"Niikaua kui me hingame - me elame" - avaldus, mis sõna otseses mõttes ei saa vaielda. Kuid me kõik hingame täiesti erinevalt ja see on fakt. Mõned inimesed kipuvad kiiresti ja kiire hingamine, sõltumata üldine taust, mis toimub, ja keegi meeldib vaikne ja mõõta hingamine. Lisaks eespool, on ka diafragmaal- hingamine. Pole kuulnud seda? Ära muretse, me püüame selle lünga ning heita valgust sellele teabele.
Mis hingus "kõht"?
See on selline hingamine on otseselt seotud mõiste "ava". Kindlasti iga üks sa mitte ainult ei kuule, kuid on ka üldine arusaam terminist "ava". Rääkimine arusaadavas keeles, ava - see on midagi, kuid on piisavalt suur lihaste partitsiooni, mis omakorda eraldab rinnaõõne kõhuõõnest.
Kõige regulaarselt ja loomulik hinge enamik meist on diafragma hingamine. Normaalse hingamise õhk siseneb kopsudesse, luues piirkonda alandatud rõhul, kuid sedalaadi hingamise siseneb valgus rohkem õhku ja hapniku küllastumise samuti märkimisväärselt kõrgem.
Vastavalt arstid, inimene hetkest tema sündi hakkab hingama korralikult, aga siis, kui tema vanemad, omandab teatud kompleksid, hirmud, lihaste klambrid ja unustab ta. Seal on väidetavalt loomulik klamber diafragma, mille tulemusena sõbrale meile kõigile rindkere hingamine, mis suuresti kahjustab meie tervist.
Plusse ja miinuseid hingamine diafragma
Kasutage diafragma hingamine nagu öeldakse, "nägu", sest membraan on sageli nimetatakse teise südame, teine süda kindlasti ei teeks paha meid kõiki. Selle põhjal on võimalik kirjeldada kõiki eelised ja kasu seda tüüpi hingamine.
Kasu diafragma hingamine
Seda tüüpi hingamine on väga suur hulk eeliseid:
Aktiivne rikastamine vere hapnikuga;
Toimimise parandamine vereringe ja veresoonte süsteemid;
Natural massaaž kopsud ja kõhuõõne organeid (hea viis vältida tüsistusi patsientidel bronhopulmonaarne haigused);
Protsess aitab puhastada kopse suitsetajatele;
Tõhus viis vabaneda tüütu õhupuudus;
Improvement of seedetraktis (vabaneda kõhukinnisus, süsteemne villid, ülemäärase motoorika);
Paremaks toimimiseks kõhunääre, sapipõis ja neerud.
Tõhus võitlus liigse kehakaaluga (seal on spetsiaalne komplekt igapäevase kasutamise).
Kahjuks diafragma hingamine on ka omad miinused, kuid see ei ole üllatav, sest isegi näiliselt banaalne vitamiine on palju vastunäidustusi.
Omadused diafragma hingamine
Üleminek hinge tuleks teha ainult pärast arstiga nõu pidamist ja välistada vastunäidustused;
Inimesed, kellel on hüpertensioon on vastunäidustatud teha seda hinge. Nagu varem mainitud, kui on diafragmaal- hingamisteede survet kopsude ja südame, mis sisaldab vastavalt suurendab intrathoracic rõhul ja intrapulmonaarseks paralleelselt.
Kasutustingimused seda tüüpi hingamine
Äkki keegi võiks arvata, et kapten seda tüüpi hingamine on piisavalt lihtne ja ei pea olema absoluutselt ei tea, kuid see ei ole. Kogu vajalik oskus, väljaõpe ja parandamine näitajad suurenenud efektiivsuse.
Sihtasutused mastering diafragma hingamine
Alustame sellest, et tunnid hingamine kasutamise on kõige parem teha hommikul ja õhtul. Parim koht selline harjutus ka erilist tähelepanu - see tuleb isoleerida, sest 15-30 minutit, siis ei tohi segada kedagi. Juba esimestest tulemustest pead vähemalt kuus vooru. Harjutused saab teha kas istudes või lamades.
VAHELIHASESONG hingamise harjutused
Lie teie tagasi ja lõõgastuda nii palju kui võimalik.
Pane oma parem käsi alakõhus ja vasakule - rinnus. See lihtsustab järelevalve hingamine.
Alustame hingata, nii et tundsin tõsta vasaku käega, kuid reeglid jäävad kehtima. See on algusest diafragmaal- hingamine.
Siis pead hinge paisutavad kõhu ja teha seda nii, et ta tõusis ja langes otse tööle inspiratsiooni ja väljapääsu, kuid rinnus peaks jääma võimalikult vaikselt. Umbes samal tuleks teha temaga käed üles ja alla paremale käele ja vasakule on fikseeritud. Alumine parempoolne tunnistan, et toota täielik väljahingamine.
