Suvi on kohe nurga taga, ja naine unistab päike ja kuumus, hakata mõtlema, et on vaja vabaneda ülekaalust. Nagu te teate, on kindlaim viis hüvasti vihkas kg - on dieedil. Kuid toitumine on dieet ebakõla, ja kui sa lähenemine asja kergelt asemel extra padding võite kaotada tervist.
Hiljuti eriline armastus naiste pälvinud mitmeid erinevaid dieete, sealhulgas vitamiin viib valgu dieet - ülevaateid rave about it. Arstid tunnistasid ka ülevaateid väga soodsalt, kui see dieet pole tõsiseid kõrvaltoimeid.
Suur hulk naisi on edukalt kasutatud vitamiini valgusisaldusega dieet - ülevaateid öelda, et nad on saavutanud hämmastavaid tulemusi väga lühikese aja jooksul. Valk vitamiini dieet on mitmeid eeliseid võrreldes oma konkurentidega.
Naine peaaegu ei tunne nälga, nii et see vitamiin valgu dieeti tunduvalt paremini isegi innukamad armastaja.
Peamine eelis, et on valgu-vitamiini dieet - iseloomustused inimesed, kes on proovinud see minu kogemus. Nad märgivad, et see ei ole negatiivset mõju inimorganismile.
Teine omadus, mis on vitamiin fiber toitumine - kommentaare öelda, et inimesed kaotavad kaalu umbes 7 kg kuus.
Motiiv vitamiini valgusisaldusega dieet on, et toitu saab kasutada ilma piiranguteta mahu, kuid ainult vitamiini ja valgu tooteid. Need tooted, mis sisaldavad süsivesikuid ja rasvu, tuleb rangelt vältida. Samuti on keelatud süüa igasuguseid kastmed (hapu kas majoneesi või ketšupit). Vürtsidest lubatud vaid minimaalne kogus punast pipart ja soola.
Vitamiinid ja valgusisaldusega toiduaineid tuleks kasutada erinevaid tehnikaid toidukaupade, kuna ta soodustab veelgi suurema kehakaalu langus.
Lisaks valgu-vitamiini dieet piirab töötajate ja jooke. Kui te järgite valgu-vitamiini dieeti, siis peavad loobuma kasutamise gaseeritud joogid, pakendatud mahlad sisaldavad suhkrut, kohvi, magus tee ja alkohoolsed joogid. Ainuke asi, mida võib juua koos valgu-vitamiini dieet - maitsev must või roheline tee ja mineraalvesi.
Nutrition peaks olema vaid murdosa, mis on sageli, kuid väikestes kogustes. Sellepärast, kehakaalu inimene ei kogeda nälga. Ligikaudne vahele sööki ei tohiks olla rohkem kui kaks tundi.
Ligikaudne dieeti see dieet:
9.00 - kolm keedetud (mitte praetud munad) (valk);
11.30. - Üks puu greip (vitamiinid);
13,30-250 grammi keedetud liha kui tailiha (valk);
16.30 - kaks õuna keskmise suurusega (vitamiinid);
18,30-250 g keedetud merekala (valk);
20.30 - oranž (vitamiinid);
Pange tähele, et see on ainult üks võimalik toidunormi seda dieeti. Kuna valgusisaldusega toitu saab kasutada madala rasvasisaldusega juustud, madala rasvasisaldusega kodujuustu, linnuliha ja nii edasi. Ja kui vitamiini toiduga saate köögivili - nii toores ja keedetud. Valides puu tähele, et see ei ole soovitatav juua liiga magus, nagu viinamarjad või banaane, sest need sisaldavad väga suures koguses süsivesikuid.
Järgmine populaarsust - toitumine Madonna vitamiine. Samuti peetakse kahjutuks toitumine, millel ei ole negatiivset mõju inimorganismile.
Peamine erinevus see dieet on tavaline, et normaalse kehatemperatuuri puudulikkus olulisi vitamiine ja mineraale. Selle tulemusena kannatab see tingimus juuksed, küüned ja nahk.
Dieet Madonna vitamiini on ka täiesti puudub selline puudus. Kerge küljest populaarne popstaar, see dieet kiiresti laiali üle kogu maailma. Dieet Madonna vitamiini aidanud suur hulk naisi lähemale oma ideaalse kuju ja parandada nende enesehinnangut. Siin on mõned retseptid vitamiini dieeti Madonna.
Alusel toitumine on järgmine Madonna vitamiini supp. Et oleks lõigatud sibul, praadida see oliiviõli, vala liiter vett. Lisa pre-cut seller ja porgand, kapsas. Simmer suppi, kuni köögiviljad on pehmed.
