
• Ja mis pani sind naeratama kogu päeva?

Et kindlustada positiivne suhtumine, et mäletavad, isegi väikesed asjad, kuid nad peavad olema vähemalt kolm.

2. "Utoopia" oma muredest

Istu, võtke mugav asend ja silmad kinni. Nüüd kujutage ette, vann. Selles ametis, ärge kartke tühjendada kõik negatiivsed mõtted, et visualiseerida kujul must vesi rooste või must. Kui vannis on täis, tõmmake alati pistikust ja vaadata, sest see tühjendab: tase negatiivsus kõik väiksemaid, nüüd keeratud lehter ja lõpuks kaob täielikult. Aga see on alles esimene osa kasutamise. Nüüd on teil ette kujutada, kuidas täidad vanni uuesti, ainult seekord on juba selge, puhas vesi oma positiivseid ootusi. Ava oma silmad alles pärast sissekande, et pilt minu meelest. See harjutus on piisavalt teha 2-3 korda nädalas, kuid see ei ole keelatud teha iga päev.

3. Loo galerii isiklike saavutuste

Oma vaba aega istuda ja teha nimekirja oma isiklikke saavutusi. Küsi endalt, millistes olukordades ja kui tihti näidanud oma häid külgi teistele? Samas püüa meeles pidada iga detail: millal ja kus see oli. Võtke aega, vähemalt kord nädalas läbi galerii, täiendatakse loetelu uutest arengutest.

4. Personal oaas õnne

Leia meie unistused on koht, kus teil oleks võimalik tunda enesekindel ja rahulik. Kirjeldage oma oaas rõõmu pisiasjad, kus teie ülesanne, mitte luua kindla mustri ja kolmemõõtmelise pildi. Oluline on kõiki - ja lõhnab ja helid ja värvid, ja esemeid, mis ümbritsevad teid selles paradiisis. Näiteks, kujutage ise ookeani ühes eksootilised saared. Mida sa kuuled lisaks rahustav lainete peksmine? Kas tuul puhub? Kujutage meeldivat jahedust ringi veeris jalge ja päeval soojendatud liiva. Millised on tunne kogeda oma nahka päikese kiirte õrnalt puudutada? Fix loodud pilt! Nüüd päeva jooksul mitu korda vaimselt talle tagasi. Tea rohkem sa ei kavatse seda teha, rahulikum ja enesekindlam muutub.

5. Viis sammu uue elu

Üldjuhul, et alustada uut elu lõpuni vana, ja ennekõike vabaneda kõik kogunenud negatiivsus. Julgelt väljendada kõiki oma varjatud emotsioone. Tunnistama oma hirmud, pahameelt ja valu. Ärge kartke väljendeid kirjutada kirja, milles te kirjeldaksite tundeid kogenud inimene või olukord, mille tõttu pidid nii palju kannatada. Ärge hoidke tagasi, või hiljem võivad tulla depressiooni või muid probleeme. Lõppude lõpuks, see kiri ei jõua sihtkohta, lihtsalt vabaneda teda rebida väikesteks tükkideks või põletada ja arendada tuhk tuulde. See on alles esimene samm uue elu.

Nüüd ohutult võtta neljast etapist:

• Kontrolli oma tasakaalu: kui palju aega ja tööd ning anda valdkonnas kontakt ja kui palju säilmed sisemaailma, kirgi ja keha.
• Küsi endalt, miks nüüd peate muutus?
• Kindlaks kõik oma soove.
• Piltlikult, värvikas ja üksikasjalikult ette kujutada õnneliku tuleviku ja häälestada parim.

Sa näed, et teil õnnestub!

Sisu:

• Otsmik
• Kulmud
• Silmad
• Põsed
• Nina
• Nasolabial voldid
• Labrum
• Alahuul
• Ala ümber suu
• Lõug

Kas sa tead seda tunnet, kui teile tundub, et olla terve, kuid välimus viitab teisiti? Väsinud ilme, kollakas nahk - kõik kaob alla osav make-up raha uuesti ja sa jooksed tööd ilma mõtlema, milline on sinu näonahk lihtsalt hüüab teile mõned eelseisva (või olemasolevate) haigusi. Kahjuks ta teeb seda 85% tänapäeva naised. Nad lihtsalt ei ole piisavalt aega, et iga päev kiirustada kuulata oma keha. "Tasu" on sama nädalat haiglavoodis ja mägedes ravimid Kaupanpäällisiksi.

