peedi salat kreeka pähklid

Sisu:

  • Klassikaline peedi salat kreeka pähklid
  • Peedisalat rosinatega
  • Peedisalat ja toores köögivili pähklitega

Peet meie laiuskraadidel, väga populaarsed taimsed et on lihtne seletada, esiteks selle maitse, ja teiseks, tervisele kasulik, ning kolmandaks, kättesaadavus ja madal hind. Kuid kui me loetleda kõik eelised selle juurvilja, siis ilmselt oleks võtnud rohkem kui ühe lehekülje. Seetõttu me ei tee seda, kuid kindlasti pakuvad mõned maitsvad retseptid: peedi salat kreeka pähklite ja salat muid kasulikke täiendusi.

Niipea räägime salat kreeka pähklid, ma tahan öelda paar sõna selle imelise toote, mis arstid soovitavad kuulu tingimata dieeti.

Need sisaldavad kõiki vitamiini kompleks ja mikroelemente vajalik inimorganismile. Mutreid sisaldavad polüküllastamata rasvhappeid, samuti puudujääk aine joodi, mille puudumine on seotud paljude ebameeldivaid tagajärgi. Muide, joodi peet on ka päris palju, nii et salat peet ja pähklid on eriti kasulik neile, kes on puudus see mikroelement.

Klassikaline peedi salat kreeka pähklid

Koostis:

  • 2 peet
  • 10 pähklid
  • Prunes (10 tk)
  • 2-3 küüslauguküünt
  • soola maitse järgi
  • 2 spl oliiviõli

Ettevalmistus:

Küpseta peet, külmas ja resti. Tuumad veidi purustatud pähkleid ja kuiv kuival pannil. Pre-ligunenud ploomid, hakitud, hakitud küüslauk. Kombineeri kõik koostisosad, lisa soola ja vala taimeõli.

Märkus. See peedi salat pähklid ka majonees, hapukoor või jogurt.

 salat peet ja pähklid

Peedisalat rosinatega

Koostis:

  • 2 peet
  • 10 Walnut
  • 1 roheline õun
  • 3 spl rosinaid
  • 50 grammi majoneesi
  • soola maitse järgi
  • petersell

Ettevalmistus:

Leota rosinaid. Küpseta peet, külmas ja resti. Apple ribadeks lõigatud. Nucleoli pähkel kuiv kuival pannil ja kergelt purustada. Kombineeri kõik koostisosad, maitsesta majoneesi, soola maitse järgi. Peedisalat pähklid valmis.

Peedisalat ja toores köögivili pähklitega

Koostis:

  • 2-3 peet
  • väike seller root
  • 1 roheline õun
  • 1 porgand
  • 2 küüslauguküünt
  • 3 pähklid
  • sidrunimahla
  • 4 spl taimeõli
  • soola maitse järgi
  • roheline seller

Ettevalmistus:

Omapära see salat on see, et ta kasutab ainult toores köögivili. Peet, porgand, seller ja õun rest, lisada hakitud küüslauk, soola maitse järgi. Puista sidrunimahla ja vala taimeõli. Enne serveerimist puista kuivatatud ja purustatud pähklid ja kaunistage rohelised seller.

Head isu!

 Vitamiin plahvatus: peedi salat kreeka pähklid

Soovitame lugeda: salat toores peet

 salat tuunikala ja tomatiga

Sisu:

  • Salat tuunikala ja tomatiga
  • Tuunikalasalat avokaado ja tomatiga
  • Tuunikalasalat tomatite ja riisiga
  • Tuunikalasalat tomatite ja ubadega

Salat tuunikala ja tomati - täiesti tasakaalustatud roog, mille peamine koostisosa täiendavad teineteist ideaalselt.

Alustame tuunikala. See kala on meister hulgast mereannid sisu polüküllastumata rasvhapped omega-3, kasu, mis olid kirjutatud sadu raamatuid, artikleid, teesid. Aga mitte ainult, et uhke tuunikala. Selle liha on rikas kaaliumi-, kaltsiumi-, kõik B vitamiine ja vitamiinid A, E, D, foolhapet.

Thun - kaubanduslik kalaliike, selle tootmine saavutab tohutu proportsioonides ja põhilised tarbijad kala gurmaanid tundnud - Jaapani. Mis on nii atraktiivne tuunikala? Muidugi, esiteks, väärib märkimist suurepärane õrn maitse. Kuid ta on rohkem nagu tema maitseomaduste ei ole kala ja liha.

Tuna on ka kõrge kulinaarne väärtus. Seda saab keedetud, praetud, küpsetatud, hautatud, ühesõnaga, et kasutada kõiki toiduvalmistamise. Jaapanis kasutatakse seda toorelt. Parimat tüüpi sushi valmistamiseks tuunikala, sest seal on levinud arvamus, et see ei sisalda parasiidid, erinevalt teistest liikidest merekalad.

Ja muidugi ei saa unustada konserveeritud tuunikala, mis on väga populaarsed paljudes riikides. See võib olla tuuni keedetud omas mahlas või lisandiga oliiviõli. Tegelikult avamist purgi hoidiseid, kuidas saad paar tilka sidrunimahla, puista hakitud roheline sibul - ja siin on valmis roog, rõõmsameelne, maitsev ja tervislik.