Peale kasutamist see supp tunnistas järgmised tooted:
Esmaspäev - absoluutselt iga puu, välja arvatud aprikoosid, viinamarjad ja banaanid;
Teisipäev - ühtegi rohelised köögiviljad (kurk, paprika ja nii edasi. D.);
Kolmapäev - ja puu-ja köögivilju piiramatus koguses;
Need naised, kes on püüdnud dieeti Madonna vitamiine, märkis kaotus umbes 5 kg. Kuigi see valguse toitumine, seda kuritarvitada on ikka seda väärt. See toit, nagu iga teine, peaks kestma umbes nädal.
Kui sa tahad saavutada veelgi suurem kaalulangus, see dieet võib korrata pärast vähemalt kaks nädalat. Pea meeles, et kaalulangus on vastuvõetav 5-6 kilo kuus.
Kui te langeda rohkem kaalu siis risk põhjustada korvamatut kahju oma tervisele, lisaks kaalule tagatud naasta.
Ja selleks, et tulemus ei olnud lühiajaline ja kaalu ei tule tagasi, kogu aeg sa pead hoolikalt jälgima oma dieeti. Peamine komponent menüüs peaks olema värske köögivili ja köögiviljatooted supid. Kõik toit tuleb töödeldakse auruga. Vedelik võib tarbida piiramatus koguses, hoidudes magusat jooke, teed, kohvi ja alkoholi.
Samuti ärge unustage, et maksimaalse tulemuse vajab regulaarset treeningut. Ei ole vaja kulutada tundide kaupa jõusaalis või spordiklubis. Lihtsalt kõndides sagedamini, näiteks naasnud tööle, tulla transport mõned peatused alguses. See mitte ainult aitab kaalust alla võtta, vaid ka toetada kõiki lihaseid hea toon, mis on ka oluline komponent on hea näitaja.
Soovitame lugeda: toitumine orus
Otsitakse parim näitaja - mis ühendab suur hulk naisi üle kogu maailma. Mis trikke ei lähe õiglase sugu, et vabaneda mõned ekstra kilo vihkasid: SPA Hoolitsused, kehamähised, spordi-, ja muidugi toitumine.
Kuid toit - salakaval asi. Nad võivad säästa mitte ainult ekstra polster, vaid ka seda, kuidas keha vajab vitamiine ja mineraalaineid. Teades seda, tootja ravimite perioodiliselt pakuvad naise tähelepanu erinevate vitamiine toidus, mis takistab arengut naist sellise ebameeldiva nähtused nagu beriberi.
Kõige populaarne vene naised kasutavad vitamiine tähestiku dieeti.
Et nautida vitamiine tähestiku dieeti, siis peab teadma, kui ohtlik toitumise ja mida sa pead jooma vitamiine toidus, mitte kannatada tervist. Vastasel kahjutu esimesel toitumine võib põhjustada rasket haigust.
Mis juhtub organismis, kui inimene piirab söömine? Esimene peatus flow vajalikud normaalseks funktsioneerimiseks rasvu. Keha, et säilitada toimetulekut, hakkab murda oma rasva varud seega vähendada keha rasva ja kaalu.
Tundub, et see inimene tuleb salenemist. Aga see on ainult üks külg. Teisalt järgmine pilt: vitamiinid toidus ja ihu ei tule. Ja oma laos, tavaliselt piisab paar päeva. Kui vitamiine toidus ei ole piisavalt, hakkavad tüsistusi nagu nägemise kaotus, seisund juuksed, küüned, esinemine on rauavaegusaneemia ja teised. Et vältida selliseid tüsistusi, peate võtma ekstra vitamiine toidus.
Nagu eespool mainitud, väga populaarne dieeti vitamiinide tähestikus. Võttes neid vitamiine toidus, isik kompenseerib puudus vitamiine ja mineraalaineid, mis on tekkinud, kuna piirata toidu kogus. Võttes neid vitamiine ajal dieediga, inimene on palju lihtsam taluda kõik tema kõrvaltoimeid, ühel või teisel moel peaaegu alati tekkida.
See vitamiin - mineraalne kompleks pakub terve hulk vitamiine, mikro- ja makro, toidu kiudaineid ja orgaanilised happed. Teine suur eelis on asjaolu, et selles arengus mingeid kunstlikke värv-, mis võivad põhjustada allergiliste reaktsioonide esinemise.
Eriti vitamiini tähestiku toitumine on, et nad on jagatud kolme eri tüüpi graanulid, millest igaüks koosneb teatud grupi toimeainete, mis interakteeruvad sekkumata üksteisega.