Ja muide, kotid silmade all ja akne võib anda palju informatsiooni riik meie tervisele. Loomulikult näonahal ei ole võimeline täielikult teavitab kõiki haigusi, kuid on võimeline rääkima nii palju tervisehäired. Igaüks teab, et haigus on kergem ennetada kui ravida hiljem, nii ei arvesta ootamatu (isegi minimaalne) muutused nahas. Lõppude lõpuks, et teha kindlaks, kas sul Eelistus konkreetse haiguse, ei ole vaja olla arst, kellel on kogemusi. Mõnikord piisab lihtsalt vaadata ennast peeglist.

TÄHTIS: See info ei ole mingil juhul ei saa asendada külastada arsti. See on ainus põhjus, et mõelda oma tervise ja inimeste tervist close to you, tasakaalustatud toitumine ja lüliti tervislikumat elustiili.

Otsmik

Paks nahk on piisavalt paks kortsud, et otsida "pumbatud" ülaosas otsmik räägib neerufunktsiooni kahjustus.
Pruunikas täpid nahal lähedal juuksejuure - maksa probleemid.
Kaks vertikaalset kortse, mis moodustavad aluse kohale nina on tavaliselt märk, et inimese toidus on küllastatud valgud ja rasvad loomsed koormata maksa.

Kulmud

Harva kulmud rabedaks, lühike, sageli tuleb karvad on signaaliks vajadust kontrollida kilpnäärme, mispuhul tõenäosus hüpotüreoidism. Kui olete oma olemuselt väga kitsas kulmud, seda saab puudumisest tingitud östrogeeni - naissuguhormooni.
Kui on vastupidine olukord siis, kui kulmud naiste võib võrrelda Brežnev kulmud, mis on üle, nad on nii suur ja kohev, siis võib see tähistada liiaga testosterooni - meessuguhormooni.

Silmad

Laugudele

"Uppunud" silmad või terav kortsu vahel seisva ja liikuva osa ülemise silmalau - see annab tunnistust vähendada üldist toonust ja energia puudus. "Paistes" igaveseks öelda, et süda ei ole võimeline käitlema koormus, see võidab piisavalt tugevalt, mille tulemusena neerud ei andnud õige kogus verd. Longus, trahvi read, mis läheb diagonaalselt keskelt nurgas silma näitab nõrgenemise südames.
Talk ja pruunid laigud selles näo piirkonnas võib olla märk maksahaigus.

Alumise silmalau

Ala silmade all "räägib" seisundi kohta neerud ja põis. Kui silmalaud on moodustunud väike paistetus, on väga tõenäoline, et sul on probleem põie. Kui see turse üle kuue sentimeetrit, mis tähendab, et nõrgendas oluliselt neerufunktsiooni.
Punetus lähedal sisemine nurgas silma baasi nina ja annavad põhjust uskuda, põletik siseorganeid või loid ringlusse. Alumise silmalau avatud võimaliku olemasolu günekoloogilised haigused.

Põsed

Ülemine osa põske aidata tuvastada areng seotud haiguste süsivesikute ainevahetust. Sagedased kaaslane kõik need probleemid on kortsud ja hall, elutu, kaotatud näonaha tooni.
Kui sarnaste probleemidega kokku laienenud poorid all põsesarnad, see räägib probleeme valkude ainevahetust või valgu talumatus.

Nina

Nüüd peeglisse vaatama oma nina. Wrinkle, töötab diagonaalselt üle baasi nina, võib märku vähendada kilpnäärme talitlust. Kui märgatav kasv kilpnääre, on vaja adresseerib endokrinoloog.
Vaadates tagasi nina, saate määrata, millist tüüpi inimese närvisüsteemi. Inimesed, kellel on kitsas nina sild on lihtne vihastan ja "plahvatada". Aga inimesed, lai nina sild on palju rohkem tasakaalus ja rahulik.
Kui nina nähtav väikeste veresoonte, see võib viidata kalduvus suurenenud surve.
Otsa nina - "niit" mao. Kui söömisjärgselt naha otsa saab valge, siis keha puudub maomahl. Kui ninaots on punane, võib see viidata juuresolekul gastriit.
Tiivad nina - "Sõidupiirangute" seisukorda hingamiselundeid. Punetus tiiva nina piisavalt kahvatu nägu võib viidata põletik bronhide. Tihendav tiivad võib olla märk astma.

