"Vesi - allikas kõike universumis." Nii ütleb Heraclides. Ja see on peaaegu võimatu vaielda. Tuletame meelde, et esimese astme uurinud teadlased kui tegemist otsides "vennad põhjus"? See on õige - vee olemasolu planeedil. Sest kui ta on - kõik - tahke, gaasiline või vedelas olekus - seega võib esineda erinevaid eluvorme.
Võib-olla kõik teisedki kooli õppekava, on teada, et 2/3 pinnal meie planeedist on kaetud veega. Vee suurem või väiksem number sisaldab kõike, mis meid ümbritseb - isegi vulkaaniline magma ja kivid. Mida me saame öelda inimestele! Vee olulisust inimese elus ei saa alahinnata. Pole ime, et isegi Dubois andis apt määratlus: "Elav organism - see on hingestatud vesi." Tõepoolest, meie keha on täpselt 3/4 aine. Huvitaval kombel vee see sisaldab isegi selline "detaile" luudega.
Kui vesi ei ole lihtsalt olemas meie keha ja mängib üks kõige tähtsamaid ülesandeid praktiliselt kõigis elutegevuse. See on osa veres, on huvitatud tööst vereringe, toimetab organite toitaineid ja hapnikku. Ilma veeta ei saa me toitu seedida. See lõhub isegi mürk, nikotiini ja suhkur ning üleliigset soola. See kaitseb ülekuumenemise ja eemaldab jäätmed. Ja kui inimene ei toitu saab "ellu jääda" kuu või kaks, siis ta sureb ilma veeta nädal. Miks see nii on? Vaatame lähemalt.
Füsioloogiline funktsioon vee
Võib-olla ennekõike tuleb öelda, et vesi mängib rolli "filler" meie keha. Meie välimus sõltub just sellest. Tõepoolest, tänu tema asutused säilitavad teatud kuju ja "töö" normaalselt. Mees on väga tundlikud vee tasakaalu:
vähendades vee hulka organismis, vaid ühe protsendi tekitab suure janu;
kui niiskuse oli väiksem kui viis protsenti, on Kuivustunne suus, nahk hakkab vähenema, on pearinglus ja isegi hallutsinatsioonid on võimalik;
Kui keha kaotab kümme protsenti vett, see viib vaimsete häirete, neelamisfunktsioon kaob;
kaotus 14-15 protsenti niiskust, surm võib tekkida.
Teine mitte vähem tähtis omadus vett - on toit. See lahustab toitained ja koos nendega rakkudesse tungimise, rakkudevahelise ruumi ja isegi parimatest kapillaare, pakkudes neile kõik vajadused. Ka vesi on kaasatud seedimist ja puhastab meie keha jääkainetest. Jättes naha kaudu ja neerud, vesi on lihtsalt "valvama" kõiki kahjulikke aineid, mis on kogunenud organismi. Lisaks vee - on esmane bioloogiline vedelik. Lõppude lõpuks, see on keskkond, kus reaktsioone ainevahetust ja pidev protsess kokkukogumist ja hävitamist elavad kudedes.
Mitte vähem oluline temperatuuriga rolli selle ainega. Mis on termoregulatsioon? See on keha võime säilitada teatud kehatemperatuuri. Pea meeles, mida arst ütleb teile, kui olete haige. "Joo palju vedelikku" - eks? Vesi aurustuva pinna keha, aitab "alandada" temperatuur.
Kui palju vett?
Nõudlus vee kõik inimesed erinevad. Ja see sõltub paljudest faktoritest - kliima, vanuse, tervise, tööhõive, toit jne Seega rääkida täpset arvu on problemaatiline. Kõik sama, siis need "keskmine". So. Arvatakse, et täiskasvanud, terved inimesed elavad keset sõidurada, iga päev kaotanud umbes 3 liitrit vett. Ja kindlasti kompenseerida kaotatud. Kui mõte, mida oleks juua nii palju kui 3 liitrit, tundub koletu teile, ärge heitke meelt! Suur hulk vett saame alates puuvilju, köögivilju ja teisi toiduaineid.