Konserveeritud tuun võib elada koos kõikide sortide salat, kurk, tomat, muna, sibul, lühidalt, peaaegu kõik köögiviljad. Väga maitsev tuunikala salat tomatid. Tomateid ka mitmeid kasulikke omadusi. Need sisaldavad peaaegu kogu rühma vitamiine (sh C-vitamiin), samuti kaaliumi, magneesiumi, raua, tsingi.

Hiljutised uuringud on teadlased näidanud, et lükopeeni sisalduvad tomatid (aine annab köögiviljade rikas punane värv), sellel on kõrge antioksüdandi mõju, mis suurendab pärast termilist töötlemist tomatid. Lükopeen on ka soodsat mõju kogu kardiovaskulaarsüsteemi. Lisaks tomatite serotoniini, mida tuntakse hormoon õnne. Ja veel üks oluline kvaliteet, mida me ei saa mainida, räägime tomatid - nende madala kalorsusega köögiviljad.

Kõik ülaltoodud tõestab, et nende kombinatsioon kasulikke tooteid nagu tuuni ja tomatid, kõige kasulikum meie keha.

Salat tuunikala ja tomatiga

Koostis:

  • Bank of tuunikonserve
  • 2 tomatit
  • 1 mahlane sibul
  • 2 keedetud muna (saab võtta vutt - 5-6 tükki)
  • peotäis salatilehed
  • spl oliiviõli
  • sidrunimahla
  • aedvili

Ettevalmistus:

Kala mudima koos vedelikuga, lisa hakitud sibul ja puista kõik sidrunimahlaga. Salat ja tomatid pesta ja kuivatada. Lehed läbi koridori plaat, pane kala slide, hakitud tomatid ja vala oliiviõli. Kaunistage salat tuunikala ja tomati viilud muna ja maitseroheline.

Serveeri koos baguette või kuivatatud chiabatta.

Märkus. Taimeõli aktiveerib antioksüdant mõju lükopeeni sisalduvad tomatid.

 tuunikala salat tomatid

Tuunikalasalat avokaado ja tomatiga

Koostis:

  • Bank of tuunikonserve
  • avokaado
  • tomat
  • mahlane väike sibul
  • oliivid kaunistamiseks
  • spl oliiviõli
  • sidrunimahla
  • Soola ja musta pipart maitse järgi
  • frize salat
  • aedvili

Ettevalmistus:

Avokaado lõigata kaks tükki ja vabastage ettevaatlikult luu. Viljaliha eemaldatakse lusikaga et mitte kahjustada peel (see on kasulik meile). Grind avokaado, puista sidrunimahla.

Tomat kuumutada ja eemalda koor. Lõika väikesteks kuubikuteks ja lisada avokaado. Peeneks hakkida sibul.

Tuna kergelt mudima mahla, sibul ja lisada avokaado ja tomatid. Maitsesta soola ja pipraga, vajadusel lisada sidrunimahla, vala oliiviõli ja segatakse põhjalikult.

Täida poole avokaado salat, kaunistage oliivid ja maitsetaimed. Serveeri salatilehed.

Tuunikalasalat tomatite ja riisiga

Koostis:

  • Bank of tuunikonserve
  • 2 tomatit
  • punane sibul
  • klaasi keedetud riis
  • banaan
  • 3 spl oliiviõli
  • sidrunimahla
  • Soola ja musta pipart maitse järgi
  • tl Dijoni sinepit
  • paar tilka Tabasco kuuma kastmega
  • aedvili

Ettevalmistus:

Pieces kala õrnalt eemaldada pangad ja jagada väikesteks tükkideks. Tomatid on vabastatud koorida ja lõigata kuubikuteks, tükelda sibul. Banana koor ja lõika väikesteks tükkideks ka.

Pane kaussi riisi, lisada köögiviljad ja banaan, sega ja kalla kaste, mis on valmistatud õli, sidrunimahl, sool, pipar ja Tabasco. Top viilud tuunikala. Lisandid ürtidega.

Salat tuunikala ja tomati selles versioonis on väga maitsev maitse, see on kerge ja toitev samal ajal.

 maitsev tuunikala salat tomatid

Tuunikalasalat tomatite ja ubadega

Koostis:

  • Bank of tuunikonserve
  • 200 grammi kirsstomatitega
  • klaasi keedetud oad (võib asendada konserveeritud)
  • mahlane sibul
  • peotäis rukola
  • peotäis salatilehti (võid segada)
  • 2 spl palsamiäädikat
  • 3 spl oliiviõli
  • soola, musta pipart maitse järgi
  • roheline basiilik kaunistamiseks

Ettevalmistus:

Kala mudima, lisada oad, hakitud sibul ja kirsstomatid pooleks lõigatud. Lisa soola ja pipart maitse ja kalla kaste, mis on valmistatud palsamiäädikat ja oliiviõli. Sega, pane salatilehed. Kaunistage roheline basiilik.

Lisage kindlasti ka oma menüü salat tuunikala ja tomatid. See ei ole ainult maitsev toit, see on roog, mis edendavad tervist kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi.

Head isu!

 Salat tuunikala ja tomatiga

Soovitame lugeda: salat kirsstomatitega





Яндекс.Метрика