Vitamiin E looduses, ja miks nad ei tohi kuritarvitada
Tokoferool annus rasedatele
Kokkuvõtteks
Eluea jooksul inimkonna mõned arenevad valdkonnad ja teised kaugele maha tema eelkäijad. Vanem põlvkond mäletab päeva, kui riiulid olid tühjad, kuid mida müüakse, rabavalt erinev kvaliteet alates tänasest. Meie vanavanemad sõid tagasihoidlikult - köögi- ja puuvilju kasvatatakse peamiselt aedades, mis tahes kiirtoit ei ole kuulnud, või ja vorsti osta kaarte. Ja hoolimata sellest, inimesed olid tervemad ja tugevamad kui praegune põlvkond.
Tänasel noorte toote valik on uskumatult suur supermarketid pakuvad laias valikus tooteid, esitades mitu tüüpi ja sama toote: juust, maiustused, leib, kartul, pasta, teravilja ja nii edasi. Võtke iganes sa tahad; Kuid nagu oleks kurb kui see võib tunduda, kvaliteedi kaasaegne toit on väga halb. Teadlased on ammu lööb häirekella umbes madala toiteväärtusega olemasolevate toodete ja tohutult kahjulik muuta sisalduvad ained.
Täna, köögiviljad, maitsetaimed, puuviljad ja liha on peaaegu mingit olulised elemendid, mis on vajalikud normaalseks arenguks mees. Seega, kui sa tahad olla terve, siis pead hoolitsema ise oma. Selleks annab voolu välja kõik suuremad vitamiine ja mineraale keha. Eriline kompleksid soovitatav pärast arsti vastuvõtt, kes ütleb teile, mida ööpäevast annust te vajate ja kuidas juua kogu kursuse.
Eriti oluline, kui on teada, vitamiine hõivata elu rasedatele. Miks nad vajavad, ma arvan, et palju on selge. Esiteks, enamik toitained ema võtab lapse. Teiseks, selle aja jooksul, mõned elemendid tuleb manustada rase ema suurtes kogustes, sest need on otseselt seotud teket ja arengut ning kes last. See on selline mure, ja vitamiini E. Teavet selle kohta, kuidas võtta seda, mis on päevamäär ja selle puudumine on täis rasedatele ja kirjeldame allpool.
Vitamiinid - garantii tervist
Kõik rasedate teada, et vitamiinid on olulised raseduse ajal. Ja nad lähevad apteegist osta mingeid mineraalainete kompleks, ja kui valik on väga sageli juhinduvad reklaamtahvlid või "kogenud" sõbrad või sugulased. Ja rahuneda selle, uskudes, et probleem on lahendatud. Kuid tegelikult see nii ei ole.
Tehkem kõigepealt püüda mõista, miks mees vajame vitamiine. Vastus on väga lihtne: säilitada kõik oluline protsesse organismis. See toimub järelevalve all vitamiine tuhandeid biokeemiliste protsesside pidevalt tekkivatele keha. Veelgi enam, juhul kui rase naine, see on tõsi mitte ainult tulevikus ema vaid ka tema lapse. Pärast keha arenevale lootele peab olema sisu ainult need vitamiinid, mis annab talle ema organismis.
Sageli naine, kuigi joomist mineraalsed kompleksid, ikka ei saada vajalikke vitamiine piisavas koguses. Ja just seetõttu, et nende väike ka valmististe või üldse mitte. Get neid naine võib olla väga lihtne - kohandada oma dieeti. Selleks, et kaitsta end selliste olukordade, rase ema peaks teadma, millist vitamiinid, mida ta vajab edukas rasedus.
Kõige olulisem ja vajalik osa tervise eest ema ja tütar, nagu eksperdid on E-vitamiin, mis on tuntud ka kui tokoferooli. Seda mitte ainult kaitseb vähi arengut ning takistab Alzheimeri tõve vaid aitab ka vilja kandma. On teatud määra selle sisu element inimese organismis, ja kui mingil põhjusel ei piisa, võite näha nõrkus, veel hullem - aneemia. Nii süüa ja võtta ekstra vitamiine rasedatele on väga oluline.