Seetõttu veevajadus "puhas" on umbes 1, 5-2 liitrit päevas. See on kaheksa kuni kümme klaasi. Kahjuks enamik inimesi juua vaid väike osa nõutud summa. Seda hoolimata asjaolust, et paljud teadlased jõudnud järeldusele, et suurem osa "sajandi haigus" on seotud vaid koos rikkudes joogivee režiimi ja selle tulemusena, dehüdratsioon. Vastavalt mitmete uuringute tulemused, inimesed, kes joovad palju vett, vastupidavamate, kaitstud ja on rohkem altid erinevaid loovust.
Muide, meie "targad" keha väga selgelt näitab, veepuudus. Aga me tihti ei kuule neid signaale ja ei maksa tähelepanu neile. Ja asjata! Märgid dehüdratsiooni on selge ja ilmselt tuttav paljudele. Kui teil on:
nahk hakkas kooruma ja kuivad;
ilmus akne ja vistrikud;
ummistunud poorid;
mis tahes "kotid" silmade all;
hakkas liigesevalu ja seljavalu;
tihti pearinglus;
siis on pidevalt kogenud letargia ja väsimus;
Ta tundus kuiv köha;
start "hüppas" surve;
jõudluse vähenemine ja koondumine
... On aeg mõelda, kas piisavalt kogus vett, mida kasutada.
Usutakse, et esimene klaas vett on vaja juua nii kiiresti kui sa ärkad, tühja kõhuga. Seega teil õigus hommikul "run" protsessi puhastus keha. Järgmine päev norm "vastu" väikeste portsjonite kaupa. Kui juua väikeste lonksudena, ja muidugi ainult "live" - mitte keedetud - vesi. Tee, kohv, mahlad - mitte arve. Me räägime joogivett.
Milliseid muid meetmeid saab võtta, et vältida dehüdratsiooni? Siin on mõned lihtsad nõuanded:
kui sa lähed reisile ja sa tead, et juba pikka aega sa ei saa juua - juua "reservi", päev enne;
lennukis, proovige juua vähemalt üks klaas vett iga tunni tagant. See on tingitud asjaolust, et õhusõiduk väga "over-kuivatati" õhk;
Suvel enne kodust lahkuda, tuleb kindlasti juua üks või kaks klaasi vett. Samal ajal, püüdke mitte juua otse tänaval, sest See võib kaasa tuua suurenenud higistamine. Selle tulemusena, siis kaotad veelgi niiskust;
Kui oled haige ja teil on palavik, juua nii tihti kui võimalik, isegi "läbi ei taha";
meeles pidada, et alkohol, kohv ja suitsetamine põhjustada dehüdratsiooni. Iga alkohoolset jooki või kohvi peaks arvestama ühe klaasi puhta joogivee;
raseduse ja imetamise ajal on vaja täiendavaid vedelik.
Natuke "igavene" ...
Samuti - mis on eriti oluline, et naised, kes vaatavad oma arvud - leidis, et vesi aitab toime tulla kaalu. Klaas vett juua enne sööki, vähendab näljatunnet ja vähendab isu. Selle tulemusena sa sööd vähem kui tavaliselt. See on eriti oluline, kui teil on "istub" dieet - seal on midagi, mida sa tahad kogu aeg! Aga söögi ajal on parem hoiduda joomine - vesi lahustab toidu ja eemaldab selle keha, mis tähendab, et varsti sa tahad olla jälle. Üldiselt arvatakse, et juua ainult kuiva toitu - koogid, võileivad.
Iga koduperenaine teab, kui tihti pühkima põranda - ilma märgpuhastamist siiski ei piisa. Ilma veeta on lihtsalt võimatu taastada puhtust. Meie keha on vaja ka "pesta". Ja mitte ainult väljaspool, kuid sees. See vesi peseb kõik toksiinid ja võimaldab nii vajalik tervise, puhtuse keha.
Aga ärge unustage, et iga asi tuleb läheneda "mõistusega." Kõik vajalik meede. Rohket vedelikku inimorganismis ei saa tuua vähem kahju kui tema kahjuks. Suured portsjonid joogivee suurenemine higistamist, takistada hapniku transporti veres ja suurendada koormust siseorganeid.