Ärge kartke oma esialgse pearinglus ja kartus tuli - koos aega ja kõik töötab out. Tekkimine pearinglus soovitab terava küllastumine hapnikuga, ja hirm - see on normaalne reaktsioon midagi uut testimata varem.
Siin on näide ühe teise teostuse diafragmaal- hingamine.
Vali mugavaim istuvas asendis ja alustada hingamine diafragma kontrolli oma liikumise meie keha. Mugavuse mõttes saab täielikult sulgeda silmad.
Mine kasutamise all sümboolne pealkirja "koer hinge." Selleks vajate Kontallaan, lõõgastuda magu, avada oma suu ja alustada aktiivset ja kiire hingamine. See seisukoht annab reaalse võimaluse tunda end diafragma ja jälgida käitumist hingamiselundite. Tuleb märkida, et see tegevus peaks minimaalse aja, sest see võib põhjustada tugevat unisust.
Nüüd lähevad istungi pikali asendis ja ikka ette kõhuli, et midagi ei ole väga raske - see võib olla triviaalne raamat. Iris hakkab hingama vaadates tõusu ja languse meie last.
On võimalik, et esimene katse sa ei pea kõik täiesti valmis, kuid süstemaatiline klassid paratamatult põhjustab.
Kõige tähtsam, täites neid harjutusi - ei kiirusta, et täita kõik hoolikalt mõõdetud, kontrollides iga liigutust, sisse ja välja. Kui sa teed õiget asja, diafragma hingamine on kasulik oma keha!
Sisu:
Miks me norskama
Me käsitleme norskamine õigus
Oh, kuidas magus uni! Ja kui lihtne see hävitab norskamine! Õnneks õiglase sugu on vähem tõenäoline, et samasugused probleemid kui mehed. Aga kui teie või teie teised olulised selle ebameeldivalt ole võõrad, siis pöörduge viivitamatult arsti poole. Asjaolu, et norskamise võib sümptom tõsise haiguse. Ja see on lihtsam eemaldada põhjus kui tegeleda tagajärgedega, kasutades erinevaid seadmeid ja kalleid ravimeid.
Miks me norskama
Norskamine - müra, mille tekitab inimene unes. Võib tunduda tingitud asjaolust, et seinad kurgu lihaseid on nõrgenenud ja venitatud, sest ebakorrapärase kujuga nina vaheseina, kaasasündinud kitsuse kõri ning paljudel sarnastel põhjustel. Mõnikord norskamise on tõsine terviseprobleem. Näiteks kui inimene on rasvunud, rasva ideaalne koormust bronhid. Sellisel juhul tuleb kiiresti hakata võitluses ülekaalu.
Aga ei loe teelehed või lootus, et lõpuks see probleem lahendada ise. Pidevalt norskamine isik peab läbima täieliku läbivaatuse ja selgitada selle põhjus. See on - nagu peavalu. Kui alguses talub või ignoreerida, siis aja jooksul hakkab sõitma hull. Sellises olukorras, kannatusi ja haige, ja teda ümbritsevate inimeste (lapsed, abikaasa, naabrid).
Mis on kõige huvitavam, ja mõnikord see omadus on iseloomulik kogu rahvas. Korealased, näiteks seetõttu, et väga piklik pehme suulae tuntakse "Kuorsaaja". Isegi mõned suured ajaloolised tegelased ei pääsenud see probleem. Nagu te teate, valju norskamine hüpates Napoleon Bonaparte sageli ei ole lubatud puhata öösel Josephine. Väga sageli kannatavad selle haiguse ülekaalulised inimesed Ameerikas. Nad isegi rohkem kui kogu Euroopas.
Me käsitleme norskamine õigus
Inimesed iidsetel aegadel mõista, mis on põhjus, miks "ööl lärmakas hingamine." Ja siis saime teada, kuidas ravida norskamine. Mis on kõige huvitavam, kõige populaarsem meetodid on tõesem kui tabletid. Plus, pöörduvad nad, sa ei riski oma tervise eest. Pange tähele, enne kui hakata ise ravida, ärge unustage, et konsulteerida oma arstiga. Testiti ka kodus valmistatud ravimit, ja ei võta kõike korraga.
Raviks norskamise kasutatakse sageli maitsetaimed, köögiviljad, mesi. Niisiis, sa pead segada 1 tl juur Hanhikki ja Korte, lisada 1 spl musta vanem marjad, 2 spl takjas tavaline, kõik jahvatatakse kohviveski kuni sile. Vala 1 spl saadud segu tassi keeva veega. Nõuda tunnis. Joo supilusikatäis 5 korda päevas, kuni see on täielikult terveks.
1 spl mett segada pool tassi värsket kapsast mahla (hakkima või jahvatatakse segistis 5-6 kapsalehed ja pigistada). Võta enne magamaminekut. Ravi norskamise on 4 nädalat.