Vitamiin E
Vitamiin E on rohkem rahva tuntud kui "vitamiin noored". Ja ta sai selle nime õigesti, sest see vitamiin E on unikaalne võime usaldusväärselt kaitsta iga raku keha väga agressiivne kahjulikke kemikaale - vabad radikaalid.
Sellepärast E-vitamiini võib olla positiivne mõju suur hulk erinevaid protsesse, mis toimuvad kehas emale kui lootele. Ja sageli on need protsessid on väga oluline: näiteks vitamiin E kaitseb rasedus varases spontaansete abortide ja valmistab päevavalgele puru spontaanne hingamine pärast sündi.
Tänu eluviis, mis toob tänapäeva noorte ja keskkonna seisundit, täna palju raseduse alguses on rikutud menstruaaltsükli. See võib olla seotud stressi või terviseprobleeme suure tähtsusega on ka dieedi ja muudest teguritest. Nende probleemide lahendamiseks ja ennetamiseks võimaliku raseduse katkemist, arstid soovitavad võtta vitamiini aga ennast ise ravida mingil juhul ei ole seda väärt - sest saab ainult haiget ennast ja oma last. Lõppude lõpuks on annus, mis on eriti üksikute, nii et kõik küsimusi tuleks arutada günekoloogiga, kes jälgib sind.
Tokoferool aitab parandada hapniku transpordiks ja takistab trombide teket veresoontes, vähendab spasme alajäsemete, kasulik mõju üldseisundi küüned, juuksed ja nahk. Teda peetakse kõige "feminine" vitamiini kõigi teiste elementide, nii et see ei aita mitte üksnes taastada menstruaaltsükli vaid soodustab ka küpsemise infantiilse emakas, kasutatakse ka hilise algusega menstruatsioon, munasarjade düsfunktsiooni ravib. Väga sageli ette vitamiin E tüdrukutele, kes ei saa rasestuda juba pikka aega, sest see parandab paljunemisvõime ja reguleerib töö seksuaalse näärmed.
Rasedad võttes tokoferooli on vajalik, kuna see osaleb teket hingamisteid lapse, luuakse funktsiooni munasarjad, takistab tahtmatud abordi ja toetab normaalse hormonaalse tasakaalu. Oma mõju see vitamiin on väga sarnane hormoon progesteroon. Ta eelistab küpsemise platsenta ja reguleerib nende tegevust, takistab irdumine, aitab säilitada normaalset veresooni ja nii edasi. Tokofer- osaleb ka tootmise hormoonid, mis näeb imetamine. Ühesõnaga, vitamiin E on asendamatu raseduse; Nüüd ma arvan, et saate aru, miks, ja miks ta peaks iga naine, olles asendis.
Vitamiin E looduses, ja miks nad ei tohi kuritarvitada
Vitamiin E on suurtes kogustes erinevaid tooteid: see sisaldab nisuiduõli, sojaoad, kaunviljad, igasuguseid puhastamata taimeõlid (soja-, maisi-, päevalille- ja oliiviõli), piimatooted, liha, köögiviljade, kala. Lihtsamalt öeldes, nad on absoluutselt kõik tooted - nii suur selle raha paljundamine kõik elusorganismid. Aga isegi vaatamata sellele, peaaegu kõik arstid eelistavad eksinud ja kirjutada vitamiin E raseduse ajal veelgi.
Vaatamata kõigile positiivseid aspekte tokoferool, tuleks kaaluda ka, et kui sisu on organismis ületab normi, see element võib olla ohtlik. Asjaolu, et rasvlahustuvaid vitamiini on üks nehoroshey võimet - koguneda rasvkoes. Ja see ei ole soovitav rasedatele, sest ajal lapseootel naine ja nii üha kaalu. Lisaks vitamiin E parandab lihaste elastsust, mis võib negatiivselt mõjutada tulevikus sündide. Mõned teadlased usuvad, et see element võib kaasa tuua muid tagajärgi, mis ei ole veel uuritud. Seega, kui on teada, et kiirus tokoferooli 200-400 milligrammi päevas, kõrgem näitaja, siis ei tohi!