Kui süüa vürtsikas ja soolane toit, on suur janu, kuid liiga palju vedeliku tarbimine võib viia ainevahetushäired. Ei soovitata ka juua külma vett rasvaseid toite - täius võib põhjustada pettumust - see on parem piirduda kuuma tassi teed. Sweet mahla paastu suurendada ka motoorika maos ja on kõhulahtisust.
Tavaline ime
Kuid lause "Ära lase ennast närbuma" - ei ole lihtsalt loosung, vaid tõde. Elu jooksul kogus vedelikku organismis väheneb järk-järgult: vastsündinud lapse koosneb veest 86 protsenti, ja vanem mees - ainult 50! Vananemine - on sõna otseses mõttes kokku kuivanud. Mäletan, kuidas kortsus ja kuiv õuna, kui kaua laual - sama asi juhtub meiega. Sa pead võitlema!
Elu sai alguse veest. "Viime oma veenid ookeani" - ütles luuletaja. Ja hoida seda terve elu aitab meil väike, tuttavad ja peaaegu märkamatult, ime - paar klaasi puhast vett päevas. Need aitavad teil kaalust alla, seisundi parandamiseks naha, juuste ja üldist tervist. Ja mis kõige tähtsam, see kõik ei pruugi joosta apteek või kaubamaja ja kulutada "märatsev" raha. Miracle - siin on väga tihe. Lihtsalt tõmba käsi.
Me soovitame tungivalt lugeda: Kui kaua ilma veeta inimene võib elada
Sisu:
Ei ole vaja pikka aega helisema
Kes sa helistad oma täisnimi
Alati küsi, kui te helistate õigeaegselt
Ära unusta toon oma hääl. Smile!
Räägi selgelt ja mõõta, väljendades mõtteid täpselt
Hangup
Telefonikõned on pikka aega olnud tähtis töövahend ja osa meie elust. Ja on selge, et kui sa tahad muljet tark tüdruk või naine, telefoni side peaks olema viisakas. Ja mitte ainult pere, sõbrad ja head sõbrad, kuid ka võõrad - see ütleb kaasaegse etikett. Kui märkate põhireeglid telefoni teel suhelda, viisakus on alati oma visiitkaart. See aitab teil luua või tugevdada positiivset kuvandit.
Muidugi, viisakus ja vajadus töötada. Eeskirjade täitmise äri on võimalik rääkida mõjutada pildi oma ettevõte üldiselt ja pildi äri daam eriti. Nii et sa peaksid õppima, kuidas õigesti vastata telefonile, kui sa tahad teha edukat karjääri kontoris või isikliku äri. Business Etiquette telefoni õppida ei ole nii raske: peamine - mäletan põhireeglid, mis on pühendatud käesolevale artiklile.
Väike disclaimer: muidugi vaatamisväärsusi meie tähelepanu peamiselt kunsti korralikult jätkata vestlust äripartnerite, klientide, tarnijate, ülemused, alluvad. Aga nüanss, nii et rääkida, mitteametliku kunsti telefoni teel suhelda, me ei jäta. Tõepoolest, vestluse käigus tema sõbrad, sugulased, noored võivad ka kohanud "lõkse", mis tõi tüdruk tuleks vältida. Nii etikett ärisuhtluse täiendavad saladusi mitteametlik vestlus telefonis.
Ei ole vaja pikka aega helisema
Helistades number olete huvitatud, oodates vastust ei hoia telefonitoru liiga pikk. Optimaalne kestus oodanud - mitte rohkem kui viis või kuus rõngast. Kui te ei reageeri selle aja jooksul, siis nimetatakse allikas või ära kolinud või liiga hõivatud ja ei saa praegu rääkida. Igal juhul ei unusta viisakusest, täites ruumi lõputu kõned. Kui te helistate, peate kõnele vastamiseks pärast teist või kolmandat kõne. Selline efektiivsuse aitab helistajad, et säästa aega ja näidata oma head ärivaistu.