Nasolabial voldid

Väljendunud õigus nasolabial korda, mis kestab kuni tema huuled ja ümbritseb otsa suhu, julgustab sind mõtlema maksahaiguse olemasolu.
Nasolabial voldid sarnasel kujul, kuid vasakul pool on järele mõelda kõhunääre. See võib viidata probleemidele süsivesikute ainevahetust, mis mõjutab veresuhkru taset.
Otsene nasolabial voldid, alla tulevat nina suu, ilma teket klassikalise trapetsi, räägime nõrgenenud südame tegevust. See võib olla nii ateroskleroos ja südame-veresoonkonna rike.
Kui nasolabial voldid on ümar kuju, siis sa pead pöörama tähelepanu kõht - see võib olla nõrgenenud peristaltikat.
Voldid, lõpeb lõua, räägime seedeprobleemid ja liiga sagedane stress. Muidugi, peaaegu igaüks vähemalt korra kogenud närvivapustus, kuid ainult mõned sarnased eluviis, mitte ainult mõjutab näonaha, vaid ka tervisekaarti säilitatakse. Nii soovitame olla ettevaatlik, sageli põrkav peegli nasolabial voldid ja võimalus elada rohkem eluviisis.

Labrum

Õhuke riba valge ülahuule (kui sa olid "vurrud" piima) võib viidata halb seedimist. Vertikaalne kortsud võivad viidata probleeme vee tasakaalu.

Alahuul

Kui sa tead seda tunnet, raskustunne kõhus pärast sööki, pöörama tähelepanu oma alahuul. Väiksemad kortsud võivad olla tunnistajad, et gut "laiskus" seedima toitu. Pale valdkondades näitavad probleeme seedimist, tume punased täpid - on polüübid. Noh väljendunud sügavad kortsud esile rikkumise vee tasakaalu.
Kortsud paremal all alahuul, mis näitab teile, peegel, öelda vereringe häired maksa. Tihendamine või punetus tsentraliseeritult alahuul annab märk, et pöörata tähelepanu veresuhkru taset.

Ala ümber suu

Kollakas näonaha nendest kohtadest on tüüpiline probleeme rasvade ainevahetust, violetsed näitab hapnikupuudus, pruunika varjundiga näitab, et toit on pikk ja hakkab "tiir" soolestikus, hallika värvi - et toitainete imenduvad halvasti.

Lõug

Chin area on seotud suguorganite. Laienenud poorid, Mustpeade ja vistrikud on märk rikkumisi menstruaaltsükli ja võimalikku esinemist hormonaalsed probleemid ja günekoloogiliste valdkonnas.
Kortsud, et tõusevad vertikaalselt lõua põsed näitavad, et me peame pöörama tähelepanu 12-kaksteistsõrmiksoole.
Kui hästi vaatas kortsu jalgsi kesklinna lõug üle alumise huule, siis võib olla geneetiline eelsoodumus probleeme veenides.
Deep, selgelt väljendatud lohk lõual juhib tähelepanu vajadusele jälgida selg.

On veel üks haigus, mis on iseloomulik 90% elanikkonnast meie riigis. Meie inimesed armastavad ise ravida. Peavalu? Ma võtan aspiriini. See ei aidanud? Meditsiin kapis on alati tähendab tugevamaks. Ja meie inimesed neelamine pillid, keetnud ja pulber ei mõtle sellele, et üsna kahjutu peavalu võib viidata ei migreeni ning teiselt poolt rohkem raskeid haigusi. Ja kui sa üritad tuimaks valu (sümptom), haiguse arenedes. Ei, me ei räägi sellest, et teil on vähimatki peavalu joosta arsti juurde.

Kui sul on peavalu ilmaprognoos nahk on värvitud ebatervislik kollakas värvus ja tavalisi ei aita, siis on põhjust arvata. Eriti, et teine ​​võimalus elada oma elu erinevalt, ilma viga, sa ei saa. Aga keha ei andesta vigu. Ja üsna kahjutu haigus võib kujuneda kroonilise ja pakkuda palju vaeva. Nii et ärge unustage iga-aastase uuringu.

Lõpuks tahame soovitame vaadata peeglisse ei vaata märke eelseisva haigus, ja õige meik, või lihtsalt naerata oma armastatud. Ole optimistlik, imedesse uskuda, ja kõik haiguse-minutilise ringi. Kuid mõnikord minna arsti juurde. Aga lihtsalt veenduda, et teie keha töötab nagu kell.