Tokoferool annus rasedatele
Tokoferool päevamäära terve inimene on umbes 20 milligrammi. Annus narkootikumide on näidustatud sellistes rahvusvahelistes ühikutes kui IU. 0, 67 milligrammi E-vitamiini vastab 1 IU või 1 milligramm tokoferoolatsetaati.
Mõned naised võivad heidutada arsti määratud, sest nad võtavad 200 või 400 mg päevas. Aga ärge sattuge paanikasse, sest annuse element on valitud rangelt eraldi, võttes arvesse raseduse ajal, naiste tervise, ja nii edasi. Normaalsetes ja ilma igasuguste probleemideta ohutu annus - mitte rohkem kui 1000 milligrammi päevas tokoferool. Aga igal juhul ei saa läbi minema ise - saab ainult kahjustada ennast või oma last.
Vitamiin E on sageli määratud sõltumatu ravim, kuid valitud erilist multivitamiini kompleksid, mis sisaldab päevamäär see element. Kui te ei soovi saada tokoferooli kujul on vajalik ravi üle vaadata oma päevase toidukoguse. Söö nii palju kui võimalik teravilja (kaerahelbed, tatar, riis), köögivilju, puuvilju, liha, munad, pähklid ja muud pähklid. Üldiselt kõik need tooted, mis sisaldavad vitamiini E.
Pange tähele, et anorgaaniline raud puutudes tokoferooli on täielikult hävinud või rohkem. Seega, arstid ei soovita võtta lisarauda koos vitamiin E. Nagu keedetud toidud, mis on rikkad raua, siis tuleks süüa alles pärast kaheksa ja top kaksteist tundi pärast viimast vastuvõtt raha.
Kokkuvõtteks
Eeltoodust selgub, et raseduse ja vitamiine tuleb alati käsikäes. Ja igal juhul ei tohi seda võtta kergelt, mõtlesin, et su keha ei vaja mingeid lisaaineid. See artikkel on andnud teile mõned ideed, mida on tulvil defitsiit vitamiini. Seetõttu tuleb olla ettevaatlik, et vältida sellist olukorda.
Samas, võttes vitamiine peaks olema väga ettevaatlik ja ettenägelik, mitte anduma ebatervislik fanatismi. Esimene asi, mida teha - on hoolikalt läbi dieedi. Rääkige registreeritud dietoloog ja tema äraolekul - teie arst-günekoloog. Arstid aitab teil teha menüü parim viis täita kõiki vajadusi keha teile ja teie lapsele.
Nii, et teie ja teie laps olla terve, pead sööma vitamiin E, saada see toidust või juua käigus narkootikume. Kuid pidage meeles, et annus on täiesti individuaalne, et olla kindel, et konsulteerige oma arstiga. Korrata positiivset omadused tokoferool:
see takistab arengut aneemia, vähk ja Alzheimeri tõbi;
aitab taastada menstruaaltsükli hormonaalse tasakaalu;
takistab tahtmatud abort;
osaleb teket hingamisteid lapse;
Vitamiin E aitab vähendada kahjulikku mõju keskkonnale, kaitseb negatiivse keskkonnamõju mõju;
suurendab kaitsva funktsiooni inimkeha ja aitab võidelda infektsioonidega.
Seega, et saada piisavalt element, mis on vajalikud kõigile ja eriti - rasedatele, mis kasvab emakast teise elu. Lähen vastuvõtu oma arstile, kindlasti arutada temaga probleemi. Lubage öelda, kuidas võtta tokoferool, mida oma igapäevase annuse.
Ja rääkimata vitamiin-mineraalsed kompleksid. Mitte mingil juhul ei osta oma, nagu tihti juhtub. Jah, vitamiin E raseduse ajal on väga oluline, kuid see, mida on puudu? Jah, vitamiin E eluliselt vajalik, kuid liiaga võib viia tromboosi. Nii et arstid kindlaks oma vajadused ja määrata vitamiine, mis vastavad nende vajadustele.