Kaasaegne Etikett tähendab, et reeglid kehtivad mitte ainult äri vestlus, kuid ka mitteametliku suhtlemise. Isegi mitu parim sõber ei ole väärt kümme korda võitmine viis minutit (kui muidugi ei juhtu midagi olulist). Kui toru ei võeta kohe, siis mingil põhjusel ei saa seda teha - sa pead olema kannatlik. See on parim, et valida number jooksul või ootan sind tagasi helistada. Ja alustada (või kõne vastuvõtmisel oma mobiiltelefoni) on ka parem asjatute viivitusteta. Isegi kui sa tead, et su number on nüüd valitud lihtsalt vestelda. Etikett nõuab kõigi kahe või kolme kõned. Ja tõesti, miks sundimiseks kauem ootama?
Kes sa helistad oma täisnimi
Esimene kutsub oma helistaja nime, mis on see, kes kõnele vastab. Pealevõtmine telefon, alati alustada tervitusega ja siis helistada oma positsiooni ettevõttes (või osakonna nimi, kus te töötate) ja oma täisnimi. Tavaliselt on ettevõtte juhtkond otsustab ette, kuidas töötajad peaksid helistada firma vastates telefonikõne - ettevõtte etikett näitab, et see peaks olema lühike, kuid täis esindamise organisatsiooni, mis oleks asjakohane reageerida kõiki sissetulevaid kõnesid. Aga helistades ettevõtte piisab kui nimetada vaid oma täisnimi.
Samuti on soovitatav alguses vestlus lisada üks või kaks fraasid, mis aitaks luua õige atmosfääri ja teine pool oleks näidanud oma lahkust ja soov aidata. Isikupäratu "Tere" või "Kuula! "Ebasobiv, sest see ei anna helistaja mingit teavet - see on sunnitud küsima, kus ta oli ja kes on rääkinud temaga. Samuti tervitus helistaja annab piisavalt aega valmistuda taju olulist teavet tema.
Muidugi, selles osas, mitteametlik suhtlemine palju lihtsam: alguses tavaline ja ei business talk ei ole vaja anda tema perekonnanime või positsiooni, ei ole vaja, et valida esimene lause. Etikett ei häiri, kui sa just ütlesid: "Tere, see on ..." - Peaasi, et mõista, kes suhtleb temaga. Kui te helistate üles vana sõber (sõber), lähisugulastel (nt ema või õde), noor inimene - see, kes tunneb sind hääle - sa ei saa kunagi ette, vaid lihtsalt vahetada tervitusi.
Jah, etikett võib ette näha rohkem lugupidav alguses, nagu "Tere" või "Tere hommikust" ja nime, kuid ainult siis, kui tegelikus elus sa räägid samamoodi. Ja pidage meeles, et jada vahetada tervitusi, iseloomulik äri side, haritud tüdruk või naine jääb isegi mitteametlikult vestlus. Kui te helistate, las inimene tere öelda, ei katkesta (isegi kui see on su parim sõber), ja siis ei tervita teda ja ütle talle, mida sa tahad. Kui te helistate, tere öelda ja seejärel lasta isik tervitada teid ja kuulata - etikett on täiesti kinni.
Alati küsi, kui te helistate õigeaegselt
Kui te helistate, alati küsida, kas neil on aega kuulata oma vestluskaaslase. See ei ole lihtsalt viisakas, aga see on ka väga oluline. Kui teie vestluskaaslase hetkel midagi on liiga hõivatud, et ta ei kuula sind väga hoolikalt ja ei suuda täielikult mõista teavet, mida on kirjeldatud. Selle tulemusena oma kõne ei ole tõhus. Etikett ja banaalne loogika ütleb, et see on parem mitte unustada kõlblust ja vestluse alguses kasutada selliseid väljendeid nagu:
Kas sa annad mulle viis (kümme või rohkem) minutit? Mul on vaja sinuga rääkida ... (lühidalt selgitada asja olemust).
Kui peaks ma helistan sulle, et arutada ...? Mul on vaja rääkida viis minutit oma ajast.
Kui te helistage mulle tagasi niipea, kui vabastatakse.
