Küsimus, kuidas eemaldada kõht rasva pärast sünnitust, et paljud naised on mures. Mao ei "pääse" koos lapse sündi, sest esiteks, kõik terved rasedate raseduse ajal kõhu viibib palju rasva, mis on pärast lapse sündi laps võtab aeglane taastumine kõhu ja võtab kaua aega. Teiseks, emakas sünnitusjärgsel perioodil väheneb järk-järgult, see protsess võib kesta umbes 40 päeva võrra ning kõht ei ole heas korras.
Aega ja vaeva vaja saavutada ilus kuju pärast sünnitust, sõltuvalt emade vanus alates sünnieelne lihastoonust, disain keha ja muude samavõrd olulised põhjused.
Tagasi sisukorda
Õige toit - esimene samm edu
Raseduse ajal laps saaks vajalikku materjali arengut ema verest, ja juhul ebapiisav toide tekitab keha rasva, nii rasva ladestumist kõht on sügavam tähendus. On loomulik, et pärast lapse sündi laps kõht kannatab kõige rohkem.
Tasakaalustatud toitumine - võti kiire kaalulangus. Toit pärast sündi tuleb kõigepealt kasulik lapse ja imetavatele emadele. On vaja kõrvaldada toite, mis võivad tekitada allergilisi diathesis või ilming. Seal peab olema sagedasem, kuid väikeste portsjonite kaupa, kui see on kasulik on harjumus snacking kõnnib, see võib olla pähklid, õunad, võileibu, kuid banaanid ja viinamarjad on palju kaloreid.
Et kiiresti toon kõhulihastest pärast sünnitust, on vaja kinni põhimõtetest:
minimeerida tarbimist süsivesikuid;
kaasa kiirendus ainevahetust organismis.
Ärge valesti pärast sünnitust päevikut pidada toitu. See aitab tasakaalustada kalorite tarbimist selgelt imetavate emade ja vaadata võimalike allergiliste reaktsioonide imikutel.
Tagasi sisukorda
Motivatsioon teeb oma tööd
Komplekt eesmärgi ja tööplaani, mis järgib naine teda aidata vabaneda liigse sentimeetri kõhtu.
Soov kanda lemmik tihe näitaja asju tagasi toon kõhulihaseid, mis võib kiidelda naist tööjõu enne rasedust, et elustada intiimelu - häid argumente soov heas korras. Nende roll on väga suur, sest see võib viia õiget vastust küsimusele, kuidas töötada ennast ja kuidas eemaldada kõht rasva pärast sünnitust.
Võib olla suur motivatsioon raseduse foto või plakati tüdruk täiuslik näitaja, riputades peegel. Vaadates pilte, siis püüdlema tipptaseme, püüdma vaadata hea ja teeme neid.
Tagasi sisukorda
Kui sa oled valmis kasutama?
Lihased kõhu pärast sünnitust on tulnud aeg normaalne toon, kuid vastupidavust nad ei saa palun, kui te alustada taastamise protsess võtab muidugi. Harjutus siin mängida väga olulist rolli mitte ainult ilu, vaid ka tervislik heaolu.
Kui alustada normaliseerida "lihaseline korsetti" pärast sünnitust sõltub keerukusest kasutamise ja füüsilist sobivust, noor ema.
Kui sünnitus toimus loomulikul viisil, siis võtke kõht tegevus saab olla kuus.
Aga kui see oli keisrilõige või raske sünnitus, siis vastus on algusest koolitust arvele raviarst. Ainult ta kindlaks koormuse ja algus Võimlemisharjutuste. Üldjuhul on nende kasutamine peaks olema vähemalt kaks kuud. Teravalt üles riputatud küsimusele, kuidas eemaldada kõht rasva pärast sünnitust, sa ei saa, sest kõige tähtsam naine - tema heaolu ja terve laps. Koolitus algstaadiumis pärast raseduse ajal võib põhjustada mitmeid probleeme:
suurenemisega kõhuõõnes rõhku;
longus tupe seina;
Avatud õmblused pärast keisrilõike või pärast õmmeldes lahkliha korral rebenemine.
Perfect on naine - märk valmisolekust moodustavad lame kõht.
Tagasi sisukorda
Kuidas ja kust alustada koolitust?
Elementaarsed nõlvadel vasakult paremale, nööriga trenni või hommikul perspektiivis - on muidugi hea ja kasulik. Need meetmed kiirendada ainevahetust ja parandab vereringet hästi, kuid tingimusel, et kõhulihaseid palju mõjutada neid ei tooda. Osta ilus kõht, tuleb sooritada eraldi komplekt harjutusi.