Tund enne sööki (3 korda päevas) tuleb süüa küpsetatud porgandid.
Nina määrdeõli - üks lihtsamaid viise, kuidas ravida norskamine. Ajal 4 tundi enne magamaminekut matta astelpaju õli mõlemasse ninasõõrmesse. Seejuures enne ravi.
Purjus enne magamaminekut tee piparmündiga vähendab riski norskamine, magada tihe do. Samuti võib kuristada 1 spl oliiviõli 30 sekundit.
Ground lambaläätse seemned (1 tl) lahustada klaasitäies kuumas vees ja juua õhtul. See jook aitab oluliselt vähendada kolesteroolitaset.
See soodustab ravi norskamine ja maksustamise lihaseid neelu. Kuidas saab jääda välja oma keele ettepoole, seejärel tõmmake see maha. Hoia 2 sek, sest siis jälle teha ringliikumine. Tehke paar läheneb päevas 30 korda. Enne magamaminekut mahub puidust pliiats suus (2-3 minutit).
See aitab ravi norskamise ja heli "and-and-ja." On vaja mängida väega laul, vähemalt 20-30 korda. Pange tähele: kui ennetamiseks aeg-ajalt on neid harjutusi. Kui oled häbelik inimene, arendada oma kõri dušš. Seal on ebatõenäoline, et kuulda kedagi. Muide, saate rongi laulda karaoket.
Ära maga selili. Kuigi see ei tööta alati, kuid igal juhul tugevust norskamist vähendada. Küsige oma partner omakorda teid enda poole iga kord, kui hakkate avaldama need ebameeldivad helid. Aga mida ei tohi teha on klamber suu või nina. Muidu inimesed võivad lihtsalt lämbuma.
Sa peaksid suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest, kui sa ei taha hirmutada naabrid öösel. Suitsetajad õhik ja kuivab limaskesta ninaneelu. Tulemuseks on õhuke koorik, mille tõttu on lihtsalt see ebameeldiv heli. Ja alkoholi lõdvestab lihaseid pehme suulae, nad hakkavad vurama, põhjustades müra. Sama efekt on sageli ja unerohtu.
Vabane norskamine võimalikult abil tervislikku eluviisi. Mõningatel juhtudel muutus toitumine aitab. Nagu eespool mainitud, mõnikord põhjus peitub suur kaal. Sel juhul ravi norskamine ei võta sa palju aega ja vaeva. Lihtsalt lõpetage söömine rämpstoitu, millest õiglane soo taastumas.
Pea meeles üks kord ja kõik, rasvumise raviks, ja see, ja norskamine, peate õigest toitumisest. On vaja süüa rohkem värskeid puu- ja köögivilju, pähkleid. See peaks vähendama või isegi keelduda praetud, suitsutatud ja vürtsikas toidud. Alates jooke aitab roheline tee, mis ei sisalda üksnes tugevduslipik elemente ja vitamiine C, P, B, K, PP, A, D, E, mikroelemendid fluori, tsinki, joodi, vask, mangaan, fosfor, kaltsium, catechins enam rohkem. See omakorda parandab üldist olukorda organismi. Ja muidugi ei saa unustada pikki jalutuskäike ja spordiga ning ei ole vaja laadida üles öösel.
Mõnikord raviks norskamine kasutades laser. See on hädavajalik, kui soovite, et parandada kõrvale vaheseina. Ja vähenenud kõri, nina luumurrud jne, ilma kirurgilise sekkumiseta on vajalik. Aga sel juhul on parem konsulteerida kõrvaarst.
Kuna norskamine kannatab suur hulk inimesi, siis see katse mängida palju ettevõtlikule inimesele. Ta lõi palju erinevaid ravimeid, mis on paljutõotav tootjaid, võluväel päästab sind sellest probleemist. Aga ravida norskamine pillid ja kasutades spetsiaalseid "dekongestandid" aerosool ei ole alati kasulik. Vahel nad põhjustada allergiat. Pöörake erilist tähelepanu asjaolule, et need ravimid ei soovitata pidevalt kasutada. On vaja võtta vaheaegu (mis peaks olema kirjutatud pakendil). Kuid mitte igaüks teab seda, et ravida ja keha mürgitada aastaid.
Norskamine - keeruline ja kulukas. Aga kui seda ei tehta, mees unes võib lihtsalt lämbuma. Muide, need inimesed tihtipeale südame-veresoonkonna haigused, närvisüsteemi probleemid. Statistika kohaselt, erilist, norskamine une ajal sageli sattuda autoavariid. Probleem seisneb selles, et nad lihtsalt ei saa piisavalt magada. Nii ei riski oma tervisele, ei proovitakse uimasteid. Kohe arsti juurde minema.