See on eriti oluline küsida allikat, kas see on mugav rääkida, kui sa kutsuda oma mobiiltelefoni. Lõppude lõpuks, siinkohal saavad inimesed olla kuskil, ja kõikjal on ta valmis kuulama ettevõte pakub.
Kui vastupidi - keegi helistab sulle sel ajal, kui te ei saa rääkida - nüüd võite küsida vestluskaaslase teile tagasi helistada. Ütle aeg mugaval uuesti helistada. Kas sa lubad, et tagasi helistada ise. Kindlasti vabandust selle eest, et te ei kuule helistaja kolleegi ja sunnitud katkestama vestlus.
Etikett dikteerib, et võtta arvesse mitte ainult äri side, vaid ka mitteametlik vestlus. Kui valida numbri, muidugi võib loobuda kuiva poolametlik orel, kuid isegi tema ema, sõbranna või abikaasa (Man) on küsida, kas see on õige, et tema (ta), et praegu rääkida. Eriti kui sa nimetad inimene tööd. Ainsaks erandiks on need olukorrad, kui sa tead, et su partner on nüüd midagi olulist ei hõivatud või spetsiaalselt ootab oma kõne.
Kui te skoor, kuid ei ole aega, et vestelda, ärge kartke öelda, et olete hõivatud, isegi kui teine ots on mees, keda te olete väga lähedal ja kallis. Kuid pidage meeles, et õige tänapäeva dialoogi telefoni - see on ka kunsti, oskust ja võimet mitte solvata või reeda. Seega, isegi kui mitteametlik vestlus vabandama, et sa ei saa rääkida, ja öelge mulle, mida kordusvalimine. Aga pea meeles hoida, et lubadus. Või öelda, kui te saada, kui mingil põhjusel ei saa ennast nimetada. See mitte ainult hoiab etikett, vaid ka näidata, et seoses tuleb tähelepanu pöörata sul mees.
Väike lisaks: Kui sageli kutsuvad üles keegi, eriti mitte lihtsalt mu sõbrad, ja tööl, äri side, siis on soovitav kokku leppida teatud aja. Kui äripartner on teada, et näiteks kirjutad seda kell 15:00, ta suudab valmistuda intervjuu. Vastupidisel juhul, kui sa tead, mida ettevõte on ootamist väärt kõne, näiteks kell 11:15, see annab sulle võimaluse planeerida oma tööpäeva kuni selle ajani ja pärast seda - see on vaid juhul, kui etikett toimib teie jaoks.
Ja keegi teid häirib nõus tema sõbrad ja korraldada aega iga päev kümme minutit rääkida. Tea, millal võtta mitteametlik chat telefonis, liiga mugav, sest iga tüdruk ja naine on veel palju majapidamistöid ja olema oma otsusest mitte kokku langeda sõbralik vestlus.
Ära unusta toon oma hääl. Smile!
Kui sa ei ole kunagi kohtunud mees, kellega telefoniga rääkida, siis ainus viis luua hea mulje ise muutunud toon oma hääl. Seetõttu hääletooniga tuleb pöörata erilist tähelepanu, sest see on, kuidas saate luua soodsa õhkkonna tähtis kõne. Kõne ajal saate naerata, oma vestluskaaslase tunnete nähtamatu meeltmööda. See aitab positsioon seda enda ja oma vestlust voolab rohkem produktiivselt.
Ja mitteametlikul vestlus sõbralikul toonil see on ka väga oluline. Miks see nii on? Kujutlege olukorda: olete kõik hästi, kuid ema või sõbranna, sa räägid nagu kuiv, külm, elutu. Sellises olukorras on isik, teisel pool traati, või mures, ja siis algab kahtluse nullist või sindsolvanud. Aga sa ise aru väga hästi, et südame inimeste lähedal sõbralikud chat veelgi olulisem kui äripartneritega ajal äri vestlus.
Loomulikult mitteametlik vestlus on vastuvõetav mitte ainult naeratus, kuid naerda, nalja, nalja. Aga lõbus, ärge unustage, et see on ikka järgimiseks vajalikud etikett ja mitte katkestada vestluskaaslase, isegi kui see on parim sõber, ja sa lihtsalt oli väga naljakas sõnamäng vastuseks mõned oma sõnavabadust. Muidu nalja saab end solvanguid ja süüdistusi.