Ideaalis, kui noor ema on võimalus paar korda nädalas jõusaalis. See jälgib pidevalt tõhusust treener ja treeningkoormuse, nii sihvakas vorm on lihtsam ja kergem ostetud.
Mitte iga naine on võimalus osaleda erikoolituse, nagu sageli keegi lahkuda last. Sel juhul harjutusi kodus - ideaalne valik.
Koolitus ajakirjanduses, on soovitav teha iga päev, vähemalt - kaks korda nädalas. Tõhusust harjutusi saab olema keerukam kui sa neid üksteise järel ilma katkestusteta. Mis raske teostada ei ole vaja hakata, kui mis tahes koormus keha peaks õpetama järk-järgult, suurendades järk-järgult korduste arvu ja intensiivsust istungil.
Sa ei tohi süüa umbes tund enne trenni, ja tunni pärast, nii et sa pead valima trenni, nii et see oli mugav mitte ainult noor ema, ja hästi toidetud last. Enne alustamist teostamist, mida tuleks teha harjutusi:
Naine asub tema kõhus, painutada nii palju kui võimalik, ja võtab endale selles asendis mõned sekundid. Selline lähenemine 5-6 15 korda.
Võtke mugavam, hinge - maksimaalne ringi kõhus, hingata - vajutage seda selg. 5-6 ka selliseid 15 korda.
Nüüd saate jätkata peamine keeruline töö.
Tagasi sisukorda
Valikud kasutamise
Kuidas eemaldada kõht rasva pärast sünnitust ilma kurnav toitumise või operatsiooni? Ainult abiga harjutused:
Lie pool ja veidi painutada oma põlvi, samal ajal õlast põrandale just ees torso. Naine lamas paremal - nii oma telje "kergitab" vasakule. Alates stardipositsiooni venitada kand ja samal ajal tõmba labad maha põrandale. Selles asendis kulutada 30 sekundit kuni minut. Korda harjutusi, lamades minu vasakul küljel. Siis viska oma käed samas suunas, ja põlvi - teises, keerates keha vastupidises suunas ja tõmbas, mistõttu ulatub kõhulihased.
Lie selili, käed sidusid tema pea taga. Seejärel tõstke ülakeha ja painutage jalad, põlvili koostatud tema rinnale. Kõhu neid tegevusi vaja teha. Põlve vasaku jala vedama vastupidine küünarnuki ja parema jala ajal jäänud kaal parandatud kujul. Hinga teha, kui poolring muutus jalad.
Lie teie tagasi, alaselja pressitud põrandale, jalad veidi kõverdatud ja panna õlg-laius peale, asetage käed piki keha. Selle positsiooni võimalikult kõrgele tõsta vaagnale üles ja juhtida kõht. Nii pidama pool minutit. Võite kasutada kõhulihased, sirgendamine ühe 15 sekundit jalad ja hoides neid peatada. Töö kaotamine tuharad miinimumini.
Lie selili, pane oma käed taha oma peaga, painutage jalad. Peatub selles asendis on põrandal. Siis, pisaravool õlad maha põrandale, tõmbas oma käed tagasi ja jääda nii, kui palju on jõudu. Venitada lihaseid kõht mitte kaela, püüdke mitte liikuda oma pea edasi-tagasi.
Lie teie tagasi, tõmmake oma põlvi oma rinnale laiali käed peale ja peopesad pressitud põrandale. Alates esialgse seisukoha tõstke tuharad ja puusad liiguvad kõrvale, kuid põlved koos hoida ilma kukutades põrandale. Korda kasutada vastupidises suunas. Sest tõhusust harjutusi kõhulihastest ei võta oma õlgadele maha põrandale.
Lie selili, tõsta jalad ja painutage põlvi, käed surutud vastu keha. Tulevikus suurendada koormust jala sirgeks üles. Alates stardipositsioon tõsta oma vaagna, aga tema käed, mis jäävad põrandale, proovige tugineda miinimumini. Harjutuse käigus peate veenduma, et see on pingelised kõhulihaseid, mille puhul võetakse tõstetakse vaagnale. Enamik naisi teevad vea, aidates tõsta vaagnale kasutades kiiged maha.
Istu servas diivanil ja siis kehtestada selga panna oma käed tema pea taga. Bend oma põlvi, tõmmates kõhtu. Tõmmake jalad, siis keerake uuesti. Põlved on õppuse käigus võib lahjendada. Kui teha õigesti, alumine osa ajakirjandusest välja.
Harjutused, mis aitab eemaldada kõht pärast sünnitust, väga palju. Iga naine on õigus ise otsustada, milline neist talle meeldib, kuid siis tuleks alustada kerge, järk-järgult suurendades treeningu. Kui täielikult konfigureeritud imetamine ja noor ema harjusin uue elurütmi, on võimalik minna rangemad kehalist.