Tabletid "kaltsiumi ja D3» sisaldavad vitamiine nagu kaltsium, D3 ja K. Need vitamiinid on tervisekontrolli eest vastutav luu, hambaemaili. Ka valida, mida juua vitamiine toidus, pea meeles, et see keeruline takistab leostumise kaltsiumi kehast vastavalt takistab see risk selliste ohtlike haiguste, nagu osteoporoosi. Lisaks L-karnitiin aitab leevendada väsimust ja merevaikhappe hoiab ära depressiooni, mis on sageli põhjustatud piiratud toiduratsiooni.
Tabletid on "antioksüdant" alla kuuluvad järgmised vitamiinid, seleen, beeta-karoteen, vitamiinid C ja E, mis tagavad häireteta toimimine immuunsüsteemi. Ka kohalolek on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks jood.
Pills "vähk" iseloomustab kõrge rauasisaldus, mis kõrvaldab rauavaegusaneemia ja need sisaldavad foolhapet ja B-vitamiine
Enne kui minna dieedile
Kui ise otsustada, mida juua vitamiine toidus, mees, muidugi, pöörama tähelepanu lihtsus ja kasutusmugavus. Tootjad on hoolitseda selle. Selleks, et keha saada kõige tabletid vitamiini kompleks vaja võtta üks iga liigi kolmes erinevas vastuvõtt, järgida rangeid jada ei ole vajalik. Between tehnikaid peaks võtma umbes 5 tundi - on vaja aega kohaneda kõigi vitamiinide ja ei sega teineteist.
Selline põhimõte tegevus toob palju rohkem kasu kui traditsioonilise vitamiine. Võttes neid vitamiine saab nii kaua, kui dieedi kestab. Kõik vitamiinid on valitud selliselt, et ülejääk on välistatud.
Valides mida võtta vitamiine toidus, samuti on vaja arvesse võtta, mida dieet planeeritud. Näiteks, kui soovite istuda piimadieedil, siis ei ole vaja valida vitamiine, mis põhinevad kaltsiumi. Ja kui te kavatsete apple toitumine, rauapuudus ei ähvarda teid.
Üldiselt, et valida, millist võtta vitamiine toidus, peate esmalt nõu oma arsti või arst - toitumisspetsialisti. On isegi võimalik, et teada saada, mis vitamiine sa võtma seda dieeti, siis tuleb teha täielik vereanalüüs.
Sellisel juhul, kui sa otsustad minna dieedile, peate teadma, et on olemas teatud grupp inimesi, kes dieeti rangelt vastunäidustatud:
Rasedad naised. Rase ema igal juhul ei tohiks piirduda vastuvõtu toitu, sest see võib põhjustada vähene vajalikud igakülgset arengut lootel aineid. Ainsaks erandiks võivad olla terapeutiline dieeti mürgisus, mille eesmärk on vähendada tunne iiveldus. Aga selline dieet võib manustada ainult arsti - günekoloog.
Kõik eespool on tõsi suhtes imetavatele emadele. Sissesõidupiirangud ei privёdёt toitu, kuigi ekslik arvamus, et halvenemist piima kvaliteedi. Kuid kõik vajalikud mikroelemente ja vitamiine eemaldatakse ema organismis, mis võib viia äärmuslike ammendumine.
Lapsed ja noorukid ka ei pea istuma mistahes dieeti, kuna see võib kaasa tuua rikkumine harmoonilist arengut kasvava organismi. Ainsaks erandiks on meditsiinilistel toitumise määratud ainult arst - lastearst.
Samuti ei lähe dieedil vähendada kaalu ja vanurid, sest iga dieedi on koorem, mis ei vaja vanemate keha.
Rangelt keelatud igasugune - iga dieedi inimestele, kes kannatavad diabeet, sest see võib olla surmav elust.
Kõik inimesed, kes on mis tahes - või kroonilisi haigusi, on vaja mõista, et igasugune dieet - see on palju stressi inimkeha, mis võib põhjustada haiguse süvenemist olemasolevate haiguste ja viia uus. Enne kui otsustate minna dieedile, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga.
Lisaks on olemas mõned lihtsad reeglid neile, kes veel otsustanud kaalust toidu kaudu.
Esiteks piiravad söömist, et igal juhul ei piirata vedeliku tarbimist, sest dehüdratsioon on palju ohtlikum keha ja võib kaasa tuua ettearvamatuid tagajärgi, sealhulgas raske joove.
Teiseks ei istu kunagi dieedil kevadel, sest sel ajal on peaaegu kõik inimesed on vitamiini puudus ja liigne koormus keha vormis toitumine ei too Nika kasu teie tervisele.
Noh, - Kolmandaks, ärge püüdke kaalus rekordkiirusel, sest mida kiiremini sa kaotad kaalu, seda kiiremini nad tulevad tagasi.