Räägi selgelt ja mõõta, väljendades mõtteid täpselt
Eesmärgiks äri kõne peab olema vastastikune mõistmine, mitte soov viia vastuargument iga esineja. Anna helistaja piisavalt aega, et õppida oma mõtteid, kuid ärge pingutage vestlus, et mitte kaotada oma fookuse. Mõtle enne eelseisvaid vestlus edastada probleemi olemust võimalikult täpselt, vältides pikki ja paljusõnaline argumente.
Kuigi sa tegevusloa vestelda telefoni teel, tempo kõne peaks olema peaaegu pool tavaline vestlus. See on peamiselt tingitud asjaolust, et sa kuulad isik on piiratud võime kasutada tajumiseks teisi meeli peale kohtuistungit. Kui silmside aitavad paremini mõista žeste, näoilmeid ja muid vahendeid mitteverbaalne suhtlemine, kuigi kõne ajal teine inimene kuuleb sinu häält ainult. Nii et proovige rääkida veidi aeglasemalt kui tavaliselt, selgelt hääldades sõnu ja lühikesi lauseid süüa. Räägi lühidalt ja selgelt.
Võid kergesti kindlaks optimaalne tempo vestlus, kui alguses kõne, siis kuula, mida su partner ütleb. Kui soovite jõuda, siis oleks parem, kui sa kohandada seda oma kõne kiirust. Kui inimene räägib aeglaselt, siis ta ei ole aega, et jälgida oma mõtte, kuulates "sada sõna minutis." Ja kui teine inimene räägib kiiresti, äkki ta võtab aega ja aeglane, läbipõimunud sagedased pausid see ärritab teda. On ebatõenäoline, et ta kunagi tahab sinuga rääkida jälle.
Kõik need reeglid on oluline mitte ainult äri side - nad leiavad oma taotluse mitteametlik vestlus. Isegi kui te ei räägi uudiste parim sõbranna, ei pobin või lobisemine - etikett nõuab teil austada koostööpartnerid, et anda neile aega mõelda, kujutleda, et öelda. Pea meeles, et kunsti side telefonil on öelda ja ning kuulda, ja saada ja anda moraalne rahulolu vestlus viisakas mees.
Hangup
Riputa ainult siis, kui sa oled kindel, et allikas põhjustab sa ütlesid kõik, et ta vajas. Tühista vestluskaaslase lause keskel ja riputama oleks liiga ebaviisakas teile. Lõpus on väärt lühikese kokkuvõtte vestlus, et olla kindel, et teie partner kuulda kõike, mida ütles ja mida te ise aru kõik, mis ta teile rääkinud. See aitab vältida võimalikke arusaamatusi.
Kui vestlus on osutunud enam kui sa oodata, pärast selle lõpetamist ei vabandada ja tänada vestluskaaslase eest, mida ta on andnud teile oma aega. Seega siis näidata, et sa kinni oma tööajast, ja sa ei pea lõpetama rääkimise vabandavalt. Mõlemad pooled on rahul, kui lahkelt hüvasti, kes soovivad omavahel õnne või hea päev. Selline soov on viisakalt lõpetada oluline telefonikõne.
Eeskirjad ärisuhtluse kajastuvad mitteametlikul korral. Kokkuvõtvad vestlus armas inimene oma südame, sa ei saa öelda "veel" - ja lihtsalt toru ära. On vaja oodata tema vastust, isegi kui on kiire. Põhimõtteliselt etikett haritud naised tähendab, et sama reegel järgida juhul, sõber või sugulane. Ja muidugi, kui inimene teisel pool esimese toru ütleb: "Hüvasti" - alati viisakalt hüvasti talle. On selge, et kui sa seda ei tee, võite lihtsalt solvuma. Ja mida lähemale sa tajud inimesed, sügavam saab haiget. Pea meeles, et õige ja kaasaegne telefonikõnet - on kunst, mis nõuab tasu tundeid koostööpartnerid.