Tagasi sisukorda
Folk õiguskaitsevahendeid, mis aitab
Folk õiguskaitsevahendeid üksi ei anna soovitud tulemusi kõrvaldada longus kõht. Nad tuleks lisaks kasutada koos kasutamise ja tervisliku toitumise.
Naha elastsus loomupäraste, see on väga raske mõjutada. Aga erilist omatehtud maskid koostises, mis hõlmab tingimata mesi, muuta naha elastsemaks. Nad rikastavad nahka mineraalsete ühendite ja kiirendada ainevahetust. Parandada naha tooni kõhu saab määritud mesi mask selle soojendav mõju. Belly krohv niisutav mask ja tõmmati teatud aja polüetüleenkile tooteid.
Paljud ravimtaimed on unikaalsed omadused. Näiteks, takjas, Korte, kanda kõrvad ja jätab jõhvikad on võimalik tuletada liigse vedeliku kehast. Nad tervitavad positiivne mõju kaalulangus, miinus - liiga palju võib lõhkuda vett ja soola tasakaalu organismis. Maitsetaimed, söögiisu on: linaseemned, vetikad Spirulina, vahukommi root. Kuritarvitades nende kasutamine on tervisele kahjulik.
Ajavahemikul raseduse naist omandada keskmiselt umbes 12 kilo kaalu. Kuidas eemaldada kõht rasva pärast sünnitust, rase ema, kui võim ei ole kontrollitav, ülekaalust kasvanud palju? See vajab ainult terviklik lähenemine hästi valitud.
Tagasi sisukorda
Kasulikud artiklid
Selleks, et eemaldada kõht rasva pärast sünnitust on väga kasulikud asjad nõudis:
Umbes 30 nädalat pärast raseduse taastada kõht, arstid soovitavad seljas side sünnitust. See eriline toode eesmärk on karmistada kõhu piirkonnas. Sünnitusjärgne side on väga populaarne naiste sünnitust. Aga kui emad on probleeme kardiovaskulaarsüsteemi või neerud, seda ei saa kasutada, sest võimaliku paistetust.
Niipea kui naine lubab tervislikku seisundit, siis tuleb alustada seljas korrigeeriv pesu. See toimib väga abimees karmistamist kõhulihaseid ja aitab emaka kahaneb kiiresti. Modeling pesu ei ole kallis, ja te saate seda kasutada hilisemas elus, seljas liibuv kleit.
Paljud tänapäeva noored emad kaalus talje ja tugevdamine kõhulihastest kasutada elektroonilisi minostimulyatory. Oma robot kokkutõmme ja lõõgastuda tänu ohutu tervisele elektrilisteks signaalideks neurostimulation. Minostimulyatory kättesaadav ja lihtne kasutada. Neid saab kasutada mitte ainult leida lame kõht, kuid ka tõmmata teiste kehaosadega (jalad, käed, tuharad).
Tagasi sisukorda
Nähtamatu kasutamise
Et treenida kõhulihaseid võib olla argiaskeldustest, või puhkusel koos sõpradega.
Näiteks jalutama lapsega poes järjekordades seisma või transport, lihtne teha nähtamatu ümbritseva kõhu harjutusi: keera toetuda hingata ja lõõgastuda sissehingamisel kõhulihaseid.
See on kasulik võtta kontrasti dušš. See on kasulik inimese närvisüsteemile ja suuresti aitab kaalulangus. Regulaarne kasutamine aitab hoida hinge nooruse ja ilu naissoost kõht. Ajal selle vastuvõtmist on masseerida kõhtu ringjate liigutustega päripäeva raske käsna.
Ujumine on jõgi, meri või ujumine basseinis, mingit kahju on paar minutit massaaži kõht vee liikumist. Harjutuse sa peaksid visata palm horisontaalselt ja juhtida neid üles ja alla kaugus kõht umbes 4-5 cm. Sel juhul peab naine tunda tugevat lained, mis mõjutavad tema kõht.
Mine pidevalt ebamugavad kõht alguses raske, kuid aja jooksul võib kujuneda kasulik harjumus.
Tagasi sisukorda
Tulemuseks ei oota
Vastavalt soovitustele paar kuud näed silmapaistvam tulemus. Lisaks töötavad kõhulihaseid, naine mitte ainult omandada lame kõht, herilane talje, kuid ka nautida ise. Lõppude lõpuks, sport ja hea toitumine - pant tervist.
Olles saavutanud soovitud tulemuse, ei ole vaja koguda koolituse ja tasakaalustatud toitumine, nad peavad saama osa naise elu.